Pomarańcza – Kcal, Waga, Wartości Odżywcze

Ostatnio Zaktualizowane 22 maja, 2023 przez Aneta Florczyk

Sprawdź kaloryczność, wartości odżywcze, wagę i ilość węglowodanów w pomarańczy. Poznaj sekrety zdrowotne, które sprawią, że pokochasz te owoce jeszcze bardziej.

Pomarańcze to nie tylko pyszne owoce, ale także bogate źródło witamin, minerałów i wartości odżywczych. W tym artykule postaramy się przybliżyć temat Pomarańczy, który jest jednym z kluczowych aspektów wpływających na nasze zdrowie i samopoczucie.

Ile waży 1 mała pomarańcza i ile ma kcal

Mała pomarańcza waży przeciętnie około 150 gramów. W takiej porcji znajduje się około 70,5 kcal. Warto jednak pamiętać, że wartość kaloryczna może się różnić w zależności od odmiany.

Ile waży 1 średnia pomarańcza i ile ma kcal

Średnia pomarańcza waży około 250 gramów. W takiej porcji znajduje się około 117,5 kcal. To oznacza, że średnia pomarańcza dostarcza więcej energii niż mała, ale nadal jest to stosunkowo niewiele kalorii.

Ile waży 1 duża pomarańcza i ile ma kcal

Duża pomarańcza waży około 350 gramów. W takiej porcji znajduje się około 164,5 kcal. Chociaż wartość kaloryczna dużych pomarańczy jest wyższa niż małych i średnich, nadal jest to niewiele w porównaniu z innymi przekąskami.

Ile kcal ma pomarańcza w 100 g

W 100 gramach pomarańczy znajduje się około 47 kcal. Oznacza to, że są one niskokalorycznym źródłem witamin, minerałów i błonnika.

Tutaj znajdziesz wartości odżywcze grejpfruta.

Pomarańcza węglowodany

W 100 gramach pomarańczy znajduje się około 11,3 g węglowodanów. Większość z nich to cukry, takie jak glukoza, fruktoza i sacharoza, które dostarczają energii dla naszego organizmu. Pomarańcze są więc źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów, ale ze względu na ich niską zawartość kalorii, nie stanowią zagrożenia dla diety. 2 gramy węglowodanów to błonnik.

Pomarańcza wartości odżywcze i witaminy

Pomarańcze są bogate w różne witaminy i minerały, które wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Oto niektóre z nich:

• Witamina C – pomarańcze są jednym z najlepszych źródeł witaminy C, która wspiera układ odpornościowy, przyspiesza gojenie się ran i pomaga w produkcji kolagenu.
• Potas – ten ważny minerał pomaga regulować ciśnienie krwi i utrzymywać równowagę płynów w organizmie.
• Błonnik – pomarańcze są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i pomaga utrzymać uczucie sytości.
• Witaminy z grupy B – pomarańcze zawierają witaminy B1, B2, B3, B5 i B6, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i przemianę materii.

Właściwości zdrowotne pomarańczy

Pomarańcze mają wiele właściwości zdrowotnych, które przyczyniają się do poprawy naszego samopoczucia i zdrowia. Oto kilka z nich:

• Wzmacniają układ odpornościowy – dzięki dużej zawartości witaminy C, pomarańcze wspierają naszą odporność i pomagają zwalczać infekcje.
• Poprawiają zdrowie serca – potas obecny w pomarańczach pomaga regulować ciśnienie krwi, co może zmniejszyć ryzyko chorób serca.
• Wspierają trawienie – błonnik zawarty w pomarańczach pomaga regulować pracę jelit i przeciwdziała zaparciom.
• Pomagają w utrzymaniu zdrowej skóry – witamina C wspomaga produkcję kolagenu, który jest kluczowy dla elastyczności i jędrności skóry.

Czy pomarańcze są dobre na odchudzanie

Pomarańcze mogą być świetnym dodatkiem do diety odchudzającej. Ze względu na niską zawartość kalorii, wysoką zawartość błonnika i witamin, pomagają one utrzymać uczucie sytości i dostarczają potrzebnych składników odżywczych. Ponadto, ich słodki smak może pomóc zaspokoić potrzebę jedzenia słodyczy.

Ile można jeść pomarańczy dziennie

Ogólna zasada mówi, że można jeść 1-2 duże pomarańcze dziennie, aby czerpać z nich korzyści zdrowotne, nie przekraczając przy tym zalecanej ilości kalorii. Oczywiście, każdy przypadek jest indywidualny, więc warto dostosować ilość spożywanych owoców do własnych potrzeb i preferencji.

Podsumowanie

Pomarańcze to smaczne i zdrowe owoce, które oferują wiele korzyści dla naszego zdrowia. Są źródłem witaminy C, potasu, błonnika i wielu innych witamin i minerałów. Pomarańcze mogą być również pomocne w procesie odchudzania, dzięki niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości błonnika. Pomarańcze są owocami o niskiej zawartości kalorii, więc nie powinny prowadzić do tycia, jeśli spożywane są z umiarem.