Kasza Jęczmienna – Kcal i Wartości Odżywcze

Ostatnio Zaktualizowane 15 maja, 2023 przez Aneta Florczyk

Kasza jęczmienna – wartości odżywcze i kaloryczność. Sprawdź ile kcal zawiera kasza jęczmienna oraz jakie ma właściwości prozdrowotne.

Kasza Jęczmienna Kcal po Ugotowaniu w 100 g

Na 100 g ugotowanej kaszy jęczmiennej przypada około 113 kcal. 

Kasza Jęczmienna Wartości Odżywcze

Oto wartości odżywcze ugotowanej kaszy jęczmiennej na 100 g:

• Kalorie: 113 kcal
• Białko: 2,8 g
• Tłuszcz: 0,7 g
• Węglowodany: 22,9 g
• Błonnik: 1,8 g
• Żelazo: 0,9 mg
• Magnez: 23 mg
• Fosfor: 66 mg
• Potas: 103 mg

Kasza jęczmienna jest źródłem błonnika, który wpływa na pracę układu trawiennego i reguluje poziom cukru we krwi. Zawiera również składniki mineralne, takie jak żelazo, magnez, fosfor i potas, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Co Jest Zdrowsze Kasza Jęczmienna Czy Ryż?

Porównując kaszę jęczmienną z ryżem, warto zauważyć, że oba te produkty mają swoje unikalne zalety. Jednak kasza jęczmienna, z racji swojego bogactwa w błonnik, jest często uważana za zdrowszy wybór. Pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi i wspiera pracę układu trawiennego. Ryż natomiast, szczególnie biały, zawiera mniej błonnika, ale może być łatwiej przyswajalny dla niektórych osób.

Czy Kasza Jęczmienna Tuczy?

Kasza jęczmienna nie tuczy, pod warunkiem, że spożywana jest w umiarkowanych ilościach i nie jest podawana z tłustymi dodatkami. Właściwie, dzięki wysokiej zawartości błonnika, kasza jęczmienna może pomóc w kontroli wagi, ponieważ daje uczucie sytości na dłuższy czas.

Czy Kasza Jęczmienna Jest Lekkostrawna?

Kasza jęczmienna jest generalnie dobrze tolerowana przez układ trawienny, jednak ze względu na wysoką zawartość błonnika, może być trudna do strawienia dla niektórych osób, zwłaszcza dla tych z wrażliwym żołądkiem. Dla takich osób lepszym wyborem może być kasza jęczmienna perłowa, która jest łatwiej trawiona.

Czy Kasza Jęczmienna Jest Dobra na Odchudzanie?

Tak, kasza jęczmienna może być dobrym wyborem dla osób na diecie. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, kasza jęczmienna daje uczucie sytości na dłuższy czas, co pomaga ograniczyć spożycie kalorii. Ponadto, kasza jęczmienna ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powoduje gwałtownych wzrostów poziomu cukru we krwi.

Podsumowanie

Podsumowując, kasza jęczmienna to doskonały wybór dla osób szukających zdrowego, sycącego i łatwego do przygotowania posiłku. Bogata w białko, błonnik i wiele innych składników odżywczych, kasza jęczmienna jest jednocześnie smaczna i zdrowa. Czy szukasz pomysłu na zdrowy obiad, czy chcesz wprowadzić do swojej diety więcej białka roślinnego, kasza jęczmienna jest zdecydowanie wartą rozważenia opcją. Pamiętaj jednak, że jak w przypadku każdego pokarmu, kluczem jest umiar i zróżnicowana dieta.