Marchewka – Kcal, Węglowodany i Właściwości

Ostatnio Zaktualizowane 13 maja, 2023 przez Aneta Florczyk

Odkryj kaloryczność marchewki, ilość węglowodanów oraz jej właściwości dla zdrowia. Sprawdź także czy marchew tuczy oraz czy jest dobrym składnikiem diety.

Jeśli zastanawiasz się, jakie korzyści zdrowotne przynosi jedzenie marchewki, to dobrze trafiłeś. W dzisiejszym artykule omówimy kaloryczność, zawartość węglowodanów i ważne właściwości odżywcze marchewki. Dowiesz się, czy marchewka tuczy i jaka jest różnica między surową a gotowaną marchewką. Warto zaznaczyć, że marchewka jest jednym z najczęściej spożywanych warzyw na świecie. Przejdźmy zatem do szczegółów.

Ile waży marchewka

Przed omówieniem kaloryczności marchewki warto zwrócić uwagę na wagę. Waga marchewki może się różnić, ale ogólnie przyjmuje się, że jedna marchewka waży około 61 gramów. To ważne, gdy chcemy wyliczyć ilość kalorii lub składników odżywczych na porcję.

Ile kcal ma 1 duża marchew

Duża marchewka, która waży około 70 gram, ma około 23 kalorii. To niskokaloryczny produkt, który można śmiało włączyć do diety.

Ile kalorii ma surowa marchewka w 100 g

100 gramów surowej marchewki zawiera około 33 kalorie. To bardzo niewiele, dlatego marchewka to idealna przekąska dla osób, które zwracają uwagę na kaloryczność swojej diety.

Ile kalorii ma marchewka gotowana w 100 g

Czy kaloryczność marchewki zmienia się, kiedy gotujemy ją? Okazuje się, że tak. Gotowana marchewka w 100 gramach zawiera około 30 kalorii. To niewiele mniej niż surowa marchewka, ale warto zwrócić uwagę na to, że podczas gotowania marchewka traci część swoich wartości odżywczych.

Ile marchewka ma węglowodanów

Marchewka zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, a dokładniej zawiera około 7 gramów węglowodanów na 100 gramów produktu. Węglowodany stanowią główny składnik odżywczy w marchwi i są niezbędne do zapewnienia organizmowi energii. Większość węglowodanów w marchwi pochodzi z cukrów prostych, takich jak glukoza, fruktoza i sacharoza. Warto zauważyć, że marchewka ma również niski indeks glikemiczny, co oznacza, że węglowodany są uwalniane stopniowo, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Marchewka właściwości – co daje jedzenie 1 marchewki dziennie

Jedzenie jednej marchewki dziennie może mieć wiele korzyści dla zdrowia. Oto najważniejsze z właściwości odżywczych marchewki:

  • Wysoka zawartość beta-karotenu: Marchewki są bogate w beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A. Witamina ta jest ważna dla zdrowia oczu, skóry i układu odpornościowego.
  • Ładuje organizm antyoksydantami: Marchewki zawierają wiele przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i karotenoidy. Te substancje pomagają zwalczać wolne rodniki, które powodują stres oksydacyjny i mogą prowadzić do chorób przewlekłych.
  • Wspiera trawienie: Marchewki zawierają błonnik pokarmowy, który pomaga regulować trawienie. Błonnik ten pomaga w zapobieganiu zaparciom i innych problemom trawiennym.
  • Zdrowy składnik diety: Marchewki są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, takie jak błonnik, witaminy i minerały. Jedzenie jednej marchewki dziennie może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi i zapewnić organizmowi niezbędne składniki odżywcze.
  • Poprawiają jakość skóry: Marchewki są bogate w karotenoidy, które pomagają poprawić jakość skóry. Te substancje mogą pomóc w redukcji zmarszczek i zapewnić skórze zdrowy blask.

Czy zdrowsza jest marchewka surowa czy gotowana?

Obydwie formy marchewki – surowa i gotowana – mają swoje korzyści zdrowotne. Surowa marchewka jest bogatsza w witaminy i minerały, ponieważ podczas gotowania część składników odżywczych ulega utracie. Z drugiej strony, gotowana marchewka zawiera więcej beta-karotenu, który uwalnia się podczas obróbki termicznej. Beta-karoten to przeciwutleniacz, który pomaga chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

W związku z powyższym, nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, która forma marchewki jest zdrowsza. Najlepiej jest spożywać marchewkę na różne sposoby – surową, gotowaną na parze, duszoną czy pieczoną – w celu uzyskania jak największej ilości wartości odżywczych.

Czy marchewka tuczy?

Marchewka jest niskokalorycznym warzywem, a jej spożycie nie prowadzi do tycia. 100 gramów marchewki zawiera około 30-33 kalorie, co oznacza, że jest to produkt o niskiej wartości energetycznej. Ponadto, marchewka jest bogata w błonnik, który daje uczucie sytości, co ogranicza ochotę na podjadanie i spożywanie innych, bardziej kalorycznych produktów. Z tego względu, marchewka nie tuczy, a jej spożycie może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.

Podsumowanie

A więc, jak widzicie, marchewka to prawdziwa superfood! Nie dość, że jest niskokaloryczna i pełna wartości odżywczych, to jeszcze możecie ją zjeść na wiele sposobów – surową, gotowaną, duszoną, w formie soku czy nawet ciasta! Ale pamiętajcie, nadmiar marchewki może sprawić, że zmienicie się w królika! Więc jeśli chcecie zachować ludzką posturę, zjedzcie ją w umiarkowanych ilościach.

5/5 - (1 vote)
Aneta Florczyk

Z dumą mogę powiedzieć, że jestem 4-krotną mistrzynią świata sportów siłowych. Jednak to, co naprawdę sprawia mi radość, to pomaganie innym w osiągnięciu celów dietetycznych, podróżowanie oraz wychowywanie dzieci. Jako dietetyk specjalizujący się w diecie ketogenicznej, pomagam ludziom poprzez dostarczanie wiedzy i inspiracji do zdrowego gotowania i odżywiania. Więcej o mnie tutaj

-50% Wszystkie DIETY

Darmowy Jadłospis

SKUTECZNY W ODCHUDZANIU!

Rabat 10 % z hasłem: NR2023