Przepis na Keto Omlet z Serem i Warzywami

Ten ketogeniczny omlet z serem i warzywami w pełni zaspokoi Twój poranny głód i zapewni energię na cały dzień. To zdrowa i smaczna opcja śniadaniowa.

Czy omlet jest keto?

Omlet może być dobrym wyborem na śniadanie dla osób stosujących dietę ketogeniczną, jeśli jest przygotowywany z odpowiednimi składnikami.(jak np. użytymi w tym przepisie).

Dieta ketogeniczna polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu spożycia tłuszczów, co prowadzi do produkcji ketonów w organizmie i prowadzi do stanu nazywanego ketozą.

Odpowiednio dobrane białko i tłuszcz są ważnymi składnikami diety ketogenicznej, ponieważ pomagają utrzymać uczucie sytości i zapewniają energię na cały dzień. 

Natomiast warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak cukinia, papryka czy szpinak, dodają dodatkowych składników odżywczych i sprawiają, że keto omlet jest bardziej sycący.

Jak zrobić omlet keto na słono?

Oto przepis na wypełniający omlet ketogeniczny na słono:

Keto Omlet z Serem i Warzywami na Słono

Aneta Florczyk
Ten ketogeniczny omlet z serem i warzywami w pełni zaspokoi Twój poranny głód i zapewni energię na cały dzień. To zdrowa i smaczna opcja śniadaniowa.
Czas Przygotowania 5 mins
Czas Gotowania 5 mins
Rodzaj dania Breakfast
Ilość porcji 1 porcja
Kalorie 570 kcal

Składniki
  

  • 2 szt Jaja kurze całe
  • 80 g Pomidor
  • 30 g Pieczarka uprawna, świeża
  • 30 g Ser, gouda tłusty
  • 30 g Ser twarogowy tłusty
  • 20 g Masło klarowane
  • 15 g Śmietanka 36%
  • 15 g Cebula
  • 10 g Szpinak
  • 3 g Oregano (suszone)
  • 1 g Sól himalajska
  • 1 g Pieprz czarny mielony

Instrukcja
 

  • Jajka, twaróg i śmietankę wymieszaj w misce. Dopraw solą i pieprzem.
  • Ostrożnie wlej jajka i zmniejsz temperaturę. Smaż pod przykryciem do momentu aż jajka się zetną.
  • Całość posyp startym serem i smaż jeszcze chwilkę.
  • Wyłóż na talerz i posyp oregano.

Ten keto omlet serowy to sposób na urozmaicenie swojego śniadaniowego menu, a jednocześnie dbanie o swoją linię i zdrowie. Pod tym kątem omlet z pewnością Cię nie zawiedzie. 

Jeśli lubisz dodatkowo eksperymentować w kuchni, spróbuj dodać ulubione warzywa lub inne składniki, by stworzyć własną wersję tej pysznej potrawy. Smacznego!

No i oczywiście nie zapomnij sprawdzić innych propozycji na zdrowe ketogeniczne śniadania na moim blogu!

5/5 - (1 vote)

Rabat 10 % z hasłem: NR2023