Gotowana Pierś z Kurczaka – Przepis i Zalety

Ostatnio Zaktualizowane 27 września, 2023 przez Aneta Florczyk

Odkryj zalety gotowanej piersi z kurczaka w diecie. Naucz się ją przygotować i dowiedz się, jak wykorzystać ją w smacznych przepisach.

Czy gotowana pierś z kurczaka jest zdrowa?

Gotowana pierś z kurczaka to jedno z najzdrowszych mięs, które możemy zaserwować na naszym stole. Ze względu na niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka, jest ona doskonałym wyborem dla osób dbających o swoją sylwetkę oraz dla sportowców. Ponadto, kurczak jest bogatym źródłem wielu niezbędnych dla zdrowia witamin i minerałów, takich jak witamina B6, niacyna, czy selen. Dzięki temu, regularne spożywanie gotowanej piersi z kurczaka może przyczynić się do poprawy kondycji naszego organizmu.

W jakiej diecie najlepiej wykorzystać gotowaną pierś z kurczaka? 

Gotowana pierś z kurczaka to składnik, który znaleźć można w wielu dietach. Ze względu na swoje właściwości odżywcze, jest ona doskonałym wyborem dla osób na diecie niskowęglowodanowej, takiej jak dieta keto czy dieta paleo. Również osoby stosujące dietę wysokobiałkową, np. sportowcy budujący masę mięśniową, chętnie sięgają po gotowaną pierś z kurczaka. Dzięki swojej uniwersalności, kurczak świetnie sprawdzi się również w diecie wegetariańskiej, jako doskonałe źródło białka.

Przepis na Prostą Gotowaną Pierś z Kurczaka z Warzywami

Gotowana pierś z kurczaka z warzywami to doskonały pomysł na lekki, a jednocześnie sycący obiad. Oto prosty przepis:

Składniki: 

• 2 piersi z kurczaka
• mix warzyw na parze (np. brokuły, marchew, groszek)
• sól, pieprz do smaku
• oliwa z oliwek

Sposób przygotowania: 

Pierś z kurczaka gotujemy w osolonej wodzie przez około 20 minut. Warzywa blanszujemy na parze do momentu, aż staną się miękkie, ale nadal chrupiące. Następnie, wszystko mieszamy, doprawiamy solą i pieprzem, skrapiamy oliwą z oliwek i podajemy.

Przykłady dań z użyciem gotowanego kurczaka

Gotowana pierś z kurczaka to nie tylko zdrowa, ale również niezwykle uniwersalna składnik. Możemy jej użyć do przygotowania sałatek, kanapek, a także jako dodatek do makaronów czy ryżu. Oto kilka przykładów:

• Sałatka z kurczakiem i awokado
• Dietetyczny filet z kurczaka
• Kanapka z kurczakiem i świeżymi warzywami
• Makaron z kurczakiem w sosie jogurtowym
• Curry z kurczakiem
• Sushi z kurczakiem

Jak długo gotować pierś z kurczaka na parze 

Gotowanie piersi z kurczaka na parze to doskonały sposób na zachowanie jej delikatności i soczystości. Proces ten zazwyczaj trwa około 20-25 minut, jednak wszystko zależy od wielkości kawałków mięsa. Ważne jest, aby upewnić się, że kurczak jest w pełni ugotowany, co możemy sprawdzić, przekrawając jeden z kawałków na pół.

Najlepsze przyprawy do gotowanego kurczaka 

Choć gotowana pierś z kurczaka jest sama w sobie smaczna, jej smak możemy dodatkowo podkreślić, używając różnych przypraw. Najlepsze z nich to: sól, pieprz, czosnek, cebula, tymianek, rozmaryn, curry, papryka słodka i ostra. Wszystko zależy od naszych osobistych preferencji smakowych!

Podsumowanie

Gotowana pierś z kurczaka to składnik, który powinien znaleźć się w diecie każdej osoby dbającej o zdrowie. Ze względu na swoje właściwości odżywcze i uniwersalność, jest doskonałym wyborem na każdy posiłek. Warto ją urozmaicić, dodając różne warzywa i przyprawy, które nie tylko podkreślą jej smak, ale również wzbogacą naszą dietę o dodatkowe witaminy i minerały. Jedno jest pewne – gotowana pierś z kurczaka nigdy nie jest nudna.

Podsumowanie

Nazwa przepisu

Prosta Gotowaną Pierś z Kurczaka z Warzywami

Autor

Aneta Florczyk

Opublikowane

2023-09-27

Czas całkowity

30M

Średnia ocena

5 Based on 1 Review(s)