Bułka z Ziarnami: Kcal, Waga, Wartości Odżywcze

Ostatnio Zaktualizowane 27 września, 2023 przez Aneta Florczyk

Odkryj wartości odżywcze bułki z ziarnami. Dowiedz się, ile kalorii ma bułka z ziarnami z Lidla i Biedronki i czy jest zdrowa.

Ile waży bułka z ziarnami?

Standardowa bułka z ziarnami waży zazwyczaj 80g, możemy znaleźć również większe egzemplarze, ważące nawet 100g ale i mniejsze o wadze 60g. Waga zależy od wielkości bułki oraz od rodzaju i ilości użytych ziaren. Często spotyka się na rynku bułki z ziarnami słonecznika, sezamu, dyni, czy lnu.

Ile kalorii ma bułka z ziarnami w 100 g z Lidla i z Biedronki?

Kajzerka z ziarnami kcal

Bułka kajzerka z ziarnami z Biedronki zawiera 268 kcal w 100 g produktu. 1 sztuka waży 60g i zawiera 161 kcal.

Bułka śniadaniowa z ziarnami kcal

Bułka śniadaniowa z ziarnami z Biedronki, w 100 gramach zawiera 310 kcal. Jej wysoka kaloryczność, wynika z dużej zawartości ziaren takich jak: słonecznik, siemię lniane, sezam.

Bułka ciemna z ziarnami kcal

Bułka ciemna z ziarnami, ma 280 kcal na 100g. Niższa kaloryczność, to zasługa mniej przetworzonych składników i większej ilości błonnika, który jest mniej kaloryczny.

Bułka wiejska z ziarnami kcal

Bułka wiejska z ziarnami z Lidla, w 100 gramach zawiera  269 kcal

Sprawdź też kaloryczność bułki codziennej z Biedronki.

Bułka z ziarnami wartości odżywcze w 100 g

Bułka z ziarnami to nie tylko kalorie. To przede wszystkim źródło białka, błonnika i zdrowych tłuszczów. W 100g bułki znajdziemy około 9g białka, 7g błonnika i około 4g tłuszczu. Dodatkowo, bułka z ziarnami jest bogatym źródłem witamin z grupy B, magnezu, żelaza i cynku.

Czy bułka z ziarnami jest zdrowa?

Bułka z ziarnami jest generalnie uważana za zdrową opcję spośród dostępnych pieczyw. Zawiera błonnik, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy układu pokarmowego, oraz jest źródłem wielu składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, magnez, żelazo i cynk.

Ziarna dodane do bułek często zawierają zdrowe tłuszcze, takie jak nienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą przyczyniać się do poprawy profilu lipidowego we krwi.

Bułka z ziarnami może być również mniej zdrowa, jeśli jest spożywana z niezdrowymi dodatkami, takimi jak masło pełne tłuszczów nasyconych.

Jako część zbilansowanej diety, bułka z ziarnami jest zdrowym wyborem, szczególnie jeśli zastąpi inne, mniej zdrowe pieczywo.

Podsumowanie

Bułka z ziarnami to nie tylko smaczny, ale i zdrowy wybór. Choć jej kaloryczność jest zróżnicowana, wartość odżywcza jest wysoka, co sprawia, że jest ona świetnym uzupełnieniem zbilansowanej diety. Wybieraj różne rodzaje bułek z ziarnami, aby dostarczyć organizmowi różnorodnych składników odżywczych.