Sushi – Kcal, Waga, Odchudzanie

Ostatnio Zaktualizowane 25 kwietnia, 2023 przez Aneta Florczyk

Odkryj, ile kalorii zawiera sushi w różnych odmianach. Porównaj różne rodzaje sushi i dowiedz się, czy to danie jest dobrym wyborem na odchudzanie.

Sushi to nie tylko smaczne danie kuchni japońskiej, ale również bardzo popularny przysmak na całym świecie. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii faktycznie zawiera sushi? W tym artykule dowiesz się wszystkiego na ten temat. Porównamy różne rodzaje sushi, aby pomóc ci zrozumieć, jakie są różnice kaloryczne między nimi. Sprawdzimy czy sushi jest dobrym wyborem na odchudzanie i porównamy je z innymi potrawami, takimi jak pizza.

Ile kcal ma sushi w 100 g

Sushi Nigiri

Sushi Nigiri to klasyczne sushi, składające się z kawałka ryby lub owoców morza umieszczonych na niewielkim kęsie ryżu. W 100 g sushi nigiri można znaleźć około 150-200 kcal.

Sushi Maki

Sushi Maki to rolki sushi, które zawierają ryż, rybę lub owoce morza oraz warzywa, zawinięte w arkusz nori (suszone wodorosty). W 100 g sushi maki można znaleźć około 180-250 kcal.

Ile waży rolka sushi

Małe rolki sushi (Hosomaki)

Hosomaki to małe rolki sushi o średnicy około 2-3 cm, zawierające tylko jeden składnik oprócz ryżu. Jedna rolka hosomaki waży około 25-30 g.

Duże rolki sushi (Futomaki)

Futomaki to większe rolki sushi o średnicy około 4-5 cm, zawierające kilka składników oprócz ryżu. Jedna rolka futomaki waży około 50-60 g.

Rolka sushi kcal

Hosomaki z ogórkiem

Jedna rolka Hosomaki z ogórkiem zawiera około 20-25 kcal.

Futomaki z łososiem, awokado i ogórkiem

Jedna rolka Futomaki z łososiem, awokado i ogórkiem zawiera około 60-80 kcal.

Sushi w tempurze kcal

Sushi w tempurze to sushi, które zostało obtoczone w tempurze (cieście) i następnie smażone. W 100 g sushi w tempurze można znaleźć około 250-350 kcal.

Sushi z łososiem kcal

Sushi z łososiem to jedno z najbardziej popularnych rodzajów sushi. W 100 g sushi z łososiem można znaleźć około 200-250 kcal.

Ile kalorii ma 8 kawałków sushi?

Ilość kalorii w 8 kawałkach sushi zależy od rodzaju sushi i składników. Przykładowo:

• 8 kawałków sushi nigiri z łososiem: około 400-500 kcal
• 8 kawałków sushi maki z ogórkiem: około 160-200 kcal
• 8 kawałków sushi w tempurze z krewetkami: około 500-700 kcal

Co jest zdrowsze: sushi czy pizza?

Porównując sushi i pizzę, trzeba zauważyć, że oba dania mają swoje zalety i wady. Sushi ma tendencję do zawierania mniej kalorii niż pizza, zwłaszcza jeśli wybierzesz sushi z warzywami lub chudymi białkami, takimi jak łosoś. Sushi może być również bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze, zwłaszcza gdy zawiera awokado czy ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.

Pizza natomiast może być bogata w kalorie, tłuszcze nasycone i sól, szczególnie jeśli jest to pizza z dużą ilością sera, mięsa i sosów. Jednak warto zauważyć, że pizza na cienkim cieście z dużą ilością warzyw i chudymi białkami może być stosunkowo zdrowszym wyborem.

Ostatecznie wybór między sushi a pizzą zależy od twoich indywidualnych preferencji i potrzeb żywieniowych. Jeśli szukasz niskokalorycznego, zdrowego posiłku, sushi może być lepszym wyborem.

Czy sushi jest dobre na odchudzanie?

Sushi może być dobrym wyborem na odchudzanie, jeśli wybierzesz niskoenergetyczne rodzaje sushi z dużą ilością warzyw, chudym białkiem i zdrowymi tłuszczami. Unikaj smażonego sushi w tempurze oraz tych z dużą ilością majonezu, sosów i wysokokalorycznych dodatków. Pamiętaj, że klucz do utraty wagi to utrzymanie deficytu kalorycznego, a sushi może być smacznym i zdrowym sposobem na zrównoważone posiłki.