Szybkie Dania z Fileta z Kurczaka Fit

Ostatnio Zaktualizowane 5 maja, 2023 przez Aneta Florczyk

Odkryj pyszne i kreatywne dania z fileta z kurczaka! Znajdziesz tu przepisy na obiad, fit, w sosie, na szybko i w piekarniku. Gotuj i ciesz się smakiem.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak zrobić coś fajnego z fileta z kurczaka, by cieszyć się smakiem, wartościami odżywczymi i różnorodnością? W tym artykule znajdziesz przepisy na dania z fileta z kurczaka, które zaspokoją wszystkie gusta i potrzeby.

Dania FIT z fileta z kurczaka na obiad – przepisy

Filety z kurczaka w chrupiącej panierce

Składniki:

• 4 filety z kurczaka
• 1 jajko
• 1/2 szklanki bułki tartej
• sól i pieprz
• olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Rozbij jajko na talerzu, a na drugim rozsyp bułkę tartą.
2. Dopraw filety solą i pieprzem.
3. Każdy filet zanurzaj najpierw w jajku, potem obtaczaj w bułce tartej.
4. Rozgrzej olej na patelni i smaż filety na złoty kolor z obu stron.
5. Podawaj z ulubioną sałatka lub warzywami.

Filety z kurczaka w sosie śmietanowym ze szpinakiem

Składniki:

• 4 filety z kurczaka
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• 200 g szpinaku
• 1 szklanka śmietany 30%
• sól, pieprz, olej

Przygotowanie:

1. Pokrój cebulę i czosnek, a filety dopraw solą i pieprzem.
2. Na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę, dodaj czosnek i smaż przez minutę.
3. Dodaj filety i smaż z obu stron.
4. Dodaj szpinak, dusić przez 5 minut.
5. Wlej śmietanę, dopraw solą i pieprzem. Gotuj przez kolejne 5 minut.
6. Podawaj z ryżem.

Sznycelki z kurczaka w płatkach owsianych

Składniki:

• 4 filety z kurczaka
• 1 jajko
• 1 szklanka płatków owsianych
• sól, pieprz, olej

Przygotowanie:

1. Rozbij jajko na talerzu, a na drugim talerzu rozsyp płatki owsiane.
2. Dopraw filety solą i pieprzem.
3. Każdy filet zanurzaj najpierw w jajku, potem obtaczaj w płatkach owsianych.
4. Na rozgrzanej patelni z niewielką ilością oleju, smaż filety na złoty kolor z obu stron.
5. Podawaj z ulubioną sałatką z zieleniny lub mizerią

Filet z kurczaka w sosie jogurtowo-musztardowym

Składniki:

• 4 filety z kurczaka
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• 1 szklanka jogurtu naturalnego
• 2 łyżki musztardy
• sól, pieprz, olej

Przygotowanie:

1. Pokrój cebulę i czosnek, a filety dopraw solą i pieprzem.
2. Na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę, dodaj czosnek i smaż przez minutę.
3. Dodaj filety i smaż z obu stron.
4. Wymieszaj jogurt z musztardą, dopraw solą i pieprzem.
5. Wlej sos na patelnię, przykryj i dusić przez 5 minut.
6. Podawaj z ryżem lub ziemniakami.

Filety z kurczaka w sosie pomidorowym z papryką

Składniki:

• 4 filety z kurczaka
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• 1 papryka
• 1 puszka pomidorów pokrojonych
• sól, pieprz, olej, bazylia

Przygotowanie:

1. Pokrój cebulę, czosnek i paprykę, a filety dopraw solą i pieprzem.
2. Na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę, dodaj czosnek i smaż przez minutę.
3. Dodaj filety i smaż z obu stron.
4. Dodaj pokrojoną paprykę i pomidory, dopraw solą, pieprzem i bazylią. Dusić przez 15 minut.
5. Podawaj z pieczonymi batatami

Filety z kurczaka w sosie pieczarkowym

Składniki:

• 4 filety z kurczaka
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• 250 g pieczarek
• 1 szklanka śmietany 18%
• sól, pieprz, olej

Przygotowanie:

1. Pokrój cebulę, czosnek i pieczarki, a filety dopraw solą i pieprzem.
2. Na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę, dodaj czosnek i smaż przez minutę.
3. Dodaj filety i smaż z obu stron.
4. Dodaj pokrojone pieczarki, dusić przez 5 minut.
5. Wlej śmietanę, dopraw solą i pieprzem. Gotuj przez kolejne 5 minut.
6. Podawaj z ryżem z kalafiora.

Szybki filet z kurczaka z warzywami

Składniki:

• 4 filety z kurczaka
• 1 brokuł
• 1 marchew
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• sól, pieprz, olej

Przygotowanie:

1. Pokrój cebulę, czosnek, marchew i brokuły, a filety dopraw solą i pieprzem.
2. Na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę, dodaj czosnek i smaż przez minutę.
3. Dodaj filety i smaż z obu stron.
4. Dodaj pokrojone warzywa, przykryj i dusić przez 10 minut.
5. Podawaj z ryżem.

Szybkie curry z filetem z kurczaka

Składniki:

• 4 filety z kurczaka
• 1 cebula
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka curry
• 1 szklanka mleka kokosowego
• sól, pieprz, olej

Przygotowanie:

1. Pokrój cebulę i czosnek, a filety dopraw solą i pieprzem.
2. Na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę, dodaj czosnek i smaż przez minutę.
3. Dodaj filety i smaż z obu stron.
4. Dodaj curry, mleko kokosowe, dopraw solą i pieprzem. Dusić przez 10 minut.
5. Podawaj z ryżem.

Filet z kurczaka w piekarniku z ziemniakami

Składniki:

• 4 filety z kurczaka
• 4 ziemniaki
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• sól, pieprz, olej, rozmaryn

Przygotowanie:

1. Pokrój cebulę, czosnek i ziemniaki, a filety dopraw solą i pieprzem.
2. Na blasze do pieczenia ułóż filety, ziemniaki, cebulę i czosnek. Skrop olejem, posyp solą, pieprzem i rozmarynem.
3. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez 30 minut.

Filet z kurczaka w piekarniku z warzywami

Składniki:

• 4 filety z kurczaka
• 1 cukinia
• 1 papryka
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• sól, pieprz, olej, tymianek

Przygotowanie:

1. Pokrój cebulę, czosnek, cukinię i paprykę, a filety dopraw solą i pieprzem.
2. Na blasze do pieczenia ułóż filety, warzywa, cebulę i czosnek.
3. Skrop olejem, posyp solą, pieprzem i tymiankiem.
4. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez 25 minut.
5. Podawaj z pieczonymi frytkami.

Podsumowanie

W artykule przedstawiłam różne przepisy na dania z fileta z kurczaka w wersji fit, które są zarówno smaczne, jak i łatwe w przygotowaniu. Bez względu na to, czy szukasz zdrowej opcji na obiad, czy szybkiego i prostego dania, z pewnością znajdziesz tu coś dla siebie.