Przepis na Keto Placki z Cukinii z Piekarnika

Ostatnio Zaktualizowane 2 października, 2023 przez Aneta Florczyk

Przepis na keto placki z cukinii z piekarnika, które są proste, smakowite, niskowęglowodanowe, upieczone do chrupiącości w piekarniku.

Z połączenia cukinii, mąki migdałowej i parmezanu powstają niskowęglowodanowe, wysokotłuszczowe placki bez cukru, które są świetnym uzupełnieniem dla każdego posiłku keto.

Keto Placki z Cukinii z Piekarnika

Aneta Florczyk
Z połączenia cukinii, mąki migdałowej i parmezanu powstają niskowęglowodanowe, wysokotłuszczowe placki bez cukru, które są świetnym uzupełnieniem dla każdego posiłku keto.
Czas Całkowity 35 minutes
Rodzaj dania Breakfast, Dessert, Snack
Ilość porcji 1 porcja
Kalorie 460 kcal

Składniki
  

  • 300 gram cukinia
  • 1 sztuka jajko
  • 35 gram mąka migdałowa
  • 25 gram ser parmezan
  • 1 łyżka koperek
  • 1 ząbek czosnek
  • 1 szczypta sól
  • 1 szczypta pieprz

Instrukcja
 

  • Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza.
  • Umyj cukinie i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Posyp solą, wymieszaj i odstaw na chwilę aby puściła wodę.
  • Odciśnij cukinię z wody i połącz z mąką migdałową, startym parmezanem, jajkiem, czosnkiem przeciśniętym przez praskę i pieprzem. Dokładnie wymieszaj składniki.
  • Łyżką nabieraj porcję ciasta i ułóż na blasze wyłożonej pergaminem, pozostawiając odstępy między plackami.
  • Piecz w piekarniku przez około 20-25 minut lub aż placki nabiorą złotego koloru i będą chrupiące na zewnątrz.

Dodatkowe informacje

Rozkład makroskładników:
  • 460,7 kcal
  • Białko: 29,1 g
  • Tłuszcz: 31,3 g
  • Węglowodany przyswajalne: 12,5 g
  • Błonnik: 8,4 g
5/5 - (1 vote)
Aneta Florczyk

Z dumą mogę powiedzieć, że jestem 4-krotną mistrzynią świata sportów siłowych. Jednak to, co naprawdę sprawia mi radość, to pomaganie innym w osiągnięciu celów dietetycznych, podróżowanie oraz wychowywanie dzieci. Jako dietetyk specjalizujący się w diecie ketogenicznej, pomagam ludziom poprzez dostarczanie wiedzy i inspiracji do zdrowego gotowania i odżywiania. Więcej o mnie tutaj

-50% Wszystkie DIETY

Darmowy Jadłospis

SKUTECZNY W ODCHUDZANIU!

Rabat 10 % z hasłem: NR2023