Kalarepa – Kcal, Waga, Wartości Odżywcze

1 sztuka dużej kalarepy

Odkryj różne aspekty wartości odżywczych kalarepy, od kalorii po właściwości zdrowotne, w tym gotowanie, smażenie, a nawet marynowanie.

Kalarepa 1 sztuka waga i kcal

Średnia waga jednej kalarepy wynosi około 160 gramów, a zawiera ona około 53 kcal.

Kalarepa 100 g kcal

100 gramów surowej kalarepy zawiera około 33 kcal, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób na diecie niskokalorycznej.

Kalarepa marynowana kcal

100 gramów marynowanej kalarepy ma około 40 kcal, co jest nieznacznie wyższe niż surowe warzywo z powodu dodatku soli i octu do procesu marynowania.

Kalarepa gotowana kcal

Gotowanie kalarepy delikatnie zwiększa jej zawartość kalorii do około 36 kcal na 100 gramów. 

Kalarepa smażona kcal

100 gramów smażonej kalarepy zawiera około 120 kalorii. Smażenie zazwyczaj wymaga dodania tłuszczu, który znacznie zwiększa zawartość kalorii.

Kalarepa węglowodany i wartości odżywcze

Kalarepa jest niskowęglowodanowym warzywem, zawierającym około 6,5 gramów węglowodanów na 100 gramów, z czego 2,2 g to błonnik. Pozostałe wartości odżywcze to: 

  • Białko: 2,2 g
  • Tłuszcze: 0,3 g 
  • Witaminy: C i B6
  • Minerały: potas i magnez

Kalarepa właściwości

Kalarepa ma wiele korzystnych właściwości zdrowotnych. Jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Jest również bogata w błonnik, który pomaga regulować trawienie i może przyczyniać się do utrzymania zdrowej wagi.

Czy kalarepa jest zdrowa?

Tak, kalarepa jest bardzo zdrowa. Jest niskokaloryczna, niskowęglowodanowa, bogata w błonnik i zawiera wiele niezbędnych witamin i minerałów.

Czy kalarepa jest dobra na diecie odchudzającej?

Tak, kalarepa jest dobra na diecie odchudzającej, ponieważ jest niskokalorycznym warzywem o wysokiej zawartości błonnika. Spożycie 100 gramów surowej kalarepy dostarcza tylko około 33 kalorie, co jest bardzo niską wartością energetyczną.

Błonnik, który znajduje się w kalarepie, jest trawiony wolniej przez organizm, co może przyczynić się do uczucia sytości na dłużej. To z kolei może pomóc w kontrolowaniu apetytu i zmniejszeniu ilości spożywanych posiłków lub przekąsek, co jest korzystne dla utraty wagi.

Dodatkowo, kalarepa jest bogata w składniki odżywcze, takie jak witamina C, witamina K, kwas foliowy, potas i magnez. Te składniki mogą wesprzeć ogólny stan zdrowia i dostarczyć organizmowi niezbędnych substancji przy ograniczeniu kaloryczności diety.

Czy kalarepa ma dużo cukru?

Kalarepa ma stosunkowo niską zawartość cukru w porównaniu do niektórych innych warzyw i owoców. Na 100 gramów surowej kalarepy przypada około 4 gramy cukru. Jest to wartość relatywnie niska, zwłaszcza w porównaniu do owoców, takich jak jabłka czy banany, które zawierają znacznie więcej cukru.

Podsumowanie

Podsumowując, kalarepa jest warzywem o niskiej wartości energetycznej i wysokiej zawartości błonnika, co czyni ją korzystnym składnikiem diety odchudzającej. Zaledwie 100 gramów surowej kalarepy dostarcza niewiele kalorii, a obecność błonnika sprzyja uczuciu sytości i kontrolowaniu apetytu. Dodatkowo, kalarepa jest bogata w cenne składniki odżywcze, takie jak witamina C, witamina K, kwas foliowy, potas i magnez, które wspierają ogólny stan zdrowia.

5/5 - (1 vote)
Aneta Florczyk

Z dumą mogę powiedzieć, że jestem 4-krotną mistrzynią świata sportów siłowych. Jednak to, co naprawdę sprawia mi radość, to pomaganie innym w osiągnięciu celów dietetycznych, podróżowanie oraz wychowywanie dzieci. Jako dietetyk specjalizujący się w diecie ketogenicznej, pomagam ludziom poprzez dostarczanie wiedzy i inspiracji do zdrowego gotowania i odżywiania.

Rabat 10 % z hasłem: NR2023