Kapusta Pekińska – Kcal i Właściwości
Ostatnio Zaktualizowane 27 września, 2023 przez Aneta Florczyk
Dowiedz się, ile kalorii zawiera kapusta pekińska na surowo i po ugotowaniu, jakie są jej właściwości zdrowotne i dlaczego jest dobra na odchudzanie.
Spis treści
Kapusta pekińska surowa kcal w 100g
W 100 gramach tego warzywa znajduje się tylko około 16 kcal. To niewiele, biorąc pod uwagę bogactwo składników odżywczych, które zawiera.
Kapusta pekińska gotowana kcal w 100g
W przypadku gotowanej kapusty pekińskiej wartość kaloryczna nieznacznie się zwiększa, do około 18 kcal na 100 gramów. Proces gotowania może powodować utratę niektórych witamin, ale nadal pozostaje to bardzo zdrowe i niskokaloryczne warzywo.
Sprawdź przepis na kociołek z kapustą.
Kapusta pekińska właściwości – Czy warto jeść kapustę pekińską?
Kapusta pekińska jest nie tylko niskokaloryczna, ale ma też wiele innych zalet. Jej wysoka zawartość błonnika pomaga w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego, zapobiegając zaparciom i wspierając prawidłowe trawienie. Witamina C, obecna w kapuście pekińskiej, jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w walce z wolnymi rodnikami i wspiera system immunologiczny. Ponadto, witamina K jest kluczowa dla zdrowia kości i prawidłowego krzepnięcia krwi.
Czy kapusta pekińska jest dobra na odchudzanie?
Tak, kapusta pekińska jest doskonałym wyborem dla osób próbujących schudnąć. Ze względu na niską zawartość kalorii i wysoką zawartość błonnika, kapusta pekińska pomaga poczuć sytość, co ogranicza spożycie kalorii. Dodatkowo, kapusta pekińska jest łatwo dostępna i wszechstronna, co sprawia, że łatwo można ją włączyć do diety.
Podsumowanie
Kapusta pekińska to doskonały dodatek do diety. Surowa kapusta pekińska zawiera tylko około 16 kcal na 100 gramów, a gotowana – około 18 kcal. Bogata jest w błonnik, witaminy i minerały, co przekłada się na szereg korzyści zdrowotnych. Dzięki wysokiej zawartości błonnika jest doskonałym wyborem dla osób na diecie odchudzającej. Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, czy po prostu stawiasz na zdrowe jedzenie, kapusta pekińska to warzywo, które warto włączyć do swojego menu.
