Przepisy na Koktajle Warzywne z Blendera – Zdrowe i Odchudzające Napoje

Ostatnio Zaktualizowane 30 czerwca, 2023 przez Aneta Florczyk

Odkryj 4 odchudzające przepisy na koktajle warzywne z blendera, które są nie tylko pyszne, ale także zdrowe i orzeźwiające. 

Przeczytaj ten artykuł i przekonaj się, jak łatwo przygotować napoje, które dostarczą Ci mnóstwo witamin i minerałów.

Koktajle warzywne to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą urozmaicić swoją dietę i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Niektórzy uważają, że koktajle warzywne są mało atrakcyjne w smaku, ale prawda jest taka, że z odpowiednią kombinacją składników, można przygotować napoje, które są zarówno pyszne, jak i zdrowe. Przykładem mogą być te zdrowe przepisy smoothie.

Oto 4 pomysły na odchudzające koktajle warzywne z blendera, które z pewnością przypadną Ci do gustu.

Koktajl warzywny z buraka pomidora i pietruszki

Składniki:

  • 1 burak
  • 2 pomidory
  • 1 pęczek pietruszki
  • 1 szklanka wody
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:

  1. Oczyść buraka, pomidory i pietruszkę, następnie pokrój na mniejsze kawałki.
  2. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zblenduj na gładką masę.
  3. Przelej koktajl do szklanki i wstaw na chwilę do lodówki.

Przepis powiązany: Najlepsze Burgery z Buraka

Koktajl z marchewki i imbiru

Składniki:

  • 2 marchewki
  • 1 duży kawałek imbiru
  • 1 jabłko
  • Sok z jednej pomarańczy
  • Garść szpinaku
  • 1 szklanka wody

Przygotowanie:

  1. Marchewki i imbir obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
  2. Jabłko umyj, pozbaw gniazd nasiennych i pokrój na mniejsze kawałki.
  3. Szpinak opłucz pod bieżącą wodą.
  4. Wszystkie składniki włóż do blendera.
  5. Wymieszaj składniki, aż powstanie gładka konsystencja.
  6. Przelej do szklanki i wypij od razu.

Koktajl z ogórka pietruszki i szpinaku

Składniki:

  • 1 ogórek
  • garść natki pietruszki
  • 1 łyżeczka soku cytryny
  • Garść szpinaku
  • 1 szklanka wody

Przygotowanie:

  1. Ogórek umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
  2. Natkę umyj.
  3. Szpinak opłucz pod bieżącą wodą.
  4. Wszystkie składniki włóż do blendera.
  5. Wymieszaj składniki, aż powstanie gładka konsystencja.
  6. Przelej do szklanki i wypij od razu.

Koktajl z pomidorów i papryki

Składniki:

  • 2 pomidory
  • 1 czerwona papryka
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Sok z jednej limonki
  • Garść świeżej bazyli

Przygotowanie:

  1. Pomidory i paprykę umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
  2. Bazylię opłucz pod bieżącą wodą.
  3. Wszystkie składniki włóż do blendera.
  4. Wymieszaj składniki, aż powstanie gładka konsystencja.
  5. Przelej do szklanki i wypij od razu.

Warzywny Koktajl z buraka, pomidora i pietruszki

Aneta Florczyk
Ten koktajl warzywny jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik, który powoduje uczucie sytości i zdecydowanie może pomóc w procesie odchduzania.
Czas Całkowity 10 minutes
Rodzaj dania Drinks
Ilość porcji 1 porcja
Kalorie 148 kcal

Składniki
  

  • 1 szt buraka, 100g
  • 2 szt pomidora, 200 g
  • 1 garść natki pietruszki
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżeczka miodu

Instrukcja
 

  • Oczyść buraka, pomidory i pietruszkę, następnie pokrój na mniejsze kawałki.
  • Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zblenduj na gładką masę.
  • Przelej koktajl do szklanki i wstaw na chwilę do lodówki.

Pytania i odpowiedzi (FAQs):

Z jakich warzyw robić koktajle?

Do koktajli warzywnych możesz dodać różne warzywa, na przykład marchewka, burak, szpinak, jarmuż, seler, ogórek, papryka, pomidory, kalafior, brokuły, czy cukinia.

Czy koktajle warzywne odchudzają?

Koktajle warzywne mogą pomóc w odchudzaniu, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. Jednakże, aby schudnąć, należy stosować dietę o niskiej zawartości kalorii i prowadzić aktywny tryb życia.

Jak zrobić koktajl z zielonych warzyw?

Do koktajli z zielonych warzyw możesz dodać np. szpinak, jarmuż, rukolę, sałatę, ogórek, seler, limonkę oraz jabłko. Wszystkie składniki włóż do blendera i zmiksuj na gładką konsystencję.

Jak zrobić koktajl owocowo-warzywny?

Koktajle owocowo-warzywne są bardzo smaczne i orzeźwiające. Do takiego koktajlu możesz dodać np. jabłka, banany, truskawki, maliny, mango, kiwi, pomarańcze, marchew, szpinak, seler czy ogórek. Wszystkie składniki włóż do blendera i zmiksuj na gładką konsystencję.

Czy koktajle warzywne są zdrowe?

Tak, koktajle warzywne są bardzo zdrowe, ponieważ dostarczają organizmowi mnóstwo witamin, minerałów i innych składników odżywczych.

Czy koktajle warzywne są smaczne?

Tak, koktajle warzywne mogą być bardzo smaczne, zwłaszcza jeśli dobierzemy odpowiednią kombinację składników.

Podsumowanie

Koktajle warzywne to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Warto eksperymentować z różnymi składnikami i kombinacjami, aby odkryć swoje ulubione połączenia smakowe. Te proste i smaczne przepisy na koktajle warzywne bardzo łatwo przygotować w domu. Spróbuj je sam i przekonaj się, że koktajle warzywne to nie tylko zdrowe i odchudzające, ale także pyszne i orzeźwiające napoje.

4.5/5 - (2 votes)
Aneta Florczyk

Z dumą mogę powiedzieć, że jestem 4-krotną mistrzynią świata sportów siłowych. Jednak to, co naprawdę sprawia mi radość, to pomaganie innym w osiągnięciu celów dietetycznych, podróżowanie oraz wychowywanie dzieci. Jako dietetyk specjalizujący się w diecie ketogenicznej, pomagam ludziom poprzez dostarczanie wiedzy i inspiracji do zdrowego gotowania i odżywiania. Więcej o mnie tutaj

-50% Wszystkie DIETY

Darmowy Jadłospis

SKUTECZNY W ODCHUDZANIU!

Rabat 10 % z hasłem: NR2023