Masło Orzechowe – Kcal, Waga, Węglowodany

Ostatnio Zaktualizowane 16 maja, 2023 przez Aneta Florczyk

Odkryj tajniki dietetyczne masła orzechowego. Poznaj jego wartości kaloryczne, wagę i zawartość węglowodanów. Zrozum, jak ten popularny dodatek wpływa na dietę.

Łyżeczka Masła Orzechowego Waga i kcal

1 łyżeczka masła orzechowego zazwyczaj waży około 10 gramów. Kaloryczność zależna jest od producenta:

• Brat – 56 kcal
• Felix – 60,6 kcal
• KFD – 55,3 kcal
• Sante – 59,6 kcal

Masło Orzechowe kcal w 100g

Kaloryczność masła orzechowego zależna jest od producenta. Oto kilka przykładów:

• Brat – 560 kcal
• Felix – 606 kcal
• KFD – 553 kcal
• Sante – 596 kcal

Masło Orzechowe Węglowodany i Makro

Ile Węglowodanów Ma Masło Orzechowe?

W 100 gramach masła orzechowego znajduje się średni między 15 a 25 gramów węglowodanów. 

Jakie Makroelementy Zawiera Masło Orzechowe?

Masło orzechowe jest bogate w białko, tłuszcze i błonnik. W 100 gramach tego produktu znajduje się około:

• 22-24 gramy białka 
• 49-51 gramów tłuszczu
• 5-8 gramów błonnika

Masło Orzechowe Właściwości

Oto niektóre właściwości masła orzechowego:

• Źródło składników odżywczych: Masło orzechowe jest bogate w składniki odżywcze, takie jak białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, witaminy (takie jak witamina E i niacyna) oraz minerały (takie jak magnez, fosfor, miedź i cynk).

• Dobre dla serca: Masło orzechowe zawiera korzystne dla zdrowia tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, które mogą pomagać w obniżeniu poziomu złego cholesterolu (LDL) i zmniejszeniu ryzyka chorób serca.

• Źródło białka roślinnego: Masło orzechowe stanowi również dobre źródło białka roślinnego, co jest szczególnie ważne dla osób będących na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej. Białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek w organizmie.

• Wspomaga kontrolę wagi: Pomimo swojej kaloryczności, masło orzechowe może być korzystne dla utrzymania zdrowej wagi. Bogactwo błonnika i białka w masłu orzechowym pomaga w dłuższym uczuciu sytości, co może pomóc w ograniczeniu podjadania.

• Dobre dla układu nerwowego: Masło orzechowe jest źródłem witaminy E, która pełni rolę antyoksydanta i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Witamina E odgrywa również ważną rolę w zdrowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

• Źródło energii: Dzięki wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów i białka, masło orzechowe może dostarczać długotrwałej energii. Jest to szczególnie przydatne przed treningiem lub jako przekąska dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

• Bogactwo minerałów: Masło orzechowe jest źródłem różnych minerałów, takich jak magnez, fosfor, miedź i cynk. Te minerały odgrywają istotne role w utrzymaniu zdrowych kości, funkcjonowaniu układu nerwowego i wspieraniu układu odpornościowego.

Warto jednak pamiętać, że masło orzechowe jest bogate w kalorie, dlatego należy spożywać je z umiarem, zwłaszcza jeśli dąży się do utraty wagi lub ma się problemy z nadwagą. Wybieraj masło orzechowe o jak najmniejszej zawartości cukru.

Czy Masło Orzechowe jest Zdrowe?

Masło orzechowe jest zdrowe, o ile spożywane jest z umiarem. Zawiera wiele korzystnych składników odżywczych, takich jak białko, błonnik, witaminy i minerały. Dodatkowo, tłuszcze zawarte w maśle orzechowym są tłuszczami nienasyconymi, które są korzystne dla zdrowia serca. Zawsze czytaj etykiety produktu, ponieważ niektóre marki masła orzechowego mogą zawierać dodatek cukru i tłuszczów trans, które nie są korzystne dla naszego zdrowia.

Czy Masło Orzechowe jest Dobre na Odchudzanie?

Masło orzechowe może być cennym elementem diety odchudzającej, o ile spożywane jest z umiarem. Dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika, pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej. To może pomóc ograniczyć nadmierne podjadanie i przyspieszyć proces odchudzania.

Podsumowanie

Masło orzechowe to produkt o wysokiej kaloryczności, ale też bogaty w cenne składniki odżywcze. Dostarcza nam białka, błonnika, witamin i minerałów, a także zdrowych tłuszczów nienasyconych. Może być cennym elementem zdrowej diety, o ile spożywane jest z umiarem.