Ile Kcal ma Pizza – Wszystko o Kaloryczności

Ostatnio Zaktualizowane 25 kwietnia, 2023 przez Aneta Florczyk

30 cm pizza z szynką i serem

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii ma Twoja ulubiona pizza? Omówimy tutaj ilość kalorii w różnych rodzajach pizzy, abyś lepiej podejmował decyzje.

Pizza to jedno z najbardziej popularnych dań na całym świecie. Może być podawana w różnych smakach i rozmiarach, ale jedno jest pewne – często zawiera dużo kalorii. W tym artykule przyjrzymy się bliżej ilości kalorii w pizzy.

Ile kcal ma pizza w 100 g

W zależności od rodzaju pizzy i dodatków, ilość ta może się znacznie różnić. Wszystko zależy od składników, które są używane do przygotowania pizzy.

Przykłady ilości kalorii w pizzy na cienkim cieście na 100 g:

  • Pizza margherita to podstawowa pizza, która składa się z ciasta, sosu pomidorowego i sera mozzarella. Jest to stosunkowo mało kaloryczna opcja, która zawiera około 200-250 kcal/100 g.
  • Pizza pepperoni to pizza z dodatkiem pikantnej kiełbasy pepperoni. Zawiera ona więcej kalorii niż podstawowa pizza margherita i ma około 300-350 kcal/100 g.
  • Pizza hawajska to pizza z dodatkiem szynki i ananasa. Zawiera ona około 250-300 kcal/100 g.
  • Pizza wegetariańska to pizza z dodatkiem różnych warzyw, takich jak pomidory, papryka, pieczarki, cebula i oliwki. Zawiera ona podobną ilość kalorii jak pizza margherita, czyli około 200-250 kcal/100 g.

Warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych kawałków pizzy i wybierać zdrowsze dodatki, aby ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Można także wybierać pizzę na cienkim cieście, która zawiera mniej kalorii niż pizza na grubym cieście. Dzięki temu można cieszyć się ulubionym daniem bez wyrzutów sumienia.

Porównaj ilość kalorii w pizzy z ilością kalorii w sushi.

Ile kalorii ma pizza na grubym cieście?

Ilość kalorii w pizzy zależy od rodzaju ciasta, a cienkie ciasto zazwyczaj ma mniejszą ilość kalorii niż grube ciasto. Pizza na grubym cieście zawiera więcej kalorii niż pizza na cienkim cieście. Oto ilość kalorii w 100 g pizzy na grubym cieście:

  • Pizza margherita na grubym cieście ma około 300-350 kcal/100 g.
  • Pizza pepperoni na grubym cieście ma około 400-450 kcal/100 g.
  • Pizza hawajska na grubym cieście ma około 350-400 kcal/100 g.
  • Pizza wegetariańska na grubym cieście ma około 300-350 kcal/100 g.

Warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych kawałków pizzy i wybierać zdrowsze dodatki, aby ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Można także wybierać pizzę na cienkim cieście, która zawiera mniej kalorii niż pizza na grubym cieście.

Sprawdź także kaloryczność mąki.

Ile kcal ma 30 cm pizza

Kaloryczność pizzy zależy od użytych składników i ilości ciasta, więc trudno jest podać dokładną liczbę kalorii. Przykłady kaloryczności 30 cm pizzy, w zależności od rodzaju:

  • Pizza Margherita (sos pomidorowy, ser mozzarella, bazylia): około 800-1000 kcal
  • Pizza Pepperoni (sos pomidorowy, ser mozzarella, pepperoni): około 1000-1200 kcal
  • Pizza Hawajska (sos pomidorowy, ser mozzarella, szynka, ananas): około 900-1100 kcal
  • Pizza Capricciosa (sos pomidorowy, ser mozzarella, pieczarki, szynka, oliwki, karczochy): około 1000-1300 kcal
  • Pizza Quattro Stagioni (sos pomidorowy, ser mozzarella, szynka, pieczarki, oliwki, karczochy, salami): około 1100-1400 kcal

Warto pamiętać, że podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od konkretnej pizzerii, użytych składników i ich ilości.

Ile kalorii ma popularna pizza z szynką

Pizza z szynką ma między 300 a 400 kcal w 100 g w zależności od grubości ciasta i innych dodatków.

Jakie dodatki mogą wpłynąć na ilość kalorii w pizzy?

Istnieje wiele dodatków, które mogą wpłynąć na ilość kalorii w pizzy. Oto kilka przykładów:

  • Tłuste mięsa: Mięsa takie jak salami, kiełbasa, bekon czy pepperoni są bogate w tłuszcze nasycone i mogą zwiększyć kaloryczność pizzy. W przypadku tych dodatków wartość kaloryczna może wzrosnąć o około 100-200 kcal na porcję.
  • Ser: Chociaż ser jest podstawowym składnikiem pizzy, różne rodzaje serów mają różną zawartość kalorii. Na przykład, dodanie większej ilości mozzarelli, gorgonzoli, czy sera feta może zwiększyć kaloryczność o 100-300 kcal.
  • Sosy: Bogate w tłuszcz sosy, takie jak majonez, sos czosnkowy czy sos serowy mogą znacząco wpłynąć na kaloryczność pizzy. Dodanie takiego sosu może podnieść wartość kaloryczną o 100-250 kcal.
  • Warzywa: Warzywa, takie jak papryka, cebula, pomidory czy pieczarki, zwykle mają niską zawartość kalorii, ale dodanie dużej ilości tłustych warzyw, takich jak awokado czy oliwki, może nieco zwiększyć kaloryczność pizzy (o około 50-100 kcal).
  • Owoce morza: Owoce morza, takie jak krewetki czy kalmary, są zwykle niskokaloryczne, ale ich smażenie w tłuszczu czy dodanie tłustego sosu może znacząco wpłynąć na kaloryczność pizzy.
  • Sos pomidorowy: W przypadku pizzy na bazie sosu pomidorowego warto zwrócić uwagę na jego zawartość cukru, który również może wpłynąć na kaloryczność pizzy. Porównanie dwóch różnych sosów pomidorowych może pokazać różnicę rzędu 50-100 kcal.

Ważne jest, aby pamiętać, że podane wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od ilości dodatków oraz sposobu ich przygotowania. Aby zredukować ilość kalorii w pizzy, warto wybierać dodatki niskotłuszczowe i bogate w błonnik, takie jak warzywa czy chude mięsa.

Ile waży kawałek pizzy i ile ma kalorii

Waga kawałka pizzy zależy od rozmiaru pizzy i ilości kawałków, na jakie jest podzielona. Kawałek pizzy o wadze 100 g zawiera około 200-300 kcal. Dlatego ważne jest, aby uważać na ilość spożywanych kawałków, aby uniknąć przekroczenia zalecanej dziennie ilości kalorii.

Podsumowanie

Pizza może być bardzo kalorycznym daniem, ale ilość kalorii zależy od rodzaju pizzy, dodatków i rozmiaru. Warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych kawałków i wybierać pizzę na cienkim cieście, aby ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Przy zamawianiu pizzy warto wybierać zdrowsze dodatki, takie jak warzywa, aby zredukować ilość spożywanych kalorii.

5/5 - (2 votes)
Aneta Florczyk

Z dumą mogę powiedzieć, że jestem 4-krotną mistrzynią świata sportów siłowych. Jednak to, co naprawdę sprawia mi radość, to pomaganie innym w osiągnięciu celów dietetycznych, podróżowanie oraz wychowywanie dzieci. Jako dietetyk specjalizujący się w diecie ketogenicznej, pomagam ludziom poprzez dostarczanie wiedzy i inspiracji do zdrowego gotowania i odżywiania. Więcej o mnie tutaj

-50% Wszystkie DIETY

Darmowy Jadłospis

SKUTECZNY W ODCHUDZANIU!

Rabat 10 % z hasłem: NR2023