Frytki – Kcal, Waga, Dieta

Ostatnio Zaktualizowane 18 lipca, 2023 przez Aneta Florczyk

Dowiedz się wszystkiego na temat kalorii w frytkach, zarówno z piekarnika, jak i mrożonych, oraz o sposobach na zdrowsze opcje frytek w diecie.

Frytki, chociaż są smaczne, to często są też wysokokaloryczne. W tym artykule dowiesz się wszystkiego na temat kalorii w różnych rodzajach frytek oraz otrzymasz porady, jak je przygotować w zdrowszy sposób.

Frytki z piekarnika kcal w 100 g

Tradycyjne frytki z piekarnika – kaloryczność

Frytki z piekarnika to popularna alternatywa dla smażonych frytek. W 100 g takich frytek znajdziemy około 180 kcal. Wartość ta może się różnić w zależności od dodatków, takich jak olej czy przyprawy.

Tutaj znajdziesz przepis na frytki stekowe z piekarnika.

Frytki z piekarnika bez oleju – kalorie

Jeśli chcesz zmniejszyć ilość kalorii w swoich frytkach, możesz upiec je bez oleju. Takie frytki mają około 150 kcal w 100 g. Warto jednak pamiętać, że olej dodaje im smaku i chrupkości, więc może to wpłynąć na ostateczny rezultat.

Sprawdź także ile kalorii mają frytki z KFC.

1 porcja frytek waga i kcal

Typowa porcja frytek

Średnia porcja frytek waży około 150 gramów i zawiera około 200-350 kcal w zależności od sposobu przygotowania.

Ile waży 1 frytek?

Przyjmuje się jednak, że średnio waży około 4-6 g. Waga jednego frytka może się różnić w zależności od grubości i długości. 

Mrożone frytki belgijskie kcal

W 100 g mrożonych frytek belgijskich znajdziemy około 135 kcal.

Są to grubsze frytki, które często są smażone. Wtedy ich kaloryczność zwiększa się do 220 kcal w 100 g. 

Jak zrobić mało kaloryczne frytki

Używanie mniej oleju

Jednym ze sposobów na zmniejszenie kalorii w frytkach jest użycie mniejszej ilości oleju. Można to zrobić, smażąc je na patelni z nieprzywierającą powłoką lub używając sprayu z olejem.

Wybór zdrowszych składników

Kolejnym sposobem na zdrowsze frytki jest wybór zdrowszych składników. Zamiast ziemniaków, możemy użyć batatów, które mają więcej błonnika i witamin. Ponadto, możemy użyć przypraw bez soli, aby zmniejszyć spożycie sodu.

Pieczenie zamiast smażenia

Pieczenie frytek zamiast smażenia to kolejny sposób na obniżenie zawartości kalorii. Frytki z piekarnika mają mniej tłuszczu, co przekłada się na mniejszą liczbę kalorii.

Czy frytki można jeść na diecie?

Frytki można jeść na diecie, ale warto pamiętać o kilku rzeczach:

• Wybierz zdrowsze warianty frytek, takie jak frytki z piekarnika bez oleju czy frytki z batatów.
• Unikaj dużej ilości soli i niezdrowych dodatków.
• Spożywaj frytki z umiarem, pamiętając o kaloriach i wartościach odżywczych innych posiłków.

Podsumowanie

W tym artykule dowiedzieliśmy się, ile kalorii znajduje się w różnych rodzajach frytek oraz jak można je przygotować w zdrowszy sposób. Pamiętaj, że kluczem do zdrowej diety jest umiar i różnorodność, więc frytki mogą być jednym z wielu posiłków na Twoim talerzu.