Przepis na Keto Omlet z Serem i Warzywami
Ostatnio Zaktualizowane 27 września, 2023 przez Aneta Florczyk
Ten ketogeniczny omlet z serem i warzywami w pełni zaspokoi Twój poranny głód i zapewni energię na cały dzień. To zdrowa i smaczna opcja śniadaniowa.
Spis treści
Czy omlet jest keto?
Omlet może być dobrym wyborem na śniadanie dla osób stosujących dietę ketogeniczną, jeśli jest przygotowywany z odpowiednimi składnikami.(jak np. użytymi w tym przepisie). Jest popularnym przepisem na keto adaptacji.
Dieta ketogeniczna polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu spożycia tłuszczów, co prowadzi do produkcji ketonów w organizmie i prowadzi do stanu nazywanego ketozą.
Odpowiednio dobrane białko i tłuszcz są ważnymi składnikami diety ketogenicznej, ponieważ pomagają utrzymać uczucie sytości i zapewniają energię na cały dzień.
Natomiast warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak cukinia, papryka czy szpinak, dodają dodatkowych składników odżywczych i sprawiają, że keto omlet jest bardziej sycący.
Jak zrobić omlet keto na słono?
Oto przepis na wypełniający omlet ketogeniczny na słono:
Keto Omlet z Serem i Warzywami na Słono
Ten ketogeniczny omlet z serem i warzywami w pełni zaspokoi Twój poranny głód i zapewni energię na cały dzień. To zdrowa i smaczna opcja śniadaniowa.
Składniki
- 2 szt Jaja kurze całe
- 80 g Pomidor
- 30 g Pieczarka uprawna, świeża
- 30 g Ser, gouda tłusty
- 30 g Ser twarogowy tłusty
- 20 g Masło klarowane
- 15 g Śmietanka 36%
- 15 g Cebula
- 10 g Szpinak
- 3 g Oregano (suszone)
- 1 g Sól himalajska
- 1 g Pieprz czarny mielony
Instrukcja
- Jajka, twaróg i śmietankę wymieszaj w misce. Dopraw solą i pieprzem.
- Ostrożnie wlej jajka i zmniejsz temperaturę. Smaż pod przykryciem do momentu aż jajka się zetną.
- Całość posyp startym serem i smaż jeszcze chwilkę.
- Wyłóż na talerz i posyp oregano.
Sprawdź także przepis na omlet czekoladowy fit
Ten keto omlet serowy to sposób na urozmaicenie swojego śniadaniowego menu, a jednocześnie dbanie o swoją linię i zdrowie. Pod tym kątem omlet z pewnością Cię nie zawiedzie.
Jeśli lubisz dodatkowo eksperymentować w kuchni, spróbuj dodać ulubione warzywa lub inne składniki, by stworzyć własną wersję tej pysznej potrawy. Smacznego!
No i oczywiście nie zapomnij sprawdzić innych propozycji na zdrowe ketogeniczne śniadania do pracy na moim blogu!
