Ile Kcal ma Owsianka na Mleku – Poznaj Kaloryczność Popularnego Śniadania

Ostatnio Zaktualizowane 1 sierpnia, 2023 przez Aneta Florczyk

Owsianka na mleku to popularna przekąska, ale ile kalorii faktycznie zawiera? W artykule poznasz odpowiedź na to pytanie a także korzyści zdrowotne owsianki.

Owsianka to jedno z najzdrowszych dań, jakie możemy zjeść. Jest pełna błonnika, witamin i minerałów, a także białka, które pomaga w utrzymaniu odpowiedniej masy mięśniowej. Owsianka na mleku to również bardzo smaczna i łatwa do przygotowania przekąska, którą możemy zjeść na śniadanie, obiad, kolację lub jako przekąskę między posiłkami. Ale ile kalorii faktycznie zawiera owsianka na mleku? Przeczytaj dalej, aby poznać odpowiedź na to pytanie.

<—Zacznij zdrowe odchudzanie już dziś z Indywidualną Dietą Redukcyjną —>

Ile kcal ma owsianka na mleku?

Owsianka na mleku jest stosunkowo niskokaloryczna, zwłaszcza jeśli porównać ją do innych popularnych przekąsek. Jedna porcja owsianki na mleku (czyli około 40 gramów płatków owsianych błyskawicznych i 200 ml mleka 1,5%) zawiera około 240-250 kalorii. Oczywiście, liczba kalorii może się różnić w zależności od rodzaju mleka (np. tłuszczu) i ilości dodatków, takich jak owoce, orzechy czy miód.

Ile kcal ma owsianka na wodzie?

Owsianka na wodzie ma 152 kcal na 240g owsianki (40g płatków owsianych błyskawicznych + 200g wody)

Sprawdź przepis na pieczoną owsiankę

Jakie są korzyści zdrowotne owsianki na mleku?

Oto korzyści dla zdrowia owsianki na mleku:

Bogactwo błonnika

Owsianka na mleku jest bogata w błonnik, który pomaga utrzymać prawidłową pracę jelit, zapobiega zaparciom oraz obniża poziom cholesterolu we krwi.

Wysoka zawartość białka

Płatki owsiane zawierają białko roślinne, które pomaga w budowie mięśni oraz utrzymaniu odpowiedniej masy ciała. 1 łyżka płatków owsianych błyskawicznych czyli 10 g zawiera 1,3g białka roślinnego.

Dobra dla układu sercowo-naczyniowego

Dzięki obecności błonnika oraz innych składników odżywczych, owsianka na mleku pomaga w utrzymaniu zdrowego serca i naczyń krwionośnych.

Źródło witamin i minerałów

Owsianka na mleku zawiera wiele ważnych witamin i minerałów, takich jak witamina B1, B2, E, żelazo, magnez czy cynk, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Tutaj sprawdzisz jak przygotować owsiankę na śniadanie.

Jak przygotować owsiankę na mleku?

Przygotowanie owsianki na mleku jest bardzo proste. Potrzebne będą tylko płatki owsiane, mleko i niewielka ilość wody. Można też dodać trochę soli, cukru, miodu lub owoców, aby dodać smaku.

Oto krok po kroku, jak przygotować owsiankę na mleku:

  1. Wsyp 40-55 gramów płatków owsianych do rondla.
  2. Dodaj 200 ml mleka i niewielką ilość wody.
  3. Dodaj dowolne dodatki, takie jak sól, cukier, miód lub owoce.
  4. Wymieszaj wszystko razem i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż owsianka zacznie gęstnieć.
  5. Przełóż owsiankę do miski i dodaj dowolne dodatki.

FAQs

Czy owsianka na mleku jest zdrowa?

Tak, owsianka na mleku jest zdrowa. Zawiera błonnik, białko, witaminy i minerały, które są ważne dla zdrowia.

Czy owsianka na mleku jest niskokaloryczna?

Tak, owsianka na mleku jest stosunkowo niskokaloryczna. Jedna porcja owsianki na mleku (czyli około 40 gramów płatków owsianych błyskawicznych i 200 ml mleka 1,5%) zawiera około 245-250 kalorii.

Czy owsianka na mleku jest odpowiednia dla osób na diecie?

Tak, owsianka na mleku może być dobrym wyborem dla osób na diecie. Jest stosunkowo niskokaloryczna i bogata w błonnik, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.

Kiedy jeść owsiankę, żeby schudnąć?

Owsianka to zdrowa i pożywna przekąska, która może być dobrym wyborem dla osób na diecie. Jeśli chcesz schudnąć, najlepiej jeść owsiankę na śniadanie lub jako lekki posiłek między głównymi posiłkami. Owsianka jest bogata w błonnik i białko, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i zapobiegają przekąszeniu między posiłkami.

Jaka owsianka ma najmniej kalorii? 

Najmniej kalorii mają naturalne płatki owsiane, czyli owsianka bez dodatków. Jedna porcja naturalnych płatków owsianych błyskawicznych (ok. 40 gramów) zawiera około 151-152 kalorii. Kaloryczność owsianki może się zwiększyć w zależności od dodatków, takich jak cukier, miód, owoce czy orzechy. Dlatego, jeśli chcesz zjeść jak najmniej kalorii, najlepiej przygotować owsiankę z naturalnych płatków owsianych i nie dodawać zbyt wielu dodatków.

Podsumowanie

Owsianka na mleku to zdrowa i smaczna przekąska, która może być dobrym wyborem dla osób, które dbają o swoje zdrowie i wagę. Jedna porcja owsianki na mleku zawiera około 200-250 kalorii, co jest stosunkowo niską wartością w porównaniu do innych popularnych przekąsek. Owsianka na mleku jest również bogata w błonnik, co pomaga w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego i obniża poziom cholesterolu we krwi. 

Jeśli szukasz zdrowej i pożywnej przekąski, owsianka na mleku może być idealnym wyborem. Spróbuj przygotować ją samodzielnie i dodaj swoje ulubione dodatki, aby stworzyć pyszne i pełnowartościowe danie. Pamiętaj jednak, że owsianka na mleku nie powinna stanowić jedynego posiłku w ciągu dnia, a raczej być częścią zbilansowanej diety.

5/5 - (1 vote)
Aneta Florczyk

Z dumą mogę powiedzieć, że jestem 4-krotną mistrzynią świata sportów siłowych. Jednak to, co naprawdę sprawia mi radość, to pomaganie innym w osiągnięciu celów dietetycznych, podróżowanie oraz wychowywanie dzieci. Jako dietetyk specjalizujący się w diecie ketogenicznej, pomagam ludziom poprzez dostarczanie wiedzy i inspiracji do zdrowego gotowania i odżywiania. Więcej o mnie tutaj

-50% Wszystkie DIETY

Darmowy Jadłospis

SKUTECZNY W ODCHUDZANIU!

Rabat 10 % z hasłem: NR2023