Keto Owsianka z Siemienia Lnianego i Chia
Ostatnio Zaktualizowane 2 października, 2023 przez Aneta Florczyk
Spróbuj pysznej keto owsianki z siemieniem lnianym i nasionami chia – idealne śniadanie dla osób, które chcą schudnąć i utrzymać zdrowy styl życia.
Przepis na owsiankę z dodatkiem tych składników jest prosty i szybki do przygotowania, a jednocześnie bogaty w białko i błonnik. Nie zawiera cukru i jest niskowęglowodanowy i idealnie nadaje się na keto śniadanie do pracy.
Spis treści
Keto Owsianka z Siemienia Lnianego i Chia – Przepis
Oto jak zrobić pyszną keto owsiankę:
Składniki:
- 1 szklanka napoju migdałowego Barista -Alpro
- 15 g siemienia lnianego
- 25 g nasion chia
- 15 g masła orzechowego
- 2 g ekstraktu waniliowego
- 25 g porzeczek
- 25 g borówek
Instrukcje przygotowania:
- Nasiona chia i siemię lniane i ekstrakt waniliowy wymieszaj z napojem migdałowym. Odstaw na około 30-40 min aby zgęstniało.
- Do gęstej ‘’owsianki’’ dodaj masło orzechowe.
- Całość udekoruj borówkami i porzeczkami.
Tutaj znajdziesz owsiankę keto z mlekiem kokosowym
Dlaczego warto zjeść keto owsiankę na śniadanie?
- Idealny posiłek keto – Keto owsianka jest idealnym posiłkiem dla osób na diecie keto. Jest to przepis na danie o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka i błonnika. Dzięki temu, że nie zawiera tradycyjnych płatków owsianych, które są bogate w węglowodany, można ją śmiało spożywać nawet w trakcie najbardziej rygorystycznej diety keto.
- Wartości odżywcze – Owsianka to doskonały wybór na śniadanie ze względu na jej właściwości odżywcze. Zawiera dużo błonnika, który pomaga utrzymać nas w pełni sytości przez dłuższy czas i reguluje pracę jelit. Owsianka także dostarcza nam węglowodanów złożonych, co pozwala na stopniowe uwalnianie energii i zapobiega uczuciu głodu w ciągu dnia.
- Zdrowe tłuszcze – Siemię lniane i nasiona chia to składniki, które warto dodawać do swojej diety. Są one bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze. Pomagają one utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi i chronią nas przed chorobami serca.
- Nienasycone kwasy tłuszczowe – Dodatek masła orzechowego to nie tylko pyszna przyjemność dla podniebienia, ale także doskonałe źródło zdrowych tłuszczów. Masło orzechowe zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi i zapobiegają chorobom serca.
- Bez cukru – Opcjonalnie dodawany erytrytol lub inny słodzik keto pozwala na słodzenie owsianki bez konieczności korzystania z cukru. Dzięki temu nasze śniadanie będzie zdrowe i niskokaloryczne.
Podsumowanie
Keto owsianka z siemieniem lnianym i chia to doskonałe śniadanie dla osób, które chcą schudnąć i utrzymać zdrowy styl życia. Przepis jest prosty i szybki do przygotowania, a jednocześnie bogaty w białko i błonnik. Owsianka dostarcza nam energii na cały dzień, a dodatek siemienia lnianego i nasion chia sprawia, że jest to posiłek o wysokiej wartości odżywczej.
Podsumowanie
Nazwa przepisu
Keto Owsianka z Siemienia Lnianego i Chia
Autor
Aneta Florczyk
Opublikowane
Czas całkowity
Średnia ocena
Based on 2 Review(s)
