Żeń Szeń – Jak Wybrać Najwartościowszy?

Ostatnio Zaktualizowane 27 września, 2023 przez Aneta Florczyk

Odkryj najwartościowszy rodzaj żeń-szenia, dowiedz się więcej o jego różnych typach i zastosowaniach. Zrozum unikalne właściwości korzenia żeń-szenia i potencjalne skutki uboczne.

Co to jest żeń-szeń?

Żeń-szeń to rodzaj rośliny należącej do rodziny Araliaceae. Różne gatunki roślin znane jako żeń-szeń mają swoje unikalne cechy i są stosowane w medycynie tradycyjnej w wielu kulturach, zwłaszcza w Azji.

Najbardziej znane i cenione są Panax ginseng (żeń-szeń koreański lub azjatycki) oraz Panax quinquefolius (żeń-szeń amerykański). Inne gatunki, takie jak Eleutherococcus senticosus (żeń-szeń syberyjski) oraz Eurycoma longifolia (żeń-szeń malezyjski) również są stosowane w medycynie tradycyjnej, choć mają nieco inne właściwości.

Rośliny te zawierają związki zwane ginsenozydami, które są aktywnymi składnikami biochemicznymi przypisywanymi różnym korzyściom zdrowotnym. Żeń-szeń jest znany z różnorodnych korzyści zdrowotnych, w tym z poprawy wytrzymałości, zwiększania energii, ochrony przed stresem, poprawy funkcji kognitywnych i poprawy ogólnego samopoczucia. Właściwości te sprawiają, że żeń-szeń jest klasyfikowany jako adaptogen, czyli substancja, która pomaga ciału radzić sobie ze stresem i zwiększa ogólną odporność organizmu.

Sprawdź także działanie kolagenu rybiego.

Żeń-szeń – rodzaje

1. Żeń-szeń koreański (Panax ginseng)

Żeń-szeń koreański, znany również jako żeń-szeń azjatycki lub prawdziwy żeń-szeń, jest jednym z najbardziej popularnych i badanych typów żeń-szenia. Znajduje zastosowanie w tradycyjnej medycynie wschodniej. Przypisuje się mu liczne korzyści zdrowotne, w tym poprawę koncentracji i pamięci, zwiększenie wytrzymałości fizycznej i seksualnej, oraz pomoc w łagodzeniu stresu.

2. Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus)

Mimo nazwy, żeń-szeń syberyjski nie jest prawdziwym żeń-szeniem, ale ma podobne właściwości adaptogenne. Jest bardziej odporny na niskie temperatury i ma nieco inne składniki bioaktywne. Używany jest w celu zwiększenia odporności, poprawy wydajności i koncentracji oraz jako wsparcie dla zdrowia serca.

3. Czerwony żeń-szeń

Czerwony żeń-szeń to po prostu żeń-szeń koreański, który został poddany procesowi parzenia i suszenia. Proces ten przekształca niektóre ginsenozydy w inne, co zwiększa niektóre z jego właściwości. Czerwony żeń-szeń jest często uważany za bardziej “mocny” w porównaniu do surowego żeń-szenia koreańskiego.

4. Żeń-szeń malezyjski (Eurycoma longifolia)

Znany również jako Tongkat Ali, żeń-szeń malezyjski jest rodzimą rośliną Azji Południowo-Wschodniej. Jest ceniony za swoje zdolności do poprawy libido i siły u mężczyzn. Także wykazuje właściwości adaptogenne i pomaga w radzeniu sobie ze stresem.

Który żeń szeń wybrać – najwartościowszy rodzaj?

Najbardziej ceniony i uniwersalny ze względu na swoje korzyści zdrowotne jest żeń-szeń koreański (Panax ginseng).

Panax ginseng, czyli żeń-szeń koreański, jest szczególnie ceniony za swój wysoki poziom ginsenozydów – aktywnych składników o potwierdzonych korzyściach zdrowotnych. Jego korzyści obejmują poprawę funkcji kognitywnych, wsparcie układu odpornościowego, zwiększenie energii i wytrzymałości, a także pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Te liczne korzyści zdrowotne sprawiają, że żeń-szeń koreański jest często uważany za najwartościowszy ze wszystkich typów żeń-szenia.

Co więcej, żeń-szeń koreański jest jednym z najbardziej badanych rodzajów żeń-szenia, co daje pewność co do jego skuteczności i bezpieczeństwa. Ponadto, jest dostępny w wielu formach, w tym jako suszony korzeń, ekstrakt, kapsułki, tabletki i napary, co umożliwia łatwe i wygodne spożycie.

Niemniej jednak, ważne jest, aby pamiętać, że reakcja na żeń-szeń może różnić się w zależności od indywidualnych cech organizmu.

Jaki żeń-szeń jest najmocniejszy?

Żeń-szeń czerwony, który jest po prostu żeń-szeniem koreańskim poddanym procesowi parzenia i suszenia, często jest uważany za najmocniejszy. Proces ten nie tylko zwiększa trwałość i żywotność produktu, ale również przekształca niektóre ginsenozydy (aktywne składniki żeń-szenia) w inne formy.

Wielu badaczy uważa, że te przekształcone ginsenozydy mają silniejsze i bardziej różnorodne korzyści zdrowotne w porównaniu do surowego żeń-szenia. Dlatego też czerwony żeń-szeń jest często opisywany jako najmocniejszy.

Jednak warto zauważyć, że “moc” suplementu nie zawsze przekłada się na lepszą skuteczność. Różne rodzaje żeń-szenia mają różne profile ginsenozydów, które mogą lepiej pasować do specyficznych potrzeb zdrowotnych. Dlatego zawsze jest wartościowe skonsultować wybór suplementu z wykwalifikowanym specjalistą zdrowia.

Który żeń-szeń jest najlepszy na potencję?

Żeń-szeń koreański (Panax ginseng) jest często uważany za najbardziej efektywny rodzaj żeń-szenia w odniesieniu do poprawy potencji. Wiele badań sugeruje, że może on poprawić erekcję u mężczyzn z zaburzeniami erekcji, co przypisuje się efektom relaksacyjnym na naczynia krwionośne i działaniu przeciwutleniającym ginsenozydów.

Żeń-szeń malezyjski (Eurycoma longifolia), znany również jako Tongkat Ali, jest kolejnym rodzajem, który jest tradycyjnie stosowany do poprawy zdrowia seksualnego u mężczyzn. Istnieją dowody sugerujące, że może on zwiększać poziom testosteronu i poprawiać libido, choć więcej badań jest potrzebnych, aby w pełni zrozumieć te efekty.

Właściwości i działanie korzenia żeń-szeń

Korzeń żeń-szenia jest znany i ceniony na całym świecie za swoje liczne korzyści zdrowotne:

• Właściwości adaptogenne: Żeń-szeń jest klasyfikowany jako adaptogen, co oznacza, że pomaga ciału radzić sobie ze stresem. Działa na osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), która jest głównym układem stresowym w ciele.

• Poprawa funkcji kognitywnych: Badania sugerują, że żeń-szeń może poprawić funkcje kognitywne, takie jak pamięć, koncentrację i nastrój.

• Wsparcie dla układu odpornościowego: Żeń-szeń może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zwiększyć odporność organizmu na infekcje.

• Zwiększenie energii i wytrzymałości: Żeń-szeń jest często stosowany w celu zwiększenia poziomu energii i wytrzymałości, zarówno fizycznej, jak i mentalnej.

• Wsparcie dla zdrowia serca: Niektóre badania sugerują, że żeń-szeń może pomagać w kontroli poziomu cholesterolu i cukru we krwi, co może mieć korzystny wpływ na zdrowie serca.

• Poprawa zdrowia seksualnego: Żeń-szeń, szczególnie żeń-szeń koreański, jest często stosowany w celu poprawy funkcji seksualnych, takich jak libido i erekcja.

• Działanie przeciwutleniające: Żeń-szeń ma silne właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić ciało przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.

• Poprawa jakości snu: Niektóre badania sugerują, że żeń-szeń może pomóc poprawić jakość snu i zmniejszyć bezsenność.

Wszystkie te korzyści zdrowotne czynią korzeń żeń-szenia ważnym elementem w wielu systemach tradycyjnej medycyny na całym świecie. 

Skutki uboczne żeń-szenia

Chociaż żeń-szeń jest zazwyczaj bezpieczny dla większości ludzi, kiedy jest stosowany prawidłowo, może powodować pewne skutki uboczne, zwłaszcza przy długotrwałym stosowaniu lub spożywaniu w dużych dawkach. 

Oto lista potencjalnych skutków ubocznych:

• Bezsenność: Niektóre osoby mogą doświadczyć trudności z zasypianiem po spożyciu żeń-szenia, zwłaszcza jeżeli jest on przyjmowany późnym wieczorem.

• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: Niekiedy żeń-szeń może prowadzić do dolegliwości takich jak nudności, biegunka, niestrawność czy ból brzucha.

• Zawroty głowy i bóle głowy: Niektóre osoby mogą doświadczyć zawrotów głowy lub bólów głowy po spożyciu żeń-szenia.

• Nadmierna ekscytacja i niepokój: Mimo że żeń-szeń jest znany z umiejętności redukcji stresu, niektóre osoby mogą doświadczyć wzmożonego niepokoju i pobudzenia.

• Zmiany ciśnienia krwi: Żeń-szeń może wpływać na ciśnienie krwi, powodując zarówno jego podniesienie, jak i obniżenie. Osoby z chorobami serca lub z nadciśnieniem powinny zwrócić na to szczególną uwagę.

• Reakcje alergiczne: Chociaż rzadkie, mogą wystąpić reakcje alergiczne na żeń-szeń. Objawy mogą obejmować wysypkę skórną, świąd, trudności z oddychaniem, opuchliznę twarzy, ust, języka lub gardła.

• Interakcje z lekami: Żeń-szeń może oddziaływać z niektórymi lekami, w tym lekami przeciwzakrzepowymi, antykoagulantami, lekami na cukrzycę, lekami na wysokie ciśnienie krwi i innymi.

Podsumowanie

Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, żeń-szeń koreański wydaje się być najbardziej wartościowy, z czerwonym żeń-szeniem jako mocnym kandydatem. Niezależnie od wyboru, zawsze ważne jest, aby pamiętać o potencjalnych skutkach ubocznych nadmiernego stosowania.