Ile Kalorii Ma Pierś z Kurczaka: Wszystko co Musisz Wiedzieć o Kaloryczności Tego Mięsa

Ostatnio Zaktualizowane 3 maja, 2023 przez Aneta Florczyk

Ile kalorii ma pierś z kurczaka i czy warto włączyć to mięso do diety? Znajdziesz tu informacje o kaloryczności i wartościach odżywczych

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii ma pierś z kurczaka? To popularne mięso, często wybierane przez osoby dbające o zdrowie i dietę, może stanowić doskonały składnik posiłków. Jednak, aby w pełni wykorzystać jego wartości odżywcze, warto poznać także informacje na temat kaloryczności. W tym artykule dowiesz się, ile kalorii ma filet z piersi z kurczaka oraz jakie są korzyści i wady spożywania tego mięsa.

Ile kalorii ma pierś z kurczaka?

Pierś z kurczaka to mięso o niskiej kaloryczności. W jednej porcji, czyli około 100 gramach, znajduje się około 105 – 245 kalorii, w zależności od sposobu przygotowania.

Kaloryczność pierś z kurczaka zależy od tego, czy jest gotowana, pieczona, smażona czy grillowana. Gotowanie i pieczenie to najzdrowsze sposoby przygotowania mięsa, ponieważ nie wymagają użycia tłuszczu. Smażenie i grillowanie mogą zwiększyć ilość kalorii w mięsie, z powodu użycia oleju lub tłuszczu do smażenia.

Ile kcal ma smażona pierś z kurczaka?

Smażona pierś z kurczaka ma 210 kcal w 100 g.

Ile kcal ma gotowana pierś z kurczaka?

Gotowana pierś z kurczaka ma 105 kcal w 100 g.

Ile kcal ma grillowany lub pieczony filet z piersi z kurczaka?

Grillowany lub pieczony filet z piersi z kurczaka ma 110 kcal w 100 g.

Ile kcal ma filet z piersi z kurczaka w panierce?

Filet z piersi z kurczaka w panierce ma 245 kcal w 100 g.

Ile waży pierś z kurczaka oraz wartości odżywcze

Waga średniej wielkości piersi z kurczaka to zazwyczaj 200 g. Taki filet z piersi z kurczaka zawiera 21 g białka; 3,6 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów na 100 g

Pierś z kurczaka to bogate źródło białka, witaminy B3 i B6 oraz selenu. Zawiera także małą ilość tłuszczu i cholesterolu.

Białko jest niezbędne do budowy mięśni i regeneracji tkanek. Witaminy z grupy B wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego oraz metabolizm. Selen działa jako przeciwutleniacz, wspomaga układ odpornościowy oraz wpływa na pracę tarczycy.

Wady spożywania piersi z kurczaka

Jednym z głównych problemów związanych ze spożywaniem mięsa z kurczaka jest jego pochodzenie. Hodowla kurczaków w warunkach przemysłowych jest często krytykowana ze względu na trudne warunki życia, stosowanie antybiotyków i innych szkodliwych substancji. Dlatego warto zwrócić uwagę na jakość mięsa i wybierać produkty od zaufanych dostawców.

Inną wadą spożywania pierś z kurczaka jest fakt, że to mięso jest stosunkowo suche i może wymagać dodatkowych przypraw i sosów, aby zwiększyć jego smak i wartość odżywczą.

Jak spożywać pierś z kurczaka?

Aby w pełni wykorzystać wartości odżywcze pierś z kurczaka, warto przygotowywać ją w zdrowy sposób. Najlepiej gotować lub piec mięso bez dodatku tłuszczu. Można również dusić lub gotować w bulionie warzywnym, aby nadać mięsu dodatkowego smaku.

Do pierś z kurczaka można dodać warzywa, jak brokuły, marchewki czy zieloną fasolkę, aby zwiększyć ilość witamin i minerałów w potrawie. Można także użyć przypraw, jak curry, kurkuma czy kminek, aby dodać smaku i korzyści zdrowotne.

FAQs

Czy pierś z kurczaka jest dobra dla zdrowia?

Tak, pierś z kurczaka jest dobrym źródłem białka, witamin i minerałów. Jednak należy zwracać uwagę na jakość mięsa i unikać produktów z hodowli przemysłowych.

Czy pieczenie lub grillowanie zwiększa kaloryczność pierś z kurczaka?

Tak, jeśli mięso jest pieczone, smażone, panierowane lub grillowane z dodatkiem tłuszczu, to może to zwiększyć ilość kalorii w potrawie.

Jakie są najlepsze sposoby przygotowania pierś z kurczaka?

Najlepiej gotować lub piec mięso bez dodatku tłuszczu. Można również dusić lub gotować w bulionie warzywnym, aby nadać mięsu dodatkowego smaku.

Podsumowanie

Pierś z kurczaka to mięso o niskiej kaloryczności i wysokiej wartości odżywczej. Jest to dobry składnik posiłków dla osób dbających o zdrowie i dietę. Warto jednak zwracać uwagę na jakość mięsa i unikać produktów z hodowli przemysłowych. Można przygotowywać pierś z kurczaka na wiele sposobów, ale najlepiej gotować lub piec mięso bez dodatku tłuszczu.