Jagody – Kcal, Waga, Zdrowie i Dieta

Ostatnio Zaktualizowane 29 maja, 2023 przez Aneta Florczyk

Odkryj wartość kaloryczną jagód w 100 g i szklance. Sprawdź, czy jagody mają dużo kalorii, i dowiedz się, dlaczego są dobre w diecie odchudzającej.

Jagody kcal: 100 g, szklanka

Jagody są nie tylko pyszne, ale również niskokaloryczne, co czyni je idealnym dodatkiem do zdrowej diety. 

• W 100 g świeżych jagód znajduje się średnio tylko około 51 kcal. 
• Szklanka jagód, waży około 130 g i zawiera około 66,3 kcal.

Czy jagody mają dużo kalorii?

Nie, nie mają, jagody są stosunkowo niskokaloryczne. W porównaniu do innych owoców, takich jak banany czy jabłka, jagody mają znacznie mniej kalorii.

Dlaczego warto jeść jagody?

Jagody nie tylko są niskokaloryczne, ale również oferują mnóstwo korzyści dla zdrowia. Są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie. Są one też źródłem wielu witamin, w tym witaminy C, K, a także błonnika.

Regularne spożywanie jagód może przyczynić się do poprawy zdrowia serca, poprawy pamięci i koncentracji, a także do poprawy ogólnego samopoczucia. Ponadto, ze względu na obecność błonnika, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego.

Czy jagody są dobre w diecie odchudzającej? 

Absolutnie tak. Niska kaloryczność, bogactwo błonnika oraz mnóstwo składników odżywczych czynią jagody świetnym wyborem dla osób na diecie. Błonnik pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej, co pomaga ograniczyć spożycie nadmiernych kalorii.

Czy jagody i borówki to to samo?

Jagody i borówki to dwa różne gatunki owoców leśnych, które często są mylone ze sobą. Oto różnice między jagodami a borówkami:

• Rozmiar i kształt: Borówki zazwyczaj są większe od jagód. Mają kulisty kształt i osiągają średnicę od 1 do 2 centymetrów. Jagody są mniejsze, mają średnicę od 0,5 do 1 centymetra i kształt zbliżony do kuli lub elipsy.

• Kolor: Jagody występują w różnych kolorach, takich jak czerwony, niebieski, czarny, fioletowy lub żółty, w zależności od gatunku. Borówki zwykle mają ciemnoniebieski lub czarny kolor, chociaż mogą być również czerwone lub białe.

• Smak: Jagody charakteryzują się bogatym smakiem, który może być kwaśny, słodki lub kwaśny-słodki, w zależności od gatunku. Borówki mają delikatny, słodki smak i są bardziej soczyste.

Podsumowanie 

Jagody są niskokalorycznym owocem, który oferuje szereg korzyści zdrowotnych. Zawierają tylko około 51 kcal w 100 g, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i błonnik, co czyni je doskonałym dodatkiem do zdrowej diety. Pamiętaj jednak, że jagody to nie to samo co borówki, mimo że oba te owoce są podobne w wielu aspektach.