Borówka Amerykańska – Kcal i Właściwości
Ostatnio Zaktualizowane 29 czerwca, 2023 przez Aneta Florczyk
Dowiedz się wszystkiego na temat kalorii i właściwości borówki amerykańskiej, aby cieszyć się jej korzyściami dla zdrowia i utrzymania idealnej sylwetki.
Czy wiesz, że borówka amerykańska może być Twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o zdrowie i odchudzanie? W tym artykule przeczytasz o liczbie kalorii, właściwościach zdrowotnych, węglowodanach, wadze i innych ciekawostkach dotyczących borówki amerykańskiej.
Spis treści
Ile kalorii mają borówki w 100 g?
Borówka amerykańska to niskokaloryczny owoc jagodowy, który świetnie sprawdzi się w diecie odchudzającej. W 100 g borówek znajduje się tylko około 57 kcal. Warto dodać, że te smakowite owoce dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.
Ile kalorii ma garść borówek?
Garść borówek amerykańskich (około 50 g) to jedynie około 28 kcal. To doskonała przekąska, która dostarczy Ci energii i nie wpłynie na wzrost masy ciała.
Borówki a węglowodany
Borówka amerykańska to źródło zdrowych węglowodanów. W 100 g borówek znajduje się około 14,5 g węglowodanów, z czego większość to błonnik (2,4 g) oraz naturalne cukry (12,1 g). Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, borówki amerykańskie są doskonałe dla osób, które chcą kontrolować spożycie cukrów. Ten dżem z borówki amerykańskiej jest dobrym przykładem dla takich osób.
Ile ważą borówki
Waga borówek amerykańskich może się różnić w zależności od ich rozmiaru. Średnio jedna borówka waży około 1,5 g, co oznacza, że w porcji 100 g znajdzie się około 65-70 owoców.
Sprawdź także ile kalorii mają jagody.
Borówka amerykańska właściwości
Oto najważniejsze właściwości borówki amerykańskiej:
- Zawiera dużo antyoksydantów – jagody amerykańskie są bogate w antocyjany, flawonoidy i witaminę C, które pomagają walczyć z wolnymi rodnikami i chronią przed chorobami serca, nowotworami i innymi chorobami.
- Pomaga w utrzymaniu zdrowia oczu – dzięki zawartości antocyjanów, borówki amerykańskie mogą pomóc w ochronie oczu przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promieniowanie UV i zapobiegać chorobom oczu, takim jak zaćma i degeneracja plamki żółtej.
- Poprawia funkcjonowanie mózgu – badania wykazały, że spożywanie borówek amerykańskich może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja i koordynacja.
- Pomaga w leczeniu stanów zapalnych – borówki amerykańskie zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych, takich jak choroby reumatyczne.
- Poprawia trawienie – błonnik zawarty w borówkach amerykańskich może pomóc w regulacji trawienia i zapobiegać zaparciom.
Czy borówki są dobre na odchudzanie?
Tak, borówki amerykańskie są doskonałym wyborem dla osób, które chcą schudnąć. Ze względu na niską kaloryczność, wysoką zawartość błonnika i wartości odżywcze, borówki są idealnym dodatkiem do diety odchudzającej.
Czy borówki są kaloryczne?
Borówki amerykańskie są niskokaloryczne, co sprawia, że można je jeść bez obaw o nadmiar kalorii. 100 g borówek znajduje się tylko około 57 kcal, co jest wartością niską w porównaniu z innymi owocami.
Podsumowanie
Borówka amerykańska to niezwykle zdrowy i niskokaloryczny owoc, który warto włączyć do swojej diety. Dzięki bogactwu witamin, minerałów i antyoksydantów przyczynia się do poprawy zdrowia serca, mózgu, skóry, włosów oraz układu odpornościowego. Jednocześnie, ze względu na niską zawartość kalorii, jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
