Jabłko – Kcal, Waga i Wartości Odżywcze
Ostatnio Zaktualizowane 23 kwietnia, 2023 przez Aneta Florczyk
Dowiedz się wszystkiego o wartościach odżywczych jabłek, ich kaloryczności, wadze i innych korzyściach zdrowotnych. Poznaj główne zalety tego popularnego owocu.
Jabłko to jeden z najpopularniejszych owoców na świecie. Nie bez powodu mówi się “Jedno jabłko dziennie, a lekarza z daleka będziesz miał!”. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie wartości odżywcze kryje ten smaczny owoc? Przyjrzymy się kaloryczności, wadze i wartościom odżywczym jabłek, aby pomóc Ci zrozumieć, dlaczego warto je jeść.
Tutaj sprawdzisz kaloryczność gruszki, która jest także bardzo popularna.
Spis treści
Ile kcal ma jabłko w 100 g?
Jabłka są niskokaloryczne, co sprawia, że stanowią idealne przekąski dla osób dbających o linię. W 100 gramach jabłka znajduje się około 50 kcal. Wartość ta może się różnić w zależności od odmiany i dojrzałości owocu. Niewielka ilość kalorii sprawia, że jabłka są doskonałe dla osób na diecie odchudzającej.
Ile kcal ma jabłko bez skórki w 100 g?
Skórka jabłka zawiera dużo błonnika oraz przeciwutleniaczy. Jednakże, jeśli zdecydujemy się na spożycie jabłka bez skórki, zmniejszymy ilość kalorii. W 100 gramach jabłka bez skórki znajdziemy około 48 kcal.
Ile kalorii ma jedno średnie jabłko?
Średnie jabłko waży około 150-180 gramów, co oznacza, że zawiera około 75-90 kcal. To niewiele, biorąc pod uwagę, jak dużo korzyści zdrowotnych przynosi spożywanie jabłek.
Ile waży jedno jabłko?
Waga jabłka zależy od odmiany, wielkości i środowiska, w którym rośnie. Przyjmuje się jednak, że:
- Małe jabłko waży około 100-130 gramów
- Średnie jabłko waży około 150-180 gramów
- Duże jabłko waży około 200-250 gramów
Ile węglowodanów ma 1 jabłko?
Węglowodany to ważne składniki diety, które dostarczają energii dla naszego organizmu. Jabłka są bogate w węglowodany, głównie w postaci cukrów prostych, takich jak fruktoza, glukoza i sacharoza. W jednym średnim jabłku, ważącym około 150 gramów, znajdziemy około 15,2 gramów węglowodanów przyswajalnych. Warto zauważyć, że jabłka zawierają także błonnik, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego. W 100 g jabłek są 3 g błonnika.
Wartości odżywcze jabłka
Jabłka to prawdziwe bomby witaminowe i mineralne. Oto, jakie składniki odżywcze zawierają jabłka:
Witaminy:
- Witamina C: wspomaga układ odpornościowy, a także jest silnym przeciwutleniaczem
- Witamina A: korzystna dla wzroku, skóry i układu odpornościowego
- Witamina K: niezbędna dla prawidłowego krzepnięcia krwi i zdrowia kości
- Witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6): biorą udział w przemianie materii, wpływają na układ nerwowy i odporność
Minerały:
- Potas: wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni, układu nerwowego i ciśnienie krwi
- Fosfor: niezbędny dla zdrowia kości i zębów
- Magnez: wspiera układ nerwowy, mięśnie, a także uczestniczy w produkcji energii
- Wapń: ważny dla zdrowia kości, zębów oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni
- Błonnik: pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego ora sprzyja utrzymaniu zdrowej masy ciała
Podsumowanie
Jabłko to owoc, który warto włączyć do codziennej diety. Dostarcza organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika. Niska kaloryczność sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie i linię. Zapamiętaj, że “Jedno jabłko dziennie, a lekarza z daleka będziesz miał!” – to motto, które warto wprowadzić w życie.
