Przepisy na Sałatkę z Tuńczykiem i Jajkiem

Prosta sałatka z tuńczykiem i jajkiem to posiłek prawie dla każdego. Tuńczyk i jajko idealnie ze sobą współgrają, tworząc mieszankę doskonałego smaku i aromatu. 

Sałatkę z tuńczykiem możesz przyrządzić na wiele sposobów i z różnymi dodatkami. Wśród naszych propozycji znajdziesz przepisy, w których oprócz tuńczyka i jajka pojawią się ryż, makaron, kukurydza oraz inne warzywa. Bez problemu możesz więc wybrać taką recepturę, która najbardziej odpowiada Twoim upodobaniom smakowym. 

Tuńczyk jest jedną z najpopularniejszych ryb wykorzystywanych do sałatek – jest bardzo aromatyczny i pełen smaku, dzięki czemu nie trzeba stosować do niego dużej ilości przypraw. Aby przygotować sałatkę z tuńczykiem, potrzeba jedynie kilku składników. To szybkie, proste i niedrogie danie, które warto na stałe włączyć do swojego jadłospisu. 

Sałatka z tuńczykiem i kukurydzą i jajkiem

Prosta do wykonania i bardzo smaczna sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i jajkiem to świetny pomysł na posiłek w ciągu dnia, szybką przekąskę, a także danie na imprezę. Wykonanie nie jest czasochłonne, a lista składników z pewnością nie obciąży domowego budżetu. Będzie smacznie i niedrogo.

Składniki: 2 puszki tuńczyka w sosie własnym, 4 jajka ugotowane na twardo, 5 niedużych ogórków konserwowych, 1 puszka kukurydzy, 3 łyżki majonezu, 2 łyżki jogurtu naturalnego, szczypiorek, sól i pieprz do smaku. 

Wykonanie: Jajka na twardo i ogórki kroimy w drobną kostkę i przekładamy do miski. Tuńczyka oraz kukurydzę wykładamy na sitka i odsączamy z zalewy, a następnie dorzucamy do miski z ogórkami i jajkami. Dodajemy majonez, jogurt i posiekany szczypiorek. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Całość dokładnie mieszamy i odstawiamy do lodówki na kilka godzin, aby składniki sałatki dobrze się ze sobą połączyły.

Dobrą alternatywą dla ogórków konserwowych mogą być również ogórki kiszone. Dodatkiem do sałatki z tuńczykiem może być również świeża sałata lub świeże ogórki. Sałatka najlepiej smakuje drugiego dnia po przygotowaniu, a świeżość zachowuje przez kilka dni. Należy ją jednak cały czas przechowywać w lodówce.

Sałatka z tuńczykiem i makaronem i jajkiem

Jeśli do tuńczyka i jajka ugotowanego na twardo dodamy także makaron, sałatka będzie kompletnym posiłkiem, zawierającym zarówno sporo białka, jak i węglowodany. Jest nie tylko sycąca, ale również przepyszna, a przy tym bardzo prosta do przygotowania.

Składniki: 250 gramów makaronu (świderki lub dowolny inny), 4 małe kiszone ogórki, 1 puszka tuńczyka w oleju, 1 puszka kukurydzy, 150 gramów sera w kawałku, 3 jajka, mały pęczek szczypiorku, 3 łyżki majonezu, 1 łyżka jogurtu. 

Wykonanie: Jajka gotujemy na twardo, studzimy, obieramy i kroimy na dobą kostkę. Wrzucamy do miski. Makaron gotujemy al dente w osolonej wodzie, odcedzamy, studzimy i dodajemy do jajek. Ogórki obieramy ze skórki i kroimy w półkrążki, dorzucamy do pozostałych składników. Zamiast ogórków kiszonych można również dorzucić pokrojony, świeży ogórek, dzięki czemu sałatka będzie bardziej aromatyczna.

Tuńczyka odcedzamy z oleju, a kukurydzę z zalewy, dodajemy do miski. Na koniec dorzucamy drobno posiekany szczypiorek oraz starty na tarce ser. Wszystko dokładnie mieszamy, dodajemy majonez, przyprawiamy solą i pieprzem do smaku i odstawiamy do lodówki. Sałatka najlepiej smakuje, gdy wszystkie znajdujące się w niej produkty dobrze się ze sobą połączą. Idealnie sprawdza się jako szybkie danie na co dzień, a także na specjalne okazje. 

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem i ryżem

Klasyczna sałatka z tuńczykiem, jajkiem i ryżem świetnie sprawdzi się jako przekąska w ciągu dnia. Można ją zrobić dzień wcześniej i zabrać następnego dnia do pracy czy do szkoły. Sałatka z tuńczykiem jest także idealnym daniem imprezowym – dobrze smakuje ze świeżym, aromatycznym pieczywem, najlepiej czosnkowym. 

Składniki: 1 torebka długoziarnistego ryżu, 1 puszka tuńczyka w sosie własnym lub w oleju, 1 puszka kukurydzy, 5 jajek, pół zielonej cebulki, 4 łyżki majonezu, sól i pieprz do smaku.

Wykonanie: Ryż gotujemy według wskazówek podanych na opakowaniu. Powinien być sypki, a nie rozgotowany do miękkości. Po ugotowaniu ryż wysypujemy na sitko i zostawiamy, aż wystygnie. Jajka gotujemy na twardo, obieramy i kroimy w drobną kostkę. Tuńczyka i kukurydzę odsączamy z zalewy. Wszystkie składniki wrzucamy do większej miski, dodajemy posiekaną na drobno zieloną cebulkę, majonez oraz sól i pieprz. Dokładnie wszystko mieszamy. Sałatkę z tuńczykiem i jajkiem i ryżem można podawać na stół od razu po przygotowaniu. Równie dobrze smakuje jednak schłodzona w lodówce. 

Ile kalorii ma sałatka z tuńczykiem i jajkiem?

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem ma około 200 kcal w 100 gramach. Kaloryczność może być większa lub mniejsza w zależności od tego, czy używamy tuńczyka w zalewie, czy w oleju, a także od kaloryczności dodatków wykorzystanych do przyrządzenia sałatki. 

5/5 - (1 vote)