Sprawdź Ile Kalorii ma Sałatka Grecka – Dowiedz się Więcej o Kaloryczności Tego Pysznego Dania

Ostatnio Zaktualizowane 21 kwietnia, 2023 przez Aneta Florczyk

Ile kalorii ma sałatka grecka i czy to danie jest dobre dla osób na diecie? Sprawdź, jakie składniki wpływają na kaloryczność tej popularnej sałatki.

Sałatka grecka to jedno z najpopularniejszych dań kuchni śródziemnomorskiej, które doceniło wiele osób na całym świecie. Ta lekka, orzeźwiająca sałatka to idealna propozycja dla osób, które dbają o swoją sylwetkę i zdrowie. Jednak czy na pewno można uznać sałatkę grecką za danie niskokaloryczne? Ile kalorii ma sałatka grecka? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziesz w tym artykule.

Ile kalorii ma tradycyjna sałatka grecka

W 100 g sałatki greckiej znajduje się około 80 kcal. Jednak kaloryczność dania może się różnić w zależności od ilości i rodzaju składników. Na ogół sałatka grecka składa się z następujących składników: pomidorów, ogórków, cebuli, papryki, oliwek, sera feta oraz oliwy z oliwek.

Składniki sałatki greckiej i ich wpływ na kaloryczność

• Feta – sernik grecki, który jest jednym z głównych składników sałatki greckiej, ma dużą zawartość tłuszczu i kalorii. W 100 g sera feta znajduje się około 250 kcal. Dlatego warto ograniczyć ilość sera feta w sałatce i zastąpić go np. grillowanym kurczakiem lub łososiem.
• Oliwki – źródło kwasów tłuszczowych, są bardzo kaloryczne – 100 g oliwek czarnych to około 115 kcal. Warto pamiętać, że oliwki zawierają również dużo soli, więc osoby z nadciśnieniem powinny ograniczyć ich spożycie.
• Pomidory – źródło likopenu, to jeden z najmniej kalorycznych składników sałatki greckiej – 100 g pomidorów to około 19 kcal. Pomidory są bogate w witaminy i minerały, takie jak potas i witamina C.
• Ogórki – bogate w witaminy i minerały, to kolejny niskokaloryczny składnik sałatki greckiej – 100 g ogórków to tylko około 14 kcal. Ogórki są również źródłem błonnika, który wpływa na nasze trawienie.
• Papryka – źródło witaminy C, to kolejny składnik sałatki greckiej, który jest bogaty w witaminy i minerały. 100 g papryki czerwonej zawiera około 32 kcal.

Warianty salatki greckiej i ich kalorycznosc

Oto kilka popularnych wariantów salatki greckiej i ich kalorycznosc w 100 g:

Ile kcal ma sałatka grecka z kurczakiem

Sałatka grecka z fetą i kurczakiem ma ok 83,3 kalorii w 100 g

Sałatka grecka bez oliwek kcal

Sałatka grecka bez oliwek ma 80 kalorii w 100 g

Sałatka grecka bez fety kcal

Sałatka grecka bez fety ma 69 kalorii w 100 g

Jak przygotować sałatkę grecką w zdrowszy sposób?

Aby przygotować sałatkę grecką w sposób zdrowy i niskokaloryczny, warto zastosować kilka trików:

• Zamiast sosu winegret użyj soku z cytryny – sos winegret, który często podajemy do sałatek, może zawierać dużo tłuszczu i kalorii. Dlatego warto zastąpić go sokiem z cytryny, który dodaje smaku i nie ma w sobie dodatkowych kalorii.
• Zastąp oliwki orzechami nerkowca – orzechy nerkowca są bogate w tłuszcze jednonienasycone, które są korzystne dla naszego zdrowia. Zamiast dodawać dużą ilość oliwek do sałatki, możesz zastąpić je kilkoma orzechami nerkowca.

FAQs

Czy sałatka grecka jest dobra dla osób na diecie?

Sałatka grecka to danie niskokaloryczne, które warto wprowadzić do swojego menu, zwłaszcza jeśli jesteś na diecie. Zawiera ona wiele zdrowych składników, takich jak warzywa, owoce i tłuszcze jednonienasycone, które wpływają korzystnie na nasze zdrowie.

Czy sałatka grecka tuczy?

Sałatka grecka, jeśli jest przygotowana w sposób niskokaloryczny, nie powinna być przyczyną tycia. Jednak warto zwrócić uwagę na ilość i rodzaj składników, które dodajemy do sałatki, ponieważ to może wpłynąć na jej kaloryczność.

Czy warto jeść sałatkę grecką na kolację?

Sałatka grecka to świetny wybór na kolację, ponieważ jest lekka i łatwo strawna. Jednak warto zwracać uwagę na porcję, ponieważ spożywanie dużych ilości sałatki greckiej na noc może utrudnić nam zasypianie.

Czy sałatka grecka jest zdrowa?

Tak, sałatka grecka jest zdrowa i bogata w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i tłuszcze jednonienasycone. Zawiera również białko, które jest ważne dla utrzymania mięśni i dla naszego organizmu.

Czy sałatka grecka jest dobrym źródłem białka?

Tak, sałatka grecka jest dobrym źródłem białka, szczególnie jeśli dodamy do niej grillowanego kurczaka lub łososia. Jednak warto pamiętać, że ilość białka w sałatce greckiej może być mniejsza niż w mięsie, dlatego warto uzupełnić dietę o inne produkty bogate w białko.

Podsumowanie

Sałatka grecka to smaczne i zdrowe danie, które ma 70-84 kcal w 100 g. Zawiera ona wiele zdrowych składników, takich jak warzywa, owoce i tłuszcze jednonienasycone, które wpływają korzystnie na nasze zdrowie. Jednak warto zwracać uwagę na ilość i rodzaj składników, które dodajemy do sałatki, ponieważ to może wpłynąć na jej kaloryczność. Dlatego warto wybierać niskokaloryczne składniki i unikać dodatków, takich jak sos winegret. Przygotowując sałatkę grecką w sposób zdrowy i zrównoważony, możemy cieszyć się smakiem i większymi korzyściami dla naszego zdrowia.