Niskokaloryczne Jedzenie – Jakie Produkty Warto Wybierać aby Schudnąć

Szukasz sposobów na zrzucenie kilogramów? Poznaj doskonałe przykłady na niskokaloryczne jedzenie, które pomoże Ci osiągnąć cel.

Odpowiednia dieta to klucz do utraty wagi. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że odchudzanie nie oznacza rezygnacji z pysznego jedzenia. Niskokaloryczne jedzenie to świetny sposób na zaspokojenie głodu bez zbędnego obciążania organizmu. W artykule przedstawione zostały produkty, jakie warto wybierać, aby schudnąć. Można z nich przyrządzić doskonałe niskokaloryczne posiłki.

Niskokaloryczne jedzenie – lista produktów

Oto lista produktów niskokalorycznych o zawartości kalorii mniej niż 100 kcal/100g

Warzywa:

• Brokuły: 31 kcal/100 g
• Szparagi: 21 kcal/100g
• Rzodkiewki: 18 kcal/100g
• Marchewka: 33 kcal/100 g
• Kalafior: 27 kcal/100 g
• Ogórek: 14 kcal/100 g
• Papryka: 32 kcal/100 g
• Pomidory: 19 kcal/100 g
• Bakłażan: 26 kcal/100g
• Koper włoski: 33 kcal/100g
• Jarmuż: 36 kcal/100g
• Pieczarki: 21 kcal/100g
• Sałata: 16 kcal/100 g
• Cukinia: 17 kcal/100g
• Szpinak: 22 kcal/100 g
• Brukselka: 47 kcal/100g
• Kapusta pekińska: 16 kcal/100g
• Kapusta lodowa: 14 kcal/100g
• Kapusta kiszona: 19 kcal/100g
• Brukiew: 37 kcal/100g
• Seler naciowy: 17 kcal/100g
• Cebula: 33 kcal/100g

Owoce:

• Arbuz: 36 kcal/100 g
• Grejpfrut: 40 kcal/100 g
• Jabłko: 50 kcal/100 g
• Kiwi: 60 kcal/100 g
• Papaja: 44 kcal/100g
• Maliny: 43 kcal/100 g
• Mango: 69 kcal/100 g
• Truskawki: 33 kcal/100 g
• Mandarynki: 45 kcal/100g
• Pomelo: 38 kcal/100g
• Porzeczki czerwone: 46 kcal/100g
• Porzeczki czarne: 51 kcal/100g
• Ananas: 55 kcal/100g
• Jagody: 51 kcal/100g
• Borówki: 57 kcal/100g

Ryby:

• Filet z dorsza: 69 kcal/100 g
• Filet z halibuta: 98 kcal/100g

Nabiał:

• Mleko 0,5%: 39 kcal/100 g
• Mleko 2%: 51 kcal/100 g
• Jogurt naturalny 1,5%: 63 kcal/100 g
• Jogurt grecki: 102 kcal/100g
• Serek wiejski light: 72 kcal/100g
• Serek wiejski: 98 kcal/100g
• Ser biały chudy: 98 kcal/100 g

Napoje:

• Woda: 0 kcal/100ml
• Herbata czarna bez cukru: 1 kcal/100ml
• Kawa czarna bez cukru: 2 kcal/100ml

Oto tabela najmniej kalorycznych produktów:

Przykłady niskokalorycznych dań

Oto przykłady dań o niskiej zawartości kalorii:

Zupy:

• Zupa pomidorowa
• Zupa z brokułów
• Zupa ogórkowa
• Zupa jarzynowa

Drugie dania:

• Bakłażan zapiekany z białym serem
• Grillowany filet z dorsza z sałatą
• Grillowane warzywa z kurczakiem
• Pieczony halibut z brukselką
• Puree z kalafiora
• Sałatka warzywna z białym serem
• Sałatka grecka
• Warzywne spaghetti

Desery:

• Smoothie z truskawkami i jogurtem naturalnym
• Galaretki bez cukru
• Koktajle owocowe
• Koktajle warzywne
• Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym

FAQs:

Co to jest niskokaloryczne jedzenie?

Niskokaloryczne jedzenie to dania, które zawierają mało kalorii, ale jednocześnie są wartościowe pod względem odżywczym.

Czy niskokaloryczne jedzenie jest smaczne?

Tak, niskokaloryczne dania mogą być bardzo smaczne, o ile odpowiednio je przygotujemy i użyjemy odpowiednich składników.

Czy dieta niskokaloryczna jest zdrowa?

Dieta niskokaloryczna może być zdrowa, o ile zapewnimy organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych i nie rezygnujemy z tłuszczów i węglowodanów w całkowicie.

Podsumowanie

Niskokaloryczne jedzenie to sposób na utratę wagi bez rezygnacji z pysznych posiłków. Warto wybierać produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak warzywa, owoce, ryby oraz nabiał. Warto również pamiętać, że odpowiednie przygotowanie potraw ma kluczowe znaczenie dla ich smaku i wartości odżywczych. Wprowadzając niskokaloryczne produkty do codziennej diety, można skutecznie osiągnąć swój cel i cieszyć się zdrowym stylem życia.