Przepis na Pastę z Makreli i Twarogu
Ostatnio Zaktualizowane 16 maja, 2023 przez Aneta Florczyk
Znajdziecie tutaj przepis na pastę z makreli wędzonej i twarogu bez użycia majonezu oraz bez użycia jajek, smaczną, pyszną i szybką w przygotowaniu.
Zabiegani i zmęczeni? Nie ma problemu! Zrobimy pastę z makreli i twarogu w 5 minut i zostanie Wam jeszcze czas na odpoczynek!
Spis treści
Czy pasta z makreli jest zdrowa?
Pasta z makreli jest uważana za zdrowy posiłek, ponieważ makrela jest bogatym źródłem wielu składników odżywczych, np. kwasy omega-3, które pomagają w utrzymaniu zdrowia serca i mózgu, a także w witaminę D, która jest ważna dla zdrowia kości. Poza tym makrela jest również bogata w selen, witaminę B12 oraz potas.
Pasta z makreli jest często przygotowywana z dodatkiem oliwy z oliwek i czosnku, co również przyczynia się do jej zdrowego charakteru. Oliwa z oliwek jest bogata w kwasy tłuszczowe jednonienasycone a czosnek jest źródłem antyoksydantów.
Tutaj sprawdzisz kaloryczność twarogu półtłustego.
Jak długo może stać pasta z makreli?
Najlepszym sposobem przechowywania pasty z makreli jest umieszczenie jej w szczelnie zamkniętym pojemniku i przechowywanie w lodówce. W takim przypadku pasta z makreli powinna być jadalna przez przynajmniej 2-3 dni od daty przygotowania.
Co dodać do pasty z makreli zamiast majonezu?
Najlepsze składniki, które można dodać do pasty z makreli zamiast majonezu, aby nadać jej delikatnego smaku i kremowej konsystencji to: oliwa z oliwek, jogurt naturalny lub kwaśna śmietana.
Jak często można jeść makrelę wędzoną?
Wędzona makrela często zawiera sporą ilość sodu, więc należy uważać z ilością jej spożywania. Jeśli jest się na diecie o niskiej zawartości sodu lub ma problemy z nadciśnieniem, lepiej ograniczyć spożycie do 1-2 razy w tygodniu w umiarkowanych porcjach.
Oto jak zrobić pastę z makreli bez majonezu i bez jajek:
Pasta z makreli wędzonej i twarogu
Znajdziecie tutaj przepis na pastę z makreli wędzonej i twarogu bez użycia majonezu oraz bez użycia jajek, smaczną, pyszną i szybką w przygotowaniu.
Składniki
- 1 ząbek czosnku
- 150 g makreli wędzonej
- 20 g masła
- 5 g oliwy z oliwek
- 1 g pieprzu
- 100 g sera twarogowego tłustego
- 3 g soku z cytryny
- 1 g soli
Instrukcja
- W misce rozdrobnij widelcem makrelę i wymieszaj z oliwą.
- Dodaj twaróg, przeciśnięty przez praskę czosnek, natkę pietruszki, masło, sól, pieprz i sok z cytryny, dokładnie wymieszaj.
- Gotową pastę wstaw do lodówki na ok 30 minut, by smaki dobrze się połączyły.
- Możesz posypać szczypiorkiem lub natką pietruszki.Pasta świetnie smakuje jako dip do warzyw.Pamiętajcie, że zawsze można dodać trochę ulubionych ziół lub przypraw, aby jeszcze bardziej urozmaicić smak.
No to już koniec tej kulinarnej przygody z pastą z makreli z twarogiem. Mam nadzieję, że Wam smakowało! A jeśli macie ochotę na więcej inspiracji, to zajrzyjcie na mojego bloga, gdzie czekają na Was inne pyszne przepisy, jak. np krem czekoladowy nutella bez cukru!
