Rukola – Kcal i Wpływ na Dietę
Ostatnio Zaktualizowane 27 września, 2023 przez Aneta Florczyk
Poznaj ile kalorii ma rukola na przykładach. Dowiedz się, czy rukola jest lekkostrawna, korzystna dla diety odchudzającej i czy obniża cholesterol.
Spis treści
Rukola kcal: 10 g, garść, 100 g
Oto ile kalorii ma rukola:
- 10 g rukoli na zaledwie 2,5 kcal.
- Garść rukoli (około 20 g) zawiera tylko 5 kcal
- 100 g rukoli, zawiera 25 kcal.
Czy rukola jest lekkostrawna?
Tak, rukola jest zdecydowanie lekkostrawna. Zawiera dużą ilość błonnika, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Ponadto, rukola ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powoduje gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi.
Czy rukola jest dobra w diecie odchudzającej?
Zdecydowanie tak. Niska kaloryczność rukoli sprawia, że jest to idealny składnik diety dla osób, które chcą schudnąć. Rukola jest także bogata w błonnik, który daje uczucie sytości i pomaga zapobiegać nadmiernemu spożywaniu kalorii.
Czy rukola obniża cholesterol?
Istnieją dowody sugerujące, że rukola może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Zawiera duże ilości błonnika, który wiąże cholesterol w jelitach i pomaga go eliminować z organizmu. Ponadto, rukola jest bogata w antyoksydanty, które mogą pomóc chronić serce przed chorobami.
Podsumowanie
Rukola to niskokaloryczny warzywo, które jest łatwostrawne i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Jest to doskonały wybór dla osób, które chcą schudnąć, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika. 10 g rukoli to zaledwie 2,5 kcal, garść to 5 kcal, a 100 g to 25 kcal. Zawiera także antyoksydanty, które mogą pomóc chronić serce.
