Ile Kalorii Mają Pierogi Ruskie – Sprawdź Kaloryczność w Popularnym Daniu

Ostatnio Zaktualizowane 10 maja, 2023 przez Aneta Florczyk

Chcesz wiedzieć ile kcal mają pierogi ruskie? Przeczytaj ten artykuł i poznaj wartość odżywczą jednego z najpopularniejszych dań.

Pierogi ruskie to jedno z najpopularniejszych dań kuchni polskiej. To klasyk, który można spotkać na stołach w każdym zakątku Polski i za granicą. Ich smak i zapach kojarzy nam się z domem i rodziną. Jednak, czy zastanawialiście się kiedykolwiek ile kalorii kryje się w ulubionym polskim daniu? W tym artykule dowiesz się ile kalorii mają pierogi ruskie oraz jakie wartości odżywcze posiadają.

Ile kcal mają pierogi ruskie? 

Wszystko zależy od sposobu przygotowania i wielkości porcji. Przyjmijmy, że standardowa porcja pierogów ruskich to 5 sztuk a jeden pieróg waży 40 g. W takiej porcji znajdziemy:

• 200g 
• Kalorie: 434 kcal
• Białko: 16,9 g
• Tłuszcz: 9,8 g
• Węglowodany: 68,5 g

Biorąc powyższe pod uwagę możemy wyliczyć kaloryczność dania składającego się z dowolnej ilości pierogów, np:

1 pieróg ruski ma 86,8 kcal

10 pierogów ruskich ma 868 kcal

Oczywiście, wartości te mogą się różnić w zależności od składników użytych do przygotowania pierogów ruskiej oraz ich wielkości. Jednakże, można przyjąć, że standardowa porcja pierogów ruskiej to dość kaloryczny posiłek. Dlatego, jeśli zależy nam na utrzymaniu prawidłowej wagi, warto ograniczyć spożycie pierogów ruskiej lub wybierać mniejsze porcje.

Sprawdź także kaloryczność pierogów z kapustą i grzybami.

Ile kalorii mają pierogi ruskie z cebulką

Pierogi ruskie z cebulką mają około 240  kalorii w 100 g

Jakie składniki wpływają na ilość kalorii w pierogach ruskich?

Kaloryczność pierogów ruskiej zależy od składników, które użyjemy do ich przygotowania. Pierogi ruskie to ciasto, wypełnione ziemniakami i serem twarogowym. To przede wszystkim te składniki wpływają na ilość kalorii w tym daniu.

Ciasto

Do przygotowania ciasta używamy mąki, wody, jajka oraz soli. Kaloryczność ciasta zależy od rodzaju użytej mąki. Im mniej przemiałowa mąka, tym mniej kalorii w cieście. Dlatego, jeśli zależy nam na zmniejszeniu ilości kalorii w pierogach ruskiej, warto wybierać mąki pełnoziarniste lub żytnie.

Ziemniaki

To podstawowy składnik w pierogach ruskiej. Zawierają dużo skrobi oraz błonnika, ale także węglowodany i białko. Warto zwrócić uwagę na jakość ziemniaków, ponieważ to od niej zależy ich smak i wartość odżywcza.

Ser twarogowy

Ser to kolejny składnik pierogów ruskich. Zawiera białko, tłuszcz oraz wapń. Warto wybierać sery o niższej zawartości tłuszczu, aby zmniejszyć kaloryczność dania.

Warto również pamiętać o dodatkach, jakie podajemy do pierogów ruskiej. Smażona cebula czy boczek mogą zwiększyć ilość kalorii w posiłku.

Czy warto jeść pierogi ruskie?

Pierogi ruskie to danie, które cieszy się dużą popularnością w Polsce i na całym świecie. Ich smak i aromat towarzyszą nam od lat i kojarzą się z domem i rodzinną atmosferą. Jednak, z punktu widzenia wartości odżywczej, pierogi ruskie to dość kaloryczne danie, które powinniśmy spożywać z umiarem.

Oczywiście, to nie znaczy, że powinniśmy z nich zrezygnować całkowicie. Warto zwracać uwagę na wielkość porcji oraz składniki, które użyjemy do ich przygotowania. Możemy również eksperymentować z dodatkami i wykorzystywać mniej kaloryczne składniki, aby zmniejszyć ilość kalorii w posiłku.

FAQs:

Czy pierogi ruskie mają dużo kalorii?

Tak, pierogi ruskie to dość kaloryczne danie. Standardowa porcja pierogów ruskiej to 5 sztuk, w której znajdziemy około 434 kcal.

Co wpływa na ilość kalorii w pierogach ruskiej?

Kaloryczność pierogów ruskiej zależy od składników, które użyjemy do ich przygotowania. Najwięcej kalorii dostarczają ciasto, ziemniaki oraz ser twarogowy.

Jakie dodatki mogą zwiększyć ilość kalorii w pierogach ruskiej?

Smażona cebula czy boczek to dodatki, które zwiększają ilość kalorii w pierogach ruskiej.

Podsumowanie

Pierogi ruskie to ulubione danie wielu Polaków, które kojarzy się z domem i rodziną. Jednak, z punktu widzenia wartości odżywczej, to dość kaloryczne danie, które powinniśmy spożywać z umiarem. Warto zwracać uwagę na wielkość porcji oraz składniki, które użyjemy do ich przygotowania, aby zmniejszyć ilość kalorii w posiłku.