Ile Kalorii ma Jajecznica – Sprawdź Czy Warto ją Wprowadzić do Diety

Ostatnio Zaktualizowane 6 maja, 2023 przez Aneta Florczyk

Ile kalorii ma jajecznica? Czy jajecznica jest dobrym wyborem na śniadanie? Dowiesz się tu, ile kalorii jest w jajecznicy i czy warto ją wprowadzić do diety.

Jajecznica to jedno z najpopularniejszych dań na śniadanie. Mało kto jednak zastanawia się, ile kalorii kryje się w tym potrawie. Czy jajecznica jest zdrowa i warto ją wprowadzić do diety? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na te pytania.

Ile kalorii ma jajecznica z 2 jajek na maśle

Przyjmując, że jajecznica została przygotowana na 1 łyżeczce masła z 2 jajek, możemy przyjąć, że 100 gramów jajecznicy to około 160-170 kcal. W przypadku, gdy do przygotowania jajecznicy użyliśmy oleju, wartość kaloryczna może wynieść 170-180 kcal.

Biorąc pod uwagę te dane możemy ustalić, że:

Jajecznica z 1 jajka i 1 łyżeczki masła ma 116 kalorii

Jajecznica z 3 jajek i 1 łyżeczki masła ma ma 273 kalorii

Jajecznica z 4 jajek i 1 łyżeczki masła ma ma 351 kalorii

Jajecznica to danie, które składa się głównie z jajek, tłuszczu i ewentualnie mleka. Ile kalorii ma jajecznica zależy przede wszystkim od ilości dodanego tłuszczu oraz innych składników, takich jak pieczarki, pomidory czy cebula.

Zamów: Indywidualna Dieta Ketogeniczna ===>

Jajecznica – wartości odżywcze

Ile kalorii ma jajecznica to tylko jeden z aspektów, który warto wziąć pod uwagę przy planowaniu diety. Jajecznica jest bogata w białko oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne dla naszego organizmu.

100 gramów jajecznicy przygotowanej z 2 jajek i 1 łyżeczki masła to 11,9 gramów białka, 12,8 gramów tłuszczu i 0,5 grama węglowodanów. Ponadto, jajecznica jest źródłem witamin i minerałów, takich jak witamina A, D, E, B12, fosfor, selen i żelazo.

Sprawdź także kaloryczność parówek.

Czy warto wprowadzić jajecznicę do diety?

Kaloryczność jajecznicy to tylko jeden z czynników, które należy wziąć pod uwagę przy decyzji o wprowadzeniu tego dania do diety. Jajecznica to bogate źródło białka i wartościowych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla naszego organizmu. Ponadto, jajecznica jest łatwa i szybka w przygotowaniu, co jest szczególnie ważne dla osób prowadzących intensywny tryb życia.

Oczywiście, jak w przypadku każdego dania, należy pamiętać o umiarze. Jeśli zjemy zbyt dużą porcję jajecznicy, możemy przekroczyć nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i zwiększyć masę ciała. Z drugiej strony, jeśli będziemy jeść jajecznice zbyt często, możemy narazić się na nadmiar tłuszczu i cholesterolu.

Jak przygotować zdrową jajecznicę?

Jeśli chcesz przygotować jajecznice w sposób jak najbardziej zdrowy, postaw na przygotowanie na patelni z powłoką ceramiczną lub teflonową. Dzięki temu nie będziesz musiał dodawać tłuszczu, a jajka nie będą się przypalać.

Do przygotowania jajecznicy wystarczą 2 jajka, szczypta soli i pieprzu oraz kilka łyżek mleka (opcjonalnie). Jajka należy ubić z mlekiem, solą i pieprzem, a następnie wlać na rozgrzaną patelnię. Całość należy smażyć na małym ogniu, aż jajka się zetną. Jeśli chcesz dodać do swojej jajecznicy dodatkowe składniki, takie jak pieczarki czy pomidory, upewnij się, że dodasz je na samym końcu, aby się nie przypaliły.

FAQs

Czy jajecznica jest dobra na odchudzanie?

Tak, jajecznica może być dobrym wyborem na diecie odchudzającej, ponieważ jest bogata w białko, które pomaga zwiększyć uczucie sytości i spalać tłuszcz. Jednak należy pamiętać, żeby jeść jajecznice w umiarkowanych ilościach i unikać dodawania tłuszczu, który zwiększa ilość kalorii.

Czy jajecznica jest tucząca?

Jajecznica może być tucząca, jeśli jest przygotowywana z dodatkiem dużych ilości tłuszczu, takich jak masło, olej lub boczek. Dlatego warto zwracać uwagę na ilość tłuszczu, który dodajemy do jajecznicy. Warto również spożywać jajecznice w umiarkowanych ilościach, aby uniknąć przekroczenia dziennej normy kalorii.

Czy jajecznica na słoninie jest bardziej kaloryczna niż jajecznica na oleju?

Tak, jajecznica na słoninie jest bardziej kaloryczna niż jajecznica na oleju. Słonina jest bogata w tłuszcz, który zawiera dużo kalorii.

Czy jajecznica jest zdrowa?

Tak, jajecznica jest zdrowa, ponieważ jest źródłem białka i wartościowych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla naszego organizmu. Należy jednak pamiętać, że jak z każdym daniem, należy jeść jajecznice z umiarem.

Podsumowanie

Ile kalorii ma jajecznica? Około 160-170 kcal na 100 gramów. Jajecznica jest bogatym źródłem białka i wartościowych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla naszego organizmu. Jednak, jak z każdym daniem, należy jeść jajecznice z umiarem, aby uniknąć przekroczenia dziennej normy kalorii. Zdrowym sposobem na przygotowanie jajecznicy jest smażenie jej na patelni z powłoką ceramiczną lub teflonową bez dodatku tłuszczu.

5/5 - (1 vote)
Aneta Florczyk

Z dumą mogę powiedzieć, że jestem 4-krotną mistrzynią świata sportów siłowych. Jednak to, co naprawdę sprawia mi radość, to pomaganie innym w osiągnięciu celów dietetycznych, podróżowanie oraz wychowywanie dzieci. Jako dietetyk specjalizujący się w diecie ketogenicznej, pomagam ludziom poprzez dostarczanie wiedzy i inspiracji do zdrowego gotowania i odżywiania. Więcej o mnie tutaj

-50% Wszystkie DIETY

Darmowy Jadłospis

SKUTECZNY W ODCHUDZANIU!

Rabat 10 % z hasłem: NR2023