Papryka – Kcal, Waga, Wartości Odżywcze

Ostatnio Zaktualizowane 13 maja, 2023 przez Aneta Florczyk

Dowiedz się wszystkiego na temat wartości kalorycznej papryki, węglowodanów, wartości odżywczych i korzyści zdrowotnych związanych z jedzeniem surowej papryki.

Papryka jest jednym z najpopularniejszych składników w kuchni na całym świecie. To kolorowe warzywno dodaje smaku i koloru do wielu dań, a jednocześnie oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Jedną z najważniejszych rzeczy, które warto wiedzieć o papryce, są jej wartości odżywcze. W tym artykule omówimy, jakie wartości odżywcze oferuje papryka, jak wpływa ona na nasze zdrowie i jak możemy ją wykorzystać w kuchni.

Ile waży surowa papryka 

Średnio waga papryki wynosi około 150 – 180 gramów. Papryka występuje w różnych kolorach, takich jak np. czerwony, żółty i zielony. Każdy z tych kolorów ma nieco inne wartości odżywcze jednak nie wpływa to na wagę, ponieważ ona zależna jest od wielkości warzywa. Papryka jest podstawowym składnikiem leczo.

Papryka kcal w 100 g 

Wartości kaloryczne w 100 gramach papryki różnią się w zależności od jej koloru:

• Czerwona papryka: Około 32 kcal w 100 g.
• Żółta papryka: Około 27 kcal w 100 g.
• Zielona papryka: Około 22 kcal w 100 g.

Papryka kcal w 1 sztuce

Przy założeniu, że warzywo waży 150 gramów, wartości kaloryczne całej papryki zależą od jej koloru:

• Czerwona papryka: Około 48 kcal.
• Żółta papryka: Około 40,5 kcal.
• Zielona papryka: Około 33 kcal.

Papryka kcal 1 plaster

Wartość kaloryczna jednego plastra papryki zależy od koloru. Załóżmy, że plastry ważą po 40 gramów:

• Czerwona papryka: Około 12,8 kcal.
• Żółta papryka: Około 10,8 kcal.
• Zielona papryka: Około 8,8 kcal.

Tutaj sprawdzisz ile kalorii ma rzodkiewka.

Papryka węglowodany w 100 g

Wartości węglowodanów w papryce zależą od jej koloru:

• Czerwona papryka: Około 4,8 g węglowodanów, w tym 2 g błonnika.
• Żółta papryka: Około 6,3 g węglowodanów, w tym 0,9 g błonnika.
• Zielona papryka: Około 4,6 g węglowodanów na, w tym 2 g błonnika.

Papryka wartości odżywcze 

Papryka różni się wartościami odżywczymi w zależności od koloru:

• Czerwona papryka: Bogata w witaminę C, witaminę A, potas i kwas foliowy.
• Żółta papryka: Zawiera dużo witaminy C, witaminy A i błonnika.
• Zielona papryka: Źródło witaminy C, witaminy K i błonnika.

Sprawdź także ile kalorii ma dynia.

Korzyści zdrowotne jedzenia surowej papryki

Jedzenie surowej papryki może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:

1. Wspomaganie układu odpornościowego dzięki wysokiej zawartości witaminy C.
2. Poprawa wzroku dzięki witaminie A.
3. Regulacja poziomu cukru we krwi dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu.
4. Wspomaganie zdrowia serca dzięki wysokiej zawartości potasu.
5. Działanie przeciwzapalne dzięki przeciwutleniaczom, takim jak karotenoidy.
6. Poprawa trawienia dzięki błonnikowi.

Czy papryka jest dobra na odchudzanie?

Tak, papryka jest dobra na odchudzanie, ponieważ jest niskokaloryczna, bogata w błonnik i ma niski indeks glikemiczny. Może pomóc w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu uczucia sytości.

Podsumowanie

Podsumowując, warto zwrócić uwagę na następujące informacje na temat wartości odżywczych papryki:
Wartości kaloryczne i węglowodanów różnią się w zależności od koloru papryki. Papryka jest bogata w witaminy i minerały, takie jak witamina C, witamina A, witamina K, potas i kwas foliowy. Surowa papryka ma liczne korzyści zdrowotne, takie jak wspomaganie układu odpornościowego, zdrowie serca i poprawa trawienia. Papryka jest dobrym wyborem dla osób na diecie odchudzającej ze względu na niską zawartość kalorii i błonnika.