Nektarynka – Kcal, Waga, Wartości Odżywcze
Ostatnio Zaktualizowane 8 maja, 2023 przez Aneta Florczyk
Odkryj wartości odżywcze, kaloryczne i właściwości nektarynek. Dowiedz się, jak nektarynki wpływają na dietę, trawienie i zdrowie ogólne.
Spis treści
Nektarynka kcal
Ile waży 1 nektarynka i ile ma kcal?
Średnia nektarynka waży około 120-150 gramów. W zależności od wielkości owocu, liczba kalorii może się różnić. W jednej nektarynce znajduje się około 60-75 kcal.
Nektarynka kcal w 100 g
W 100 gramach nektarynki znajduje się około 50 kcal. To sprawia, że są one doskonałym wyborem dla osób, które chcą cieszyć się smakiem słodkich owoców, nie martwiąc się o nadmiar kalorii.
Nektarynka węglowodany i wartości odżywcze
Wartości odżywcze nektarynki
Nektarynki są bogate w błonnik, witaminy (A, C, E, K) oraz minerały (potas, magnez, fosfor). Są również źródłem węglowodanów, głównie fruktozy.
Węglowodany w nektarynkach
W 100 gramach nektarynki znajduje się około 11,8 gramów węglowodanów, w większości fruktozy. Fruktoza jest naturalnym cukrem występującym w owocach, który dostarcza energii organizmowi.
Nektarynka właściwości
Oto kilka korzyści zdrowotnych płynących z jedzenia nektarynek:
- Wzmacniają układ odpornościowy dzięki witaminie C.
- Poprawiają zdrowie skóry dzięki witaminie A.
- Wspomagają trawienie, dzięki zawartości błonnika.
- Pomagają utrzymać zdrowe serce dzięki potasowi i magnezowi.
Antyoksydacyjne działanie nektarynki
Nektarynki zawierają antyoksydanty, takie jak witaminy A, C, E oraz flawonoidy, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Dzięki temu mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca, cukrzycy oraz niektórym nowotworom.
Czy nektarynki są lekkostrawne?
Tak, nektarynki są lekkostrawne dzięki wysokiej zawartości błonnika. Błonnik pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego, zapobiegając zaparciom i wspierając trawienie. Warto jednak pamiętać, że nadmierna konsumpcja nektarynek może prowadzić do bólu brzucha i wzdęć, dlatego zaleca się umiarkowane spożycie.
Czy można jeść nektarynki na noc?
Nektarynki są lekkim i zdrowym przekąską, więc można je jeść na noc, ale z umiarem. Ponieważ są źródłem fruktozy, nadmierne spożycie może wpłynąć na podwyższenie poziomu cukru we krwi. Dlatego warto ograniczyć spożycie nektarynek na noc do jednego czy dwóch owoców.
Czy nektarynki są zdrowe na diecie?
Nektarynki są zdrowym wyborem na diecie, ponieważ są niskokaloryczne, bogate w błonnik i witaminy. Można je spożywać jako zdrową przekąskę między posiłkami lub dodatek do sałatek i deserów. Nektarynki są doskonałe dla osób na diecie odchudzającej lub dbających o zdrowy styl życia.
Podsumowanie
Podsumowując, nektarynki to smaczne, słodkie owoce, które mają wiele korzyści zdrowotnych. Są niskokaloryczne, bogate w witaminy, minerały i błonnik, a także działają antyoksydacyjnie. Nektarynki są lekkostrawne, można je jeść na noc z umiarem i są zdrowym wyborem na diecie.
