Kukurydza – Kcal, Waga, Wartości Odżywcze
Ostatnio Zaktualizowane 8 lipca, 2023 przez Aneta Florczyk
Dowiedz się, ile kalorii ma kukurydza gotowana, smażona czy z masłem. Sprawdź, czy kukurydza jest zdrowa i czy pasuje do diety fit.
Spis treści
Ile waży kolba kukurydzy i ile ma kcal
Kolba kukurydzy waży średnio 180 gramów i ma około 207 kcal, wartości te mogą różnić się w zależności od wielkości i odmiany kukurydzy.
Kukurydza kcal w 100 g
- Kukurydza gotowana kcal: 100 gramów ugotowanej kukurydzy (same ziarna) zawiera około 115 kcal. Gotowanie kukurydzy, nie oznacza to, że jest ona mniej zdrowa.
- Kukurydza z masłem kcal: 100 gramów ugotowanej kukurydzy z masłem to około 130 kcal. Dodatek masła zwiększa kaloryczność kukurydzy.
- Kukurydza smażona kcal: 100 gramów smażonej kukurydzy Słona Ona to około 460 kcal.
- Kukurydza prażona kcal: 100 gramów prażonej kukurydzy Popcorn to około 380 kcal.
Kukurydza wartości odżywcze
Oto wartości odżywcze kukurydzy gotowanej na 100 g:
- Kalorie: 115 kcal
- Białko: 3,7 g
- Tłuszcz: 1,5 g
- Węglowodany: 20,1 g
- Błonnik: 3,3 g
- Witamina C: 6,8 mg
- Witamina B6: 0,3 mg
- Żelazo: 2,7 mg
- Magnez: 127 mg
- Potas: 287 mg
Kukurydza właściwości – czy warto jeść
Kukurydza jest wartościowym składnikiem diety, który przynosi kilka korzyści zdrowotnych. Oto kilka powodów, dlaczego warto jeść kukurydzę:
- Bogactwo składników odżywczych: Kukurydza jest źródłem błonnika, witamin (takich jak witamina C i witamina B6) oraz minerałów (takich jak żelazo, magnez i potas). Te składniki są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Wspomaganie trawienia: Kukurydza jest bogata w błonnik, który poprawia funkcjonowanie układu trawiennego. Błonnik pomaga regulować trawienie, zapobiega zaparciom i utrzymuje zdrową florę bakteryjną w jelitach.
- Źródło energii: Kukurydza dostarcza węglowodanów, które są głównym źródłem energii dla organizmu. Stanowi zdrową alternatywę dla innych produktów zbożowych, takich jak ryż czy pszenica.
- Ochrona przed chorobami: Kukurydza zawiera przeciwutleniacze, takie jak witamina C, które pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Regularne spożywanie przeciwutleniaczy może pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom, w tym chorobom serca i niektórym rodzajom nowotworów.
Podsumowując, kukurydza jest wartościowym składnikiem diety, który może dostarczyć składniki odżywcze, wspomagać trawienie oraz przyczyniać się do ogólnego zdrowia. Jednak jak z każdym produktem spożywczym, umiarkowanie i zróżnicowanie w diecie są kluczowe, aby czerpać korzyści z różnorodności żywności. Kukurydza jest także bardzo bogata w skrobię.
Czy kukurydza jest zdrowa
Tak, kukurydza jest zdrowa. Jest bogata w błonnik, witaminy i minerały, które są kluczowe dla naszego zdrowia. Co więcej, zawiera antyoksydanty, które pomagają chronić nasze ciało przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.
Czy gotowana kukurydza jest fit
Odpowiedź na to pytanie zależy od indywidualnych celów dietetycznych. Mimo że kukurydza jest dość kaloryczna, jest też bogatym źródłem błonnika, który pomaga w utrzymaniu uczucia sytości i może wspierać utratę wagi. Pamiętaj jednak, że kluczem jest umiar.
Czy kukurydza ma dużo cukru
Kukurydza zawiera naturalne cukry. W 100 gramach gotowanej kukurydzy, znajdziemy około 5 g cukrów.
Czy kukurydza jest kaloryczna
Kukurydza jest dość kaloryczna w porównaniu do innych warzyw. Ale to nie oznacza, że powinniśmy jej unikać. Właściwie, dzięki bogactwu składników odżywczych, kukurydza może być wartościowym dodatkiem do zrównoważonej diety.
Podsumowanie
Mam nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć, ile kalorii zawiera kukurydza i jakie są jej właściwości odżywcze. Pamiętaj, że zdrowa dieta to zrównoważona dieta – nawet kukurydza, mimo że jest dość kaloryczna, może być jej częścią.
