Przepis na Pieczoną Owsiankę Fit – Wersja z Jabłkiem i Bananem

Ostatnio Zaktualizowane 1 sierpnia, 2023 przez Aneta Florczyk

Ta pieczona owsianka z jabłkiem i bananem jest idealna na śniadanie, które zapewni mnóstwo energii na cały dzień i dostarczy niezbędnych składników odżywczych.

W tym artykule przedstawimy wam przepis na to pyszne i proste w przygotowaniu danie oraz podpowiemy, dlaczego warto dodać tę pieczoną owsiankę do swojego codziennego menu.

Fit Pieczona Owsianka z jabłkiem i bananem – Przepis

Oto jak zrobić pieczoną owsiankę:

Składniki:

• 50 g płatków owsianych
• 1 szklanka mleka 0,5%
• 75 g jabłka
• 100 g banana
• 2 szczypty cynamonu
• 1 łyżeczka miodu 

Instrukcja przygotowania:

1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
2. Pokrój jabłko i banana na małe kawałki.
3. Wymieszaj płatki owsiane, mleko, jabłko i banana w misce.
4. Dodaj cynamon i dokładnie wymieszaj.
5. Przełóż mieszankę do naczynia żaroodpornego i wstaw do piekarnika.
6. Piecz przez około 25-30 minut, aż owsianka zrobi się rumiana i chrupiąca.
7. Wyjmij z piekarnika i podawaj na ciepło.
8. Całość polej miodem.

Ta pieczona owsianka ma 436 kcal

Sprawdź kaloryczność płatków owsianych

Pieczona owsianka – Korzyści dla zdrowia

Pieczona owsianka w wersji fit z owocami jest bogata w składniki odżywcze, które pomagają nam zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Oto najważniejsze z korzyści, jakie możemy odnieść, jedząc regularnie to danie:

• Płatki owsiane są bogate w błonnik pokarmowy, który pomaga utrzymać nasze jelita w dobrej kondycji oraz zapewnia uczucie sytości na dłużej.
• Jabłka zawierają wiele witamin i minerałów, takich jak witamina C, kwas foliowy i potas, które pomagają wzmocnić nasz układ odpornościowy i chronią przed chorobami.
• Banany są bogate w potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi oraz węglowodany, które dostarczają nam energii na cały dzień.
• Cynamon ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, co pomaga chronić nasze ciało przed chorobami.

Jeżeli jesteś także fanem diety keto to sprawdź przepis na owsiankę z siemienia lnianego i chia

FAQs:

Czy pieczoną owsiankę można jeść na zimno?

Tak, można jeść na zimno lub podgrzać w kuchence mikrofalowej przed spożyciem. Doskonałym pomysłem jest także owsianka wytrawna pieczona z jajkiem.

Czy można zmienić składniki?

Tak, można zmienić składniki, aby dostosować danie do swoich preferencji smakowych lub ograniczeń dietetycznych. Na przykład, można dodać orzechy lub suszone owoce, a osoby na diecie bezglutenowej mogą użyć bezglutenowych płatków owsianych.

Czy można przygotować pieczoną owsiankę z wyprzedzeniem?

Tak, można przygotować tę fit pieczoną owsiankę z jabłkiem i bananem z wyprzedzeniem, np. wieczorem na śniadanie następnego dnia. Wystarczy przechować ją w lodówce i podgrzać przed spożyciem. Tutaj sprawdzisz jak zrobić owsiankę nocną.

Podsumowanie

Pieczona owsianka z jabłkiem i bananem to idealne danie na śniadanie, które dostarcza nam mnóstwo energii i składników odżywczych, pomagających zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Jest to także proste i szybkie w przygotowaniu danie, które można dostosować do swoich preferencji smakowych i dietetycznych. Dlatego warto dodać ten posiłek do swojego codziennego menu i cieszyć się jego korzyściami dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Podsumowanie

Nazwa przepisu

Fit Pieczona Owsianka z jabłkiem i bananem

Autor

Aneta Florczyk

Opublikowane

2023-08-01

Czas całkowity

40M

Średnia ocena

2.5 Based on 12 Review(s)