Pomysł Na Szybki Obiad Dla Faceta

W artykule znajdziesz odpowiedź na pytanie jak przygotować szybki obiad dla faceta jeśli nie masz czasu na gotowanie.

Obiad jest głównym posiłkiem każdego dnia, dlatego warto zadbać o to, by był syty, zbilansowany pod względem składników odżywczych, a także prosty w przygotowaniu. Choć początkowo może się to okazać się trudne, okazuje się, że jest całe mnóstwo prostych i szybkich przepisów. Pyszny i pełnowartościowy obiad można przygotować dosłownie w kilkanaście minut. 

Jeśli chcesz przygotować smaczny obiad dla męża, pamiętaj, że powinien być on jak najbardziej pełnowartościowy i urozmaicony. Chodzi bowiem nie tylko o solidną dawkę kalorii, ale również odpowiednie zbilansowanie białek, tłuszczy oraz węglowodanów. Nie bez znaczenia jest również sposób podania i atmosfera w trakcie jedzenia.

Szybki posiłek nie oznacza bowiem równie szybkiej konsumpcji – obiadem warto delektować się i cieszyć doskonałym smakiem, a nie pochłaniać go w ciągu chwili. Oto pomysły na szybki obiad dla faceta, które na pewno znajdą swoich zagorzałych zwolenników i smakoszy.

Szybki Obiad Dla Faceta Przepisy

Mięsny Obiad Dla Faceta: Schab z Fasolką

Składniki:

  • Fasolka szparagowa, mrożona – 200 g (0.4 x
  • Opakowanie)
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości – 160 g (1.6 x
  • Kawałek)
  • Bulion drobiowy (domowy) – 40 g (0.2 x Szklanka)
  • Śmietanka kremowa, 30% tłuszczu – 30 g (1.5 x
  • Łyżka)
  • Boczek wędzony bez kości – 30 g (0.3 x Porcja)
  • Cebula – 30 g (0.3 x Sztuka)
  • Oliwa z oliwek – 20 g (2 x Łyżka)
  • Oliwa z oliwek – 20 g (2 x Łyżka)
  • Musztarda – 10 g (1 x Łyżeczka)
  • Pietruszka, liście – 6 g (1 x Łyżeczka)
  • Sól himalajska – 2 g (2 x Szczypta)

Wykonanie:

  1. Schab rozbij jak kotlety. Pokrój w cienkie paski i podsmaż na oliwie aż zacznie się rumienić. Dodaj bulion i duś pod przykryciem aż będzie miękki.
  2. W tym czasie ugotuj fasolkę w osolonej wodzie.
  3. Do miękkiego mięsa dodaj śmietankę i dopraw do smaku.
  4. Całość gotuj aż sos się zredukuje.
  5. Następnie dodaj musztardę i dobrze wymieszaj.
  6. Na patelni rozgrzej tłuszcz i podsmaż boczek do chrupkości.
  7. Następnie dodaj cebulę i ugotowaną fasolkę, całość podsmaż.
  8. Fasolkę wyłóż na talerz a na fasolkę mięso z sosem.
  9. Całość posyp natką pietruszki.

Kaloryczność i Makro:

K:840.2 / B:48.5 / T:63.8 / WP:15.2

Szybki Obiad Bez Mięsa Dla Faceta: Curry z Batatami

Składniki: (Przepis na 3 porcje)

  • Ciecierzyca (ugotowana) – 500 g (25 x Łyżka)
  • Bataty – 400 g (2 x Sztuka)
  • Bulion drobiowy (domowy) – 240 g (1 x Szklanka)
  • Mleczko kokosowe (21%) – 220 g (11 x Łyżka)
  • Papryka czerwona – 140 g (1 x Sztuka)
  • Cebula – 130 g (1.3 x Sztuka)
  • Pomidor – 120 g (1 x Sztuka)
  • Oliwa z oliwek – 20 g (2 x Łyżka)
  • Imbir – 20 g (4 x Plaster)
  • Czosnek – 5 g (1 x Ząbek)
  • Kurkuma – 3 g (0.6 x Łyżeczka)
  • Papryka wędzona (proszek) – 2 g (2 x Szczypta)
  • Pieprz czarny mielony – 2 g (2 x Szczypta)
  • Sól himalajska – 2 g (2 x Szczypta)

Wykonanie:

  1. Cebulę posiekaj w kostkę, dodaj rozgnieciony czosnek i starty imbir. Całość podsmaż na patelni do połączenia się składników
  2. Dodaj pokrojone w kostkę bataty oraz paprykę, zalej bulionem, dodaj łyżeczkę kurkumy i wędzonej papryki. Gotuj na małym ogniu
  3. W tym czasie obierz ze skórki pomidora, pokrój w kostkę, dodaj do gotujących się warzyw, dodaj ciecierzycę i mleko kokosowe. Gotuj do momentu, gdy nadmiar płynu w garnku odparuje, a bataty będą miękkie. Dopraw solą i pieprzem.
  4. Podawaj od razu po przygotowaniu z ryżem lub dowolną kaszą.

Kaloryczność i Makro:

672.7 / B:22.5 / T:28.1 / WP:69.0

Brzmi egzotycznie i oryginalnie? I tak właśnie ma być. Bo kto powiedział, że szybki obiad oznacza tradycyjną, polską kuchnię i schabowego z ziemniakami? Okazuje się, że bez mięsa również można stworzyć pełnowartościowy, sycący i pełen doskonałych składników posiłek. Curry z batatami i ciecierzycą zrobisz dosłownie w pół godziny.

Obiad Dla Mężczyzny: Gulasz Wołowy

Składniki: (Przepis na 2 porcje)

  • Wołowina (udziec) – 500 g (5 x Kawałek)
  • Bulion wołowy (domowy) – 250 g (1 x Szklanka)
  • Cebula – 150 g (1.5 x Sztuka)
  • Papryka czerwona – 140 g (1 x Sztuka)
  • Papryka żółta – 140 g (1 x Sztuka)
  • Koncentrat pomidorowy, 30% – 50 g (2 x Łyżka)
  • Mąka pszenna, typ 550 – 20 g (1.3 x Łyżka)
  • Czosnek – 10 g (2 x Ząbek)
  • Mielona słodka papryka – 5 g (1 x Łyżeczka)
  • Ziele angielskie – 3 g (3 x Sztuka)
  • Liść laurowy – 2 g (2 x Listek)
  • Sól himalajska – 2 g (2 x Szczypta)
  • Pieprz czarny mielony – 2 g (2 x Szczypta)
  • Mielona papryka chili – 1 g (1 x Szczypta)

Wykonanie:

  1. Mięso pokrój na drobne kawałki, każdy dopraw solą, pieprzem i papryką, obtocz w mące i podsmaż na oleju.
  2. Całość przełóż do większego garnka.
  3. Na patelni po mięsie podsmaż cebulę pokrojoną w drobną kostkę oraz posiekany czosnek. Gdy się idealnie zeszklą, dodaj do garnka z mięsem.
  4. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę. Całość zalej bulionem, w razie potrzeby dodaj wodę.
  5. Dodaj koncentrat pomidorowy, liście laurowe, ziele angielskie, dopraw solą, pieprzem, papryką.
  6. Gotuj przez około półtorej godziny.
  7. Podawaj z kaszą lub ziemniakami.

Kaloryczność i Makro:

633.9 / B:60.3 / T:29.4 / WP:26.7

Gulasz podawany z ziemniakami lub kaszą to obiad, który syci na długo, a jednocześnie jest szybki w przygotowaniu i pełnowartościowy. Szczególnie, jeśli będzie to gulasz wołowy. Wołowina to prawdziwy kawał dobrego mięsa, ma doskonałe walory odżywcze i smakowe, a jednocześnie – wbrew pozorom – nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Najwięcej czasu w przygotowaniu gulaszu zajmuje jego duszenie na niedużym ogniu – obiad niejako robi się więc sam.

Keto Zupa Kalafiorowa z Krewetkami

Składniki:

  • Kalafior – 250 g (0.5 x Sztuka)
  • Bulion drobiowy (domowy) – 150 g (0.6 x Szklanka)
  • Krewetki – 100 g (1 x Porcja)
  • Śmietanka 36% – 60 g (6 x Łyżka)
  • Cebula – 30 g (0.3 x Sztuka)
  • Masło klarowane – 15 g (1 x Łyżka)
  • Masło klarowane – 15 g (1 x Łyżka)
  • Pietruszka, liście – 12 g (2 x Łyżeczka)
  • Czosnek – 5 g (1 x Ząbek)

Wykonanie:

  1. Czosnek i cebulę posiekaj.
  2. W garnku rozgrzej łyżkę masła i podsmaż czosnek z cebulą.
  3. Dodaj małe kawałki kalafiora i bulion ( w razie potrzeby dodaj wodę) ugotuj do miękkości.
  4. Dodaj śmietankę i wszystko zmiksuj za pomocą blendera, dopraw do smaku.
  5. Na patelni rozgrzej resztę masła i usmaż oczyszczone krewetki.
  6. Miękkie krewetki podaj z kremową zupą.
  7. Całość posyp natką pietruszki.

Kaloryczność i Makro:

K:682.7 / B:26.3 / T:54.9 / WP:17.8

Zapiekanka Ziemniaczana z Kurczakiem

Składniki: (Przepis na 3 porcje)

  • Ziemniaki – 1000 g (14.3 x Sztuka)
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry – 500 g (5 x
  • Kawałek)
  • Śmietana, 18% tłuszczu – 300 g (12 x Łyżka)
  • Papryka czerwona – 250 g (1.8 x Sztuka)
  • Ser, mozzarella (kulki) – 220 g (31.4 x Sztuka)
  • Jaja kurze całe – 168 g (3 x Sztuka)
  • Cebula czerwona – 100 g (1 x Sztuka)
  • Passata pomidorowa (przecier) – 100 g (1 x Porcja)
  • Oliwa z oliwek – 20 g (2 x Łyżka)
  • Czosnek – 15 g (3 x Ząbek)
  • Skórka z cytryny (starta) – 3 g (1 x Łyżeczka)
  • Sól himalajska – 3 g (3 x Szczypta)
  • Pieprz czarny mielony – 3 g (3 x Szczypta)
  • Papryka wędzona (proszek) – 2 g (2 x Szczypta)

Wykonanie:

  1. Na rozgrzanej oliwie podsmaż mięso kurczaka, pokrojone w kostkę, dopraw do smaku.Następnie dodaj pokrojone warzywa: paprykę, cebulę oraz czosnek, dodaj szczyptę soli i pieprzu i wrzuć na patelnię po kurczaku. Smaż przez około 10 minut, aż cebula się idealnie zeszkli. Całość zalej passatą pomidorową i smaż przez kilka minut, aż wszystkie składniki idealnie sią połączą.
  2. Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie talarki, posyp solą i pieprzem, wymieszaj z łyżką oliwy.
  3. Przygotuj sos śmietanowy – śmietaę wymieszaj z poszarpaną mozzarellą, roztrzepanymi jajkami, solą i pieprzem.
  4. Zapiekankę układaj warstwami w naczyniu żaroodpornym, na dnie wysmarowanym oliwą. Na wierzch wylej sos śmietanowy, rozprowadzając go dokładnie na ostatniej warstwie ziemniaków.
  5. Piecz około 45min w temp. 180stC

Kaloryczność i Makro:

K:1029.7 / B:70.8 / T:49.4 / WP:72.7

Zapiekanki sprawdzają się zawsze jako szybkie danie, gdy nie masz za wiele czasu, a jednocześnie chcesz, żeby posiłek był smaczny, sycący i pełen wartościowych składników. Co więcej, zapiekanka jest pyszna nie tylko od razu po przygotowaniu – równie dobrze smakuje po odgrzaniu na patelni czy w piekarniku. Jeśli zrobisz więcej, będzie super obiad na dwa dni. Przygotowanie zapiekanki z kurczakiem zajmuje około godziny, nie jest to więc danie wymagające czasu, ani tym bardziej dużych umiejętności kulinarnych.

Obiad Dla Faceta – To Bardzo Proste!

Podczas przygotowywania posiłków warto zwracać uwagę na to, by znalazły się w nich produkty wartościowe, a także, by zawierały zbilansowaną ilość białek, tłuszczy i węglowodanów. Im większe urozmaicenie, tym lepiej. Nie bój się oryginalnych przepisów ani dań, których nazwy bywają skomplikowane. Często pod długą nazwą kryje się bardzo prosta potrawa, którą można przygotować dosłownie w kilka chwil.

Sprawdź także:

5 Pomysłów Na Niedzielny Obiad

5/5 - (2 votes)