Śliwka – Kcal, Waga, Węglowodany

Ostatnio Zaktualizowane 8 maja, 2023 przez Aneta Florczyk

Poznaj informacje dietetyczne o śliwce – wagę, kalorie, odmiany. Dowiedz się, czy śliwki są dobre na odchudzanie i ile dziennie można ich jeść.

Ile waży 1 śliwka i ile ma kcal

Śliwka węgierka

Śliwka węgierka to popularna odmiana o ciemno fioletowej skórce i soczystym miąższu. Waga jednej śliwki węgierki bez pestki wynosi około 14 g, a jej kaloryczność to około 7 kcal.

Śliwka czerwona

Czerwona śliwka ma czerwoną skórkę i jasny, słodki miąższ. Waga jednej czerwonej śliwki bez pestki wynosi około 50-55 g, a jej kaloryczność to około 25-27 kcal.

Śliwka żółta

Śliwka żółta ma żółtą skórkę i słodki, soczysty miąższ. Waga jednej żółtej śliwki wynosi około 20-30 g, a kaloryczność to około 15-20 kcal.

Śliwka suszona

Suszona śliwka to koncentrat smaku i energii, o ciemnofioletowej barwie i mięsistym miąższu. Waga jednej suszonej śliwki wynosi około 7 g, a kaloryczność to około 19,5 kcal.

Ile kalorii ma śliwka w 100 g

W zależności od odmiany, 100 g śliwek może dostarczyć inną kaloryczność:

• Węgierka ma około 50 kcal w 100 g 
• Czerwona ma około 50 kcal w 100 g
• Żółta ma około 75 kcal w 100 g
• Suszona ma około 278 kcal w 100 g

Poznaj także kaloryczność nektarynek.

Śliwka węglowodany

Śliwki są bogate w węglowodany, głównie w postaci cukrów prostych, takich jak fruktoza, glukoza i sacharoza. W 100 g śliwek znajduje się około 15 g węglowodanów, w 100 g śliwek suszonych jest około 67 g węglowodanów.

Ile cukru jest w śliwce

W śliwkach znajduje się dużo cukru – w zależności od odmiany, może to być od 9 do 12 g cukru na 100 g owoców. Suszone śliwki mają jeszcze więcej cukru – nawet 55 g na 100 g.

Ile dziennie można jeść śliwek

Dzienna ilość śliwek, którą można bezpiecznie spożywać, zależy od potrzeb energetycznych i preferencji żywieniowych danej osoby. Generalnie, zaleca się spożywanie od 100 do 200 g śliwek dziennie, co dostarcza około 50-100 kcal w przypadku węgierek. Osoby cierpiące na schorzenia przewodu pokarmowego powinny jednak konsultować ilość spożywanych śliwek ze specjalistą.

Czy śliwki są dobre na odchudzanie

Śliwki węgierki mogą być przyjacielem osób, które chcą schudnąć, ze względu na ich niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika. Błonnik pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co może zmniejszyć apetyt i ułatwić kontrolowanie spożycia kalorii. Ponadto, śliwki są bogate w witaminy i minerały, co sprawia, że są wartościowym dodatkiem do zdrowej, zrównoważonej diety.

Podsumowanie

Śliwki są smacznym i wartościowym owocem, który można włączyć do swojej diety. Ważne jest jednak, aby spożywać je z umiarem, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na schorzenia przewodu pokarmowego. Pamiętaj, że różne odmiany śliwek mają różną wagę i kaloryczność, więc warto zwrócić uwagę na to, którą odmianę wybierasz. Suszone śliwki są znacznie bardziej kaloryczne, więc jeśli chcesz schudnąć, lepiej postawić na świeże owoce.