Post Dąbrowskiej – Zasady, Na Czym Polega, Jak Zacząć

Ostatnio Zaktualizowane 30 marca, 2023 przez Aneta Florczyk

Poznaj zasady Postu Dąbrowskiej, efekty dla zdrowia, jak zacząć, jak długo stosować, wychodzenie z postu krok po kroku i odpowiedzi na najczęstsze pytania.

Na czym polega Post Dąbrowskiej – Zasady 

Podstawy Diety Dąbrowskiej

Dieta Dąbrowskiej to dwuetapowy program dietetyczny oparty na owocowo-warzywnym poście. Głównym celem diety jest oczyszczenie organizmu z toksyn, a utrata wagi jest efektem ubocznym.

Post Leczniczy dr Dąbrowskiej

Dieta ta polega na spożywaniu wyłącznie owoców i warzyw przez około 6 tygodni. Po zakończeniu diety, nasze posiłki powinny składać się głównie z warzyw, owoców, roślin strączkowych, ziaren i orzechów.

Plan diety:

• Czas trwania: około 6 tygodni
• Kaloryczność: 400-600 kcal na dzień, podzielone na 3 główne posiłki

Produkty dozwolone – co można jeść:

Warzywa:

• Cebulowe: cebula, por
• Liściaste: zioła, sałata
• Dyniowate: ogórki, cukinia
• Kapustne: brokuł, kalafior
• Psiankowate: wszystkie oprócz ziemniaków
• Korzeniowe: buraki, rzodkiew, marchew, pietruszka

Owoce:

Jabłka, grejpfruty, cytryny, jagody

Produkty zakazane – czego nie można jeść:

W trakcie stosowania postu Dąbrowskiej, istnieje szereg produktów, których spożywanie jest zabronione. Poniżej znajduje się lista tych produktów:

Nie spożywaj:

• Mięsa, ryb i owoców morza
• Produktów zbożowych
• Nabiału
• Jajek
• Orzechów
• Roślin strączkowych
• Tłuszczów: oleje roślinne, masło
• Napojów: kawa, mocna herbata, alkohol

Zasady przygotowania posiłków, czyli jak zacząć:

• Posiłki powinny być jak najmniej przetworzone, najlepiej pieczone lub gotowane na parze
• Nie stosować soli, używać naturalnych ziół do przyprawiania
• Do picia: niegazowana woda, naturalne herbaty ziołowe, wywary warzywne

Efekty dla Zdrowia Postu Dąbrowskiej 

Post Dąbrowskiej może przynieść korzyści zdrowotne, takie jak oczyszczenie organizmu, przywrócenie równowagi zdrowotnej (homeostazy) i harmonii psychiczno-duchowej. Może również wspomóc utratę wagi, zwłaszcza tkanki tłuszczowej, oraz wpłynąć na poprawę stanu zdrowia osób z niedowagą.

Najważniejsze korzyści zdrowotne to:

• Oczyszczenie organizmu z toksyn
• Wspomaganie leczenia różnych schorzeń
• Poprawa trawienia i regulacja pracy jelit
• Utrata nadmiernych kilogramów
• Zwiększenie energii i witalności
• Wzmocnienie układu odpornościowego
• Poprawa stanu skóry, włosów i paznokci
• Wspomaganie zdrowia psychicznego

Jak długo powinno się stosować Post Dąbrowskiej 

Czas stosowania Postu Dąbrowskiej zależy od indywidualnych potrzeb i celów. Może trwać od kilku dni do kilku tygodni. Ważne jest, aby po zakończeniu postu przejść do diety pełnowartościowej i utrzymać zdrowy styl życia. Kluczowe jest jednak słuchanie sygnałów swojego ciała oraz konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem postu.

Wychodzenie z Postu Dąbrowskiej  

Wychodzenie z postu Dąbrowskiej polega na stopniowym wprowadzaniu pełnowartościowej diety. Ważne jest, aby stopniowo wracać do normalnego sposobu odżywiania po zakończeniu postu. Oto kilka kroków, które warto zastosować:

• Powolne wprowadzanie nowych produktów do diety, zaczynając od łatwostrawnych warzyw i owoców.
• Stopniowe wprowadzanie białka, takiego jak rośliny strączkowe, nasiona, orzechy czy jaja.
• Unikanie przetworzonej żywności, słodyczy, alkoholu i kofeiny.
• Dalsze picie wody i soków warzywnych.
• Wprowadzanie błonnika w postaci pełnoziarnistych produktów, takich jak kasze czy pieczywo razowe.
• Utrzymywanie aktywności fizycznej oraz dbanie o relaks i zdrowy tryb życia.

Nawodnienie organizmu podczas postu Dąbrowskiej również jest istotne. Warto pić 1,5-2 litry wody dziennie, najlepiej niskozmineralizowanej lub wody źródlanej. Woda pomaga w procesie detoksykacji i eliminacji produktów przemiany materii.

Nie można zapominać o relaksie i wyciszeniu. Praca nad odprężeniem i umiejętnością radzenia sobie ze stresem są kluczowe dla procesu oczyszczania. Medytacja, techniki oddechowe czy relaksacyjne ćwiczenia mogą wspierać oczyszczanie na poziomie psychicznym.

Post Dąbrowskiej Jadłospis Przykładowy

Śniadanie:

• Zakwas buraczany
• Koktajl z jarmużu i truskawek
• Sałatka z jabłka i marchewki

Obiad:

• Surówka z kapusty kiszonej
• Zupa ogórkowa 
• Leczo z pomidorów i cukinii

Kolacja:

• Sałata rzymska z ogórkiem
• Sok pomidorowy
• Duszona cukinia ze szpinakiem