Rzodkiewka – Kcal, Waga, Wartości Odżywcze

Ostatnio Zaktualizowane 24 maja, 2023 przez Aneta Florczyk

Odkryj kaloryczność rzodkiewki i jej wartości odżywcze. Dowiedz się, jak to niskokaloryczne warzywo wpływa na Twoje zdrowie i wagę.

Ile waży 1 sztuka rzodkiewki i ile ma kcal?

Standardowa rzodkiewka waży około 15 gramów. Kaloryczność jednej sztuki wynosi około 2-3 kcal. Tak, dobrze przeczytaliście – to naprawdę niewiele!

Rzodkiewka kcal w 100 g

W 100 gramach rzodkiewki znajduje się tylko około 18 kcal. Rzodkiewka to niskokaloryczne warzywo. Możemy więc jeść je bez obaw o figurę.

Rzodkiewka węglowodany i wartości odżywcze

W 100 gramach tego warzywa znajduje się około 4,4 g węglowodanów, z czego 2,5 g to błonnik. Rzodkiewka jest nie tylko niskokaloryczna, ale również bogata w składniki odżywcze. Ponadto zawiera białko, błonnik, witaminy (w tym C i B9) oraz minerały jak potas i miedź.

Rzodkiewka właściwości

Rzodkiewki są niskokalorycznym warzywem o dużej zawartości składników odżywczych. Poniżej przedstawiam wartości odżywcze rzodkiewki:

• Błonnik – rzodkiewki są bogate w błonnik, który reguluje pracę jelit oraz zapewnia uczucie sytości.

• Witamina C – to jedna z najważniejszych witamin, która wpływa na naszą odporność oraz pomaga w produkcji kolagenu. W 100g rzodkiewek znajdziemy około 25% dziennej wartości tej witaminy.

• Witamina K – jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz budowy mocnych kości.

• Fosfor – jest minerałem, który odpowiada za zdrowie kości i zębów, a także wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego oraz mięśniowego.

• Potas – pomaga w regulacji ciśnienia krwi oraz utrzymuje odpowiedni poziom elektrolitów w organizmie.

• Karotenoidy – to substancje przeciwutleniające, które chronią komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Warto zauważyć, że rzodkiewki są również źródłem kwasu foliowego, witaminy B6, magnezu oraz miedzi. Ze względu na swoje właściwości zdrowotne, rzodkiewki warto wprowadzić do codziennej diety.

Tutaj sprawdzisz ile kalorii ma kalarepa.

Czy rzodkiewka jest zdrowa?

Tak, rzodkiewka jest zdrowa. Jest niskokaloryczna, bogata w składniki odżywcze i ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia.

Czy rzodkiewka jest dobra na odchudzanie?

Rzodkiewka jest idealna dla osób, które chcą schudnąć. Jest niskokaloryczna, sycąca i pomaga w trawieniu. Można ją dodawać do sałatek, kanapek czy jako dodatek do różnego rodzaju potraw.

Czy rzodkiewki można jeść na keto?

Tak, rzodkiewki są odpowiednie dla diety ketogenicznej. Mają niską zawartość węglowodanów i są bogate w błonnik, co czyni je dobrym wyborem dla osób na diecie keto.

Czy rzodkiewka jest dobra na odchudzanie?

Rzodkiewka to prawdziwy skarb dla osób pragnących schudnąć. Jej niska kaloryczność, przy jednoczesnym bogactwie składników odżywczych, pozwala na zaspokojenie głodu bez obawy o dodatkowe kalorie. Co więcej, rzodkiewka jest bogata w błonnik, co przyspiesza uczucie sytości i pomaga kontrolować apetyt.

Podsumowanie

Rzodkiewka to niewielkie warzywo o dużej mocy. Jest niskokaloryczna, bogata w składniki odżywcze i posiada wiele korzystnych właściwości dla zdrowia. Bez względu na to, czy jesteś na diecie wegetariańskiej, wegańskiej, bezglutenowej czy niskowęglowodanowej, rzodkiewka może stanowić cenny dodatek do Twojej diety.