Ile Kalorii ma Udko z Kurczaka – Wszystko co Powinieneś Wiedzieć o Kaloryczności Pałek z Kurczaka

Ostatnio Zaktualizowane 27 marca, 2023 przez Aneta Florczyk

Ile kalorii ma udko z kurczaka? Poznaj kaloryczność popularnej pałki z kurczaka. Czy warto je jeść i jaki ma to wpływ to na Twoją dietę.

Udko z kurczaka to jedno z najpopularniejszych mięs na świecie. Jest ono bardzo smaczne i bogate w składniki odżywcze, ale jednocześnie może mieć wysoką kaloryczność. W artykule tym dowiesz się, ile kalorii ma udko z kurczaka i jak wpływa to na Twoją dietę. Przyjrzymy się również innym składnikom odżywczym udek z kurczaka oraz zaletom i wadom spożywania tego mięsa.

Ile kalorii ma udko z kurczaka?

Jedno udko z kurczaka (surowe ze skórą) zawiera około 160 kalorii w 100 g. To dość dużo, ale jednocześnie udko z kurczaka jest bogate w białko i jest niskotłuszczowe. Warto jednak pamiętać, że kaloryczność udek z kurczaka może różnić się w zależności od sposobu przygotowania – udko smażone będzie miało więcej kalorii niż pieczone lub gotowane na parze.

<—Zacznij zdrowe odchudzanie już dziś z Indywidualną Dietą Redukcyjną —>

Ile kalorii ma pieczone udko z kurczaka ze skórą?

Jedno pieczone udko z kurczaka ze skórą (około 120 gramów) zawiera około 225 kalorii. Kaloryczność pieczonej pałki z kurczaka ze skórką jest zdecydowanie wyższa niż udek gotowanych czy duszonych bez skórki.

Ile kalorii ma smażone udko z kurczaka ze skórą?

Smażone udko z kurczaka ze skórką to danie, które nie jest zbyt zdrowe ze względu na zawartość tłuszczu. Jedno takie udko (około 120 gramów) zawiera około 290 kalorii. Kaloryczność smażonego uda z kurczaka ze skórką jest zdecydowanie wyższa niż innych pałek z kurczaka.

Ile kalorii ma gotowane udko z kurczaka ze skórą?

Gotowane udko z kurczaka ze skórą jest stosunkowo niskokaloryczne w porównaniu do smażonych czy pieczonych wersji. Jedno takie udko (około 120 gramów) zawiera około 160 kalorii. Kaloryczność gotowanego uda z kurczaka ze skórką jest niższa niż w przypadku smażonego czy pieczonego.

Ile waży udko z kurczaka?

Średnia waga podudzia z kurczaka to około 120-150 gramów.

Składniki odżywcze udek z kurczaka

Oprócz kalorii, udko z kurczaka zawiera wiele innych składników odżywczych, takich jak:

• Białko – udko z kurczaka jest bogate w białko, które jest niezbędne do budowy mięśni i regeneracji organizmu.
• Witamina B6 – ta witamina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwionośnego.
• Fosfor – udko z kurczaka zawiera fosfor, który jest niezbędny do budowy mocnych kości.
• Selen – selen to pierwiastek, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i układu odpornościowego.

Zalety i wady spożywania pałek z kurczaka

Zalety spożywania udek z kurczaka to między innymi:

• Bogactwo składników odżywczych – udko z kurczaka zawiera wiele cennych składników odżywczych, takich jak białko, witamina B6, fosfor i selen.
• Niskotłuszczowe – udko z kurczaka jest stosunkowo niskotłuszczowe w porównaniu do innych rodzajów mięsa, takich jak wieprzowina czy wołowina.
• Łatwość przygotowania – udko z kurczaka jest łatwe w przygotowaniu i można je podawać na wiele sposobów, na przykład pieczone, smażone, gotowane na parze czy grillowane.

Z drugiej strony, spożywanie udek z kurczaka może mieć również pewne wady, takie jak:

• Wysoka kaloryczność – jak już wspomnieliśmy, udko z kurczaka może mieć stosunkowo wysoką kaloryczność, co może być problematyczne dla osób na diecie.
• Zawartość sodu – udko z kurczaka może zawierać stosunkowo dużo sodu, co może być problematyczne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

FAQs:

Czy pieczone udko z kurczaka jest zdrowe?

Pieczone udko z kurczaka może być stosunkowo zdrowe, jeśli zostanie przygotowane w odpowiedni sposób. Pieczone udko z kurczaka ze skórką może jednak mieć stosunkowo dużo kalorii i tłuszczu, co może być problematyczne dla osób na diecie. 

Warto również pamiętać, że pieczenie mięsa może powodować powstanie szkodliwych związków chemicznych, takich jak akrylamid czy heterocykliczne aminy, które mogą zwiększać ryzyko chorób. Dlatego warto ograniczyć spożycie pieczonego mięsa i wybierać bardziej zdrowe metody przygotowania, takie jak gotowanie czy duszenie.

Czy udko z kurczaka może być spożywane na diecie? 

Tak, udko z kurczaka może być spożywane na diecie, ale warto pamiętać o jego kaloryczności i ograniczyć jego spożycie w ramach całodniowego bilansu kalorycznego.

Czy udko z kurczaka jest bogate w białko? 

Tak, udko z kurczaka jest bogate w białko, które jest niezbędne do budowy mięśni i regeneracji organizmu.

Podsumowanie

Jak widzimy, udko z kurczaka może mieć stosunkowo wysoką kaloryczność, ale jednocześnie jest bogate w wiele innych składników odżywczych, takich jak białko, witamina B6, fosfor i selen. Warto jednak pamiętać o ograniczeniu spożycia udek z kurczaka w ramach całodniowego bilansu kalorycznego, szczególnie dla osób na diecie.