Borówka Amerykańska – Kcal i Właściwości

Dowiedz się wszystkiego na temat kalorii i właściwości borówki amerykańskiej, aby cieszyć się jej korzyściami dla zdrowia i utrzymania idealnej sylwetki.

Czy wiesz, że borówka amerykańska może być Twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o zdrowie i odchudzanie? W tym artykule przeczytasz o liczbie kalorii, właściwościach zdrowotnych, węglowodanach, wadze i innych ciekawostkach dotyczących borówki amerykańskiej.

Ile kalorii mają borówki w 100 g?

Borówka amerykańska to niskokaloryczny owoc jagodowy, który świetnie sprawdzi się w diecie odchudzającej. W 100 g borówek znajduje się tylko około 57 kcal. Warto dodać, że te smakowite owoce dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.

Ile kalorii ma garść borówek?

Garść borówek amerykańskich (około 50 g) to jedynie około 28 kcal. To doskonała przekąska, która dostarczy Ci energii i nie wpłynie na wzrost masy ciała.

Borówki a węglowodany

Borówka amerykańska to źródło zdrowych węglowodanów. W 100 g borówek znajduje się około 14,5 g węglowodanów, z czego większość to błonnik (2,4 g) oraz naturalne cukry (12,1 g). Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, borówki amerykańskie są doskonałe dla osób, które chcą kontrolować spożycie cukrów.

Ile ważą borówki

Waga borówek amerykańskich może się różnić w zależności od ich rozmiaru. Średnio jedna borówka waży około 1,5 g, co oznacza, że w porcji 100 g znajdzie się około 65-70 owoców.

Sprawdź także ile kalorii mają jagody.

Borówka amerykańska właściwości

Oto najważniejsze właściwości borówki amerykańskiej:

• Zawiera dużo antyoksydantów – jagody amerykańskie są bogate w antocyjany, flawonoidy i witaminę C, które pomagają walczyć z wolnymi rodnikami i chronią przed chorobami serca, nowotworami i innymi chorobami.
• Pomaga w utrzymaniu zdrowia oczu – dzięki zawartości antocyjanów, borówki amerykańskie mogą pomóc w ochronie oczu przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promieniowanie UV i zapobiegać chorobom oczu, takim jak zaćma i degeneracja plamki żółtej.
• Poprawia funkcjonowanie mózgu – badania wykazały, że spożywanie borówek amerykańskich może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja i koordynacja.
• Pomaga w leczeniu stanów zapalnych – borówki amerykańskie zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych, takich jak choroby reumatyczne.
• Poprawia trawienie – błonnik zawarty w borówkach amerykańskich może pomóc w regulacji trawienia i zapobiegać zaparciom.

Czy borówki są dobre na odchudzanie?

Tak, borówki amerykańskie są doskonałym wyborem dla osób, które chcą schudnąć. Ze względu na niską kaloryczność, wysoką zawartość błonnika i wartości odżywcze, borówki są idealnym dodatkiem do diety odchudzającej.

Czy borówki są kaloryczne?

Borówki amerykańskie są niskokaloryczne, co sprawia, że można je jeść bez obaw o nadmiar kalorii. 100 g borówek znajduje się tylko około 57 kcal, co jest wartością niską w porównaniu z innymi owocami.

Podsumowanie

Borówka amerykańska to niezwykle zdrowy i niskokaloryczny owoc, który warto włączyć do swojej diety. Dzięki bogactwu witamin, minerałów i antyoksydantów przyczynia się do poprawy zdrowia serca, mózgu, skóry, włosów oraz układu odpornościowego. Jednocześnie, ze względu na niską zawartość kalorii, jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.