Jogurt Naturalny – Kcal, Waga, Zdrowie
Ostatnio Zaktualizowane 6 stycznia, 2024 przez Aneta Florczyk
Odkryj, ile kalorii kryje się w jogurcie naturalnym, jakie ma korzyści dla zdrowia i jak wpływa na Twoją wagę. Sprawdź czy jogurt powinien być w Twojej diecie.
Spis treści
Szklanka Jogurtu Naturalnego: Waga i Kalorie
Szklanka jogurtu naturalnego waży około 250 gramów. W zależności od marki i procesu produkcji, kalorie mogą się różnić:
- Zott ekstra kremowy – 162,5 kcal
- Piątnica – 145 kcal
- Pilos 0%- 102,5 kcal
- Bakoma gęsty – 155 kcal
150 g Jogurtu Naturalnego Kcal
150 g jogurtu naturalnego zawiera:
- Zott ekstra kremowy – 97,5 kcal
- Piątnica – 87 kcal
- Pilos 0% – 61,5 kcal
- Bakoma gęsty – 93 kcal
200 g Jogurtu Naturalnego Kcal
200 g jogurtu naturalnego, zawiera:
- Zott ekstra kremowy – 130 kcal
- Piątnica – 116 kcal
- Pilos 0% – 82 kcal
- Bakoma gęsty – 124 kcal
Sprawdź także ile kalorii zawiera mizeria z jogurtem.
Jogurt Naturalny: Białko i Wartości Odżywcze
200 g jogurtu naturalnego dostarcza około 7,5 – 9,5 g białka.
Oto najważniejsze wartości odżywcze jogurtu naturalnego:
- Białko – Jogurt naturalny jest doskonałym źródłem białka, które jest niezbędne dla wzrostu i regeneracji mięśni, a także dla utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci.
- Wapń – Jogurt naturalny zawiera dużo wapnia, co jest ważne dla zdrowych kości i zębów. Wapń jest również niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego.
- Witamina D – Jogurt naturalny często jest wzbogacony w witaminę D, która pomaga wchłaniać wapń i utrzymuje zdrowie kości.
- Kwasy tłuszczowe – Jogurt naturalny zawiera kwasy tłuszczowe, które są ważne dla zdrowia serca i układu krążenia.
- Probiotyki – Jogurt naturalny może zawierać probiotyki, które pomagają w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit.
Jogurt Naturalny Bez Laktozy Kcal
- 200 gramów jogurtu naturalnego Bakoma bez laktozy zawiera około 104 kcal.
- 200 gramów jogurtu naturalnego Zott bez laktozy zawiera około 124 kcal.
Czy Jogurty Naturalne są Zdrowe?
Jogurty naturalne są zdrowym wyborem w ramach zrównoważonej diety. Zawierają białko, wapń i probiotyki, które pomagają w trawieniu i mogą poprawić zdrowie jelit. Pamiętaj jednak, aby wybierać jogurty bez dodatku cukru.
Sprawdź też czym jest nabiał i jaki ma wpływ na zdrowie.
Co Lepsze: Jogurt Czy Kefir?
Zarówno jogurt, jak i kefir są zdrowymi produktami mlecznymi. Kefir ma nieco więcej probiotyków i może być lepszy dla osób z problemami z trawieniem. Jednakże, jogurt jest zwykle łatwiejszy do znalezienia i często jest preferowany ze względu na swoją kremową konsystencję.
Czy Można Schudnąć Jedząc Same Jogurty?
Jedzenie samych jogurtów to nie jest zrównoważona ani zdrowa dieta. Chociaż jogurt jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości, nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dieta powinna być zróżnicowana i zbilansowana.
Podsumowanie
Podsumowując, jogurt naturalny to zdrowy wybór dla większości osób. Jest niskokaloryczny, bogaty w białko i zawiera wiele innych ważnych składników odżywczych. Pamiętaj, aby zawsze sprawdzać etykiety produktów, aby unikać jogurtów z dodatkiem cukru. I pamiętaj, że zdrowa dieta powinna być zróżnicowana i zbilansowana.
Sprawdź także:
Produkty Bogate w Wapń – Źródła Wapnia w Diecie
