Czereśnie – Kcal, Waga i Wartości Odżywcze

garść czereśni

Odkryj ilość kalorii w czereśniach oraz ich wartości odżywcze i wpływ na zdrowie. Czy czereśnie mają dużo cukru? Sprawdź te informacje.

Czereśnie to nie tylko smaczne owoce, ale również bogate źródło witamin, minerałów i błonnika. Warto poznać ich kaloryczność oraz wartości odżywcze, żeby świadomie korzystać z ich dobrodziejstw. W tym artykule dowiesz się, ile kcal mają czereśnie w różnych postaciach oraz jak wpływają na zdrowie. 

Ile waży garść czereśni i ile ma kalorii

Odpowiedź na to pytanie zależy od wielu czynników, takich jak wielkość owoców, ich waga oraz liczba pestek. Przeciętna garść czereśni to około 80 gramów i zawiera około 50 kalorii.

Ile kcal mają czereśnie z pestkami w 100 g

W 100 g czereśni z pestkami znajduje się około 60-70 kcal. Pestki czereśni nie są jednak przeznaczone do spożycia, gdyż zawierają amigdalinę, która może być szkodliwa dla organizmu i nadaje pestkom gorzki smak.

Ile kcal mają suszone czereśnie w 100 g

Suszone czereśnie to prawdziwa bomba energetyczna, idealna jako przekąska dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. W 100 g suszonych czereśni znajduje się aż około 300-350 kcal, co wynika z wyższej zawartości cukrów w porównaniu do świeżych owoców.

Czereśnie wartości odżywcze

Czereśnie są bogate w witaminy i minerały, takie jak:

  • Witamina C – wspomaga układ odpornościowy i przyspiesza gojenie ran
  • Witamina A – pomaga utrzymać zdrową skórę, wzrok i błony śluzowe
  • Witamina K – uczestniczy w procesie krzepnięcia krwi
  • Potas – reguluje ciśnienie krwi i pracę serca
  • Magnez – wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego

Czereśnie węglowodany

Czereśnie zawierają stosunkowo dużo węglowodanów, głównie w postaci cukrów. W 100 g świeżych czereśni znajduje się około 12-16 g węglowodanów, z czego większość stanowią cukry proste, takie jak fruktoza i glukoza. Suszone czereśnie mają zdecydowanie wyższą zawartość węglowodanów, sięgającą nawet 75 g w 100 g produktu.

Czy czereśnie mają dużo cukru?

Czereśnie są owocami, które mają stosunkowo dużo cukru, zwłaszcza fruktozy, która jest naturalnym cukrem owocowym. Jednakże, nie oznacza to, że powinniśmy unikać czereśni ze względu na ich zawartość cukru. W umiarkowanych ilościach, czereśnie są zdrowym i wartościowym źródłem energii oraz składników odżywczych.

Czy czereśnie można jeść na noc?

Czereśnie można jeść na noc, ale warto pamiętać o kilku ważnych zasadach. Przede wszystkim, zaleca się spożywanie owoców na 2-3 godziny przed snem, aby uniknąć problemów trawiennych oraz utrudnionego zasypiania. Ponadto, należy zwrócić uwagę na ilość spożywanych czereśni, ponieważ zbyt duża ilość owoców może dostarczyć sporej dawki cukru, co nie jest wskazane przed snem.

Czy czereśnie oczyszczają organizm?

Czereśnie posiadają właściwości oczyszczające organizm, głównie ze względu na wysoką zawartość błonnika, który wspomaga pracę jelit i przyspiesza eliminację toksyn. Ponadto, czereśnie są bogate w przeciwutleniacze, takie jak antocyjany, które neutralizują wolne rodniki i chronią komórki przed uszkodzeniami.

Podsumowanie

Czereśnie to pyszne i wartościowe owoce, które dostarczają wielu witamin, minerałów i błonnika. Chociaż zawierają stosunkowo dużo cukru, w umiarkowanych ilościach mogą stanowić cenny element diety. Warto pamiętać o kilku zasadach, takich jak spożywanie owoców na 2-3 godziny przed snem oraz zwracanie uwagi na ilość spożywanych czereśni, aby cieszyć się ich smakiem i korzyściami zdrowotnymi.

5/5 - (1 vote)
Aneta Florczyk

Z dumą mogę powiedzieć, że jestem 4-krotną mistrzynią świata sportów siłowych. Jednak to, co naprawdę sprawia mi radość, to pomaganie innym w osiągnięciu celów dietetycznych, podróżowanie oraz wychowywanie dzieci. Jako dietetyk specjalizujący się w diecie ketogenicznej, pomagam ludziom poprzez dostarczanie wiedzy i inspiracji do zdrowego gotowania i odżywiania.

Rabat 10 % z hasłem: NR2023