Dowiedz się Ile Kalorii ma Pączek – Wszystko o Kaloryczności tego Smakołyku

Ostatnio Zaktualizowane 16 kwietnia, 2023 przez Aneta Florczyk

Czy wiesz, ile kalorii ma pączek? Ten popularny wypiek jest uwielbiany przez wiele osób, ale zanim zjesz kolejnego, sprawdź ile kalorii faktycznie zawiera. 

Przeczytaj artykuł, aby poznać odpowiedź i wiele innych ciekawych informacji na temat pączków.

Pączki to jeden z najpopularniejszych wypieków. Te słodkie kulki, pokryte lukrem i wypełnione dżemem lub kremem, są uwielbiane przez wiele osób na całym świecie. Jednak zanim zjesz kolejnego pączka, powinieneś zastanowić się, ile kalorii faktycznie zawiera. W tym artykule omówimy ile kalorii ma pączek oraz jakie są inne wartości odżywcze, abyś mógł cieszyć się swoim ulubionym smakołykiem bez poczucia winy.

Ile kcal ma pączek

Średni pączek waży około 70-80 gramów. Kaloryczność jednego pączka może różnić się w zależności od składników i sposobu przygotowania, ale zazwyczaj wynosi około 290-350 kalorii. Oto przykładowe średnie wartości odżywcze jednego pączka z lukrem:

  • Kalorie: 290-350
  • Białko: 5-8 g
  • Tłuszcz: 10-13 g
  • Węglowodany: 43-47 g
  • Cukry: 16-19 g
  • Błonnik: 1-2 g

Jaki wpływ ma lukier na kaloryczność pączka?

Kaloryczność paczka może się różnić od zastosowania lub nie zastosowania lukru i tak też:

Pączek 70 g z lukrem ma około 290 kalorii

Pączek 70 g bez lukru ma około 249 kalorii

Jaki wpływ na kaloryczność ma rodzaj wypełnienia?

Kaloryczność pączka może również różnić się w zależności od rodzaju wypełnienia. Oto kilka przykładów kaloryczności pączków z lukrem w zależności od rodzaju wypełnienia:

  • Pączek z czekoladą ma: około 400 kalorii
  • Pączek z dżemem lub marmoladą ma: około 333 kalorii
  • Pączek z budyniem ma: około 330 kalorii
  • Pączek z nutellą ma: około 414 kalorii
  • Pączek z adwokatem ma: około 339 kalorii
  • Pączek z cukrem pudrem ma: około 348 kalorii

Jak zmniejszyć kaloryczność pączka?

Jeśli chcesz zredukować kaloryczność pączka, możesz spróbować kilku trików:

  • Zamiast smażenia pączków w oleju, możesz upiec pączki w piekarniku, aby zmniejszyć ilość tłuszczu.
  • Wybierz pączki z mniej kalorycznym wypełnieniem, takim jak dżem lub owoce.
  • Ogranicz ilość spożywanych pączków do jednego lub dwóch dziennie.

Czy pączek jest zdrowy?

Pączki są smacznym przysmakiem, ale niestety nie są zbyt zdrowe. Zawierają dużo kalorii, tłuszczu i cukru, co może prowadzić do nadwagi i problemów zdrowotnych. Ponadto, pączki smażone są w głębokim oleju, co zwiększa ilość tłuszczu i kalorii. Dlatego najlepiej traktować pączki jako smakołyk do jedzenia od czasu do czasu, a nie jako codzienny posiłek.

FAQs:

Czy wszystkie pączki mają taką samą kaloryczność?

Nie, kaloryczność pączka może różnić się w zależności od składników i sposobu przygotowania.

Czy pączki z wypełnieniem z owoców są mniej kaloryczne?

Tak, pączki z wypełnieniem z owoców są mniej kaloryczne niż te z kremem czy czekoladą.

Czy pączki można jeść na diecie?

Można jeść pączki na diecie, ale najlepiej ograniczyć ich spożycie do minimum i wybierać mniej kaloryczne warianty. Niektórzy jednak jedzą pączki podczas trwania cheat day.

Jakie paczki są najmniej kaloryczne?

Najmniej kaloryczne pączki to te, które mają mniej kaloryczne wypełnienie, takie jak dżem lub owoce lub nie mają go w ogóle. Pączki z kremem lub czekoladą mają zazwyczaj więcej kalorii.

Jak spalić kalorie z paczka?

Aby spalić kalorie z pączka, najlepiej wykonywać ćwiczenia fizyczne, takie jak jogging, jazda na rowerze lub fitness. Ważne jest również, aby ograniczyć spożycie innych wysokokalorycznych pokarmów i skupić się na zrównoważonej diecie.

Podsumowanie

Pączki nie są zbyt zdrowe ze względu na dużą ilość tłuszczu i cukru, ale można zredukować ich kaloryczność poprzez wybór pączków z mniej kalorycznym wypełnieniem lub upieczenie ich w piekarniku. Pączki należy traktować jako przysmak do jedzenia od czasu do czasu, a nie jako codzienny posiłek.

5/5 - (1 vote)
Aneta Florczyk

Z dumą mogę powiedzieć, że jestem 4-krotną mistrzynią świata sportów siłowych. Jednak to, co naprawdę sprawia mi radość, to pomaganie innym w osiągnięciu celów dietetycznych, podróżowanie oraz wychowywanie dzieci. Jako dietetyk specjalizujący się w diecie ketogenicznej, pomagam ludziom poprzez dostarczanie wiedzy i inspiracji do zdrowego gotowania i odżywiania. Więcej o mnie tutaj

-50% Wszystkie DIETY

Darmowy Jadłospis

SKUTECZNY W ODCHUDZANIU!

Rabat 10 % z hasłem: NR2023