Ciasto Dyniowe Fit – Przepis i Zalety

Ostatnio Zaktualizowane 27 września, 2023 przez Aneta Florczyk

Odkryj korzyści zdrowotne dyni, a następnie podążaj za naszym przepisem na fit ciasto dyniowe. Smaczne, zdrowe i pełne wyjątkowej atmosfery.

Dynia to symbol jesieni, ale również bogactwo cennych składników odżywczych. Nasz przepis na fit ciasto dyniowe dostarczy Ci nie tylko smaku, ale także zdrowia.

Dlaczego dynia jest dobra w diecie fit?

Dynia jest skarbnicą witamin i minerałów, w tym błonnika, który sprzyja zdrowemu trawieniu. Jest również niskokaloryczna i ma wysoki indeks sycenia. Wszystkie te cechy sprawiają, że dynia jest doskonałym dodatkiem do każdej diety fit.

Bogactwo witamin i minerałów

Dynia jest bogata w witaminy A, C, E, a także w beta-karoten, który jest silnym przeciwutleniaczem. Jest też doskonałym źródłem minerałów takich jak potas, magnez i wapń.

Niskokaloryczne źródło energii

Dynia dostarcza jedynie 26 kcal na 100 gramów, co sprawia, że jest doskonałym źródłem energii dla osób na diecie.

Jak zrobić proste ciasto dyniowe?

Prosty przepis na ciasto dyniowe fit to doskonała okazja, by wprowadzić do swojej diety więcej warzyw. Oto jak to zrobić:

Składniki

• 2 szklanki puree z pieczonej dyni
• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
• 1/2 szklanki cukru trzcinowego lub ksylitolu
• 2 jajka
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/2 łyżeczki imbiru
• szczypta soli

Przygotowanie

1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni C.
2. W dużej misce zmieszaj puree z dyni, cukier, jajka, cynamon, imbir i sól.
3. Dodaj mąkę i dobrze wymieszaj.
4. Wlej ciasto do natłuszczonej formy i piecz przez około 30 minut.
5. Ostudź przed podaniem.

Przepis na ciasto dyniowe fit z orzechami 

Orzechy dodają ciastu dyniowemu fit chrupkości i dodatkowych korzyści zdrowotnych. W tym przepisie użyjemy orzechów pekan, które są bogate w zdrowe tłuszcze i białko.

Składniki

• 2 szklanki puree z pieczonej dyni
• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
• 1/2 szklanki cukru trzcinowego lub ksylitolu
• 2 jajka
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/2 łyżeczki imbiru
• szczypta soli
• 1/2 szklanki posiekanych orzechów pekan

Przygotowanie

1. Przygotuj ciasto zgodnie z powyższym przepisem, dodając orzechy włoskie na końcu.
2. Piecz i ochłodź jak poprzednio.

Jak zrobić zdrową polewę do ciasta dyniowego?

Zdrowa polewa do ciasta dyniowego to wisienka na torcie. Możemy ją przygotować na bazie miodu i cynamonu, co dodaje ciastu dodatkowej słodyczy i aromatu.

Składniki

• 1/4 szklanki miodu
• 1/2 łyżeczki cynamonu

Przygotowanie

1. W małej misce wymieszaj miód i cynamon.
2. Polewę nałóż na ostudzone ciasto tuż przed podaniem.

Krem do ciasta dyniowego z użyciem lekkiego serka

Krem na bazie lekkiego serka to alternatywa dla osób, które chcą dodać ciastu dyniowemu fit dodatkowego smaku.

Składniki

• 1 opakowanie lekkiego serka
• 2 łyżki miodu
• 1/2 łyżeczki cynamonu

Przygotowanie

1. W misce wymieszaj serek, miód i cynamon, aż do uzyskania gładkiego kremu.
2. Krem nałóż na ostudzone ciasto przed podaniem.

Podsumowanie

Ciasto dyniowe fit to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodkości. Dynia, pełna witamin i minerałów, to doskonałe uzupełnienie diety fit. Przepis na ciasto dyniowe jest prosty i szybki, a orzechy i zdrowa polewa dodadzą mu dodatkowego smaku. Spróbuj i ciesz się zdrowym stylem życia, który jest również smaczny!

Podsumowanie

Nazwa przepisu

Przepis na ciasto dyniowe fit z orzechami 

Autor

Aneta Florczyk

Opublikowane

2023-09-27

Czas całkowity

50M

Średnia ocena

3 Based on 8 Review(s)