Przepisy na Koktajle Owocowe z Blendera – Orzeźwiające Zdrowe i Odchudzające

Ostatnio Zaktualizowane 25 kwietnia, 2023 przez Aneta Florczyk

Sprawdź trzy orzeźwiające i proste przepisy na koktajle owocowe z blendera, które z pewnością zadowolą Twoje podniebienie i mogą działać odchudzająco.

Sezon letni to doskonały czas na przygotowanie orzeźwiających napojów, a koktajle owocowe z pewnością należą do ulubionych wśród miłośników zdrowej żywności. Koktajle owocowe to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie na ochłodzenie się w upalne dni. W tym artykule przedstawię trzy przepisy na orzeźwiające koktajle owocowe, które z pewnością przypadną do gustu każdemu.

Przepisy na Koktajle Owocowe Odchudzające z Blendera

Oto 3 popularne przepisy na koktajle owocowe z blendera, które mogą pomóc w odchudzaniu:

Koktajl truskawkowo-bananowy z mlekiem kokosowym

Składniki:

• 70 g truskawek
• 1 dojrzały banan, 120g
• 170 g mleka kokosowego 12%
• 15 g miodu

Przygotowanie:

1. Oczyść truskawki i banana, a następnie wrzuć je do blendera.
2. Dodaj mleko kokosowe i miód.
3. Mieszaj wszystko przez około 30 sekund, aż składniki połączą się ze sobą.
4. Przelej do szklanki i podawaj schłodzone.

Koktajl malinowo-jagodowy z jogurtem greckim

Składniki:

• 1 szklanka malin
• 1 szklanka jagód
• 1 szklanka jogurtu greckiego
• 1 łyżka miodu

Przygotowanie:

1. Oczyść owoce i umyj je dokładnie.
2. Włóż owoce do blendera, dodaj jogurt grecki oraz miód i zmiksuj wszystko na gładką masę.
3. Przelej do szklanki i podaj schłodzone.

Koktajl mango-ananasowy z mlekiem kokosowym

Składniki:

• 1 szklanka mango
• 1 szklanka ananasa
• 1 szklanka mleka kokosowego
• 1 łyżka miodu

Przygotowanie:

1. Oczyść owoce i pokrój w kawałki.
2. Włóż owoce do blendera, dodaj mleko kokosowe i miód.
3. Mieszaj wszystko przez około 30 sekund, aż składniki połączą się ze sobą.
4. Przelej do szklanki i podawaj schłodzone.

Przygotowywanie koktajli owocowych odchudzających

Oto garść porad na temat przygotowywania koktajli owocowych na potrzeby odchudzania:

Wybór owoców

Wybierając owoce do koktajli odchudzających, warto zwrócić uwagę na ich kaloryczność. Najlepiej sięgać po owoce o niskiej zawartości cukru i węglowodanów, takie jak truskawki, maliny, grejpfruty, jabłka, kiwi czy cytrusy.

Dodatki

Do koktajli owocowych odchudzających warto dodać również dodatkowe składniki, takie jak mleko kokosowe, jogurt naturalny, nasiona chia, miód czy zieloną herbatę. W ten sposób można wzbogacić koktajl o dodatkowe składniki odżywcze i sprawić, że będzie on bardziej sycący.

Nie dodawać cukru

Podczas przygotowywania koktajli owocowych odchudzających warto pamiętać, żeby nie dodawać cukru. Wystarczający słodki smak zapewnią owoce i ewentualnie dodatek miodu.

Koktajl owocowy bananowo truskawkowy z blendera

Aneta Florczyk

Koktajle owocowe to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie na ochłodzenie się w upalne dni

Drukuj Przepis Przypnij

Czas Całkowity 10 minuty minut

Rodzaj dania Dessert

Ilość porcji 1 porcja

Kalorie 389 kcal

Składniki

  

• 1 szt banana, 120 g
• 70 g truskawek
• 170 g mleczka kokosowego 12%
• 15 g miodu

Instrukcja

 

• Oczyść truskawki i banana, a następnie wrzuć je do blendera.
• Dodaj mleko kokosowe i miód.
• Mieszaj wszystko przez około 30 sekund, aż składniki połączą się ze sobą.
• Przelej do szklanki i podawaj schłodzone.

Faq

Jak zrobić dobry koktajl z owoców?

Aby przygotować dobry koktajl z owoców, warto postawić na równowagę między smakiem a wartością odżywczą. Należy używać świeżych i dojrzałych owoców a także nie przesadzać z ilością słodzików. Ważne jest również, aby dobrze dobrać składniki, takie jak jogurt naturalny czy mleko kokosowe, które podkreślą smak i konsystencję koktajlu.

Jak zrobić koktajl owocowy w blenderze?

Aby przygotować koktajl owocowy w blenderze, należy umyć i oczyścić owoce, a następnie pokroić je na mniejsze kawałki. Następnie należy dodać owoce do blendera, dodać mleko roślinne, jogurt naturalny lub wodę, a także ewentualnie miód lub syrop klonowy jako słodzik. Następnie wszystko należy dokładnie zmiksować, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Jakie owoce można zmiksować blenderem?

Blender doskonale sprawdza się przy miksowaniu różnego rodzaju owoców. Najlepiej sprawdzają się owoce miękkie, takie jak banany, jagody, truskawki, brzoskwinie, mango, ananas, kiwi, maliny czy borówki. Można również dodać do koktajlu jabłka, karmelizowane gruszki, awokado czy śliwki.

Czy koktajle owocowe odchudzające faktycznie pomagają w odchudzaniu?

Tak, koktajle owocowe odchudzające są niskokaloryczne, sycące i bogate w składniki odżywcze, co może pomóc w redukcji wagi.

Czy koktajle owocowe odchudzające można pić zamiast posiłku?

Tak, koktajle owocowe odchudzające są bardzo sycące i można je pić zamiast jednego z posiłków. Jednak należy pamiętać o dostarczaniu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Jakie są najzdrowsze koktajle?

Najzdrowsze koktajle to te, które składają się z dużych ilości warzyw i owoców, a także dodatków takich jak jogurt naturalny czy nasiona chia. Koktajle z dodatkiem szpinaku, jarmużu, selera, ogórka czy marchewki są szczególnie bogate w składniki odżywcze i wartościowe dla organizmu. Warto również unikać dodatku cukru i sztucznych słodzików, zastępując je naturalnymi słodzikami, takimi jak miód czy syrop klonowy.

Czy można zastąpić miód innym słodzidłem?

Tak, miód można zastąpić innym słodzidłem, takim jak syrop klonowy, syrop z agawy, ksylitol, erytrol czy stewia.

Czy koktajle owocowe są zdrowe?

Tak, koktajle owocowe to zdrowe napoje, które dostarczają organizmowi dużo składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i błonnik.

Czy koktajle owocowe są kaloryczne?

To zależy od składników użytych do przygotowania koktajlu. Jeśli użyjemy dużej ilości słodkich owoców lub dodajemy cukier, to koktajl będzie miał więcej kalorii.

Podsumowanie

Koktajle owocowe to doskonałe napoje na lato, które są nie tylko pyszne, ale również zdrowe i orzeźwiające. Przygotowanie koktajlu jest bardzo proste, wystarczy tylko kilka składników i blender. W tym artykule przedstawiłam trzy proste przepisy na koktajle owocowe, ale możliwości jest wiele więcej, można eksperymentować z różnymi smakami i składnikami. Warto pamiętać, że koktajle owocowe mogą być kaloryczne, dlatego warto zwrócić uwagę na ilość słodkich owoców i dodatków.