Ile Kcal Mają Gofry w Różnych Wersjach – Jaka Jest Kaloryczność Ulubionego Wypieku

Ostatnio Zaktualizowane 18 lipca, 2023 przez Aneta Florczyk

Sprawdź ile kcal mają gofry i jak wpływają na Twoją dietę. Dowiedz się, jak przygotować mniej kaloryczną wersję ulubionego wypieku Polaków.

Gofry to jeden z ulubionych wypieków Polaków. Są idealnym rozwiązaniem na śniadanie, podwieczorek czy słodki przysmak na każdą okazję. Jednak, ile kalorii kryje się w jednym gofrze? Czy to wysokokaloryczny wypiek? Czy możemy wprowadzić zmiany, aby przygotować mniej kaloryczną wersję ulubionego wypieku? W artykule przedstawię wszystkie informacje na temat kaloryczności gofrów.

Zamów: Indywidualna Dieta Ketogeniczna ===>

Gofry Kcal – Różne Odmiany

Ile kalorii ma gofr? To zależy od wielu czynników, takich jak rozmiar gofra, ilość dodatków czy sposób przygotowania. Jednak, zwykle jeden mały gofr o wadze 30 g zawiera około 150-200 kcal. Gofry z dodatkiem bitej śmietany, sosu czekoladowego czy lodów zwiększają kaloryczność wypieku i mają następującą kaloryczność:

Ile kalorii ma jeden suchy gofr bez dodatków

Jeden suchy gofr bez dodatków ma około 220 kcal.

Ile kalorii mają gofry belgijskie z cukrem pudrem

Gofry belgijskie z cukrem pudrem mają około 240 kcal (220 kcal plus łyżeczka cukru pudru 20 g)

Ile kalorii ma gofr z dżemem i bitą śmietaną

Gofr z dżemem i bitą śmietaną ma około 360 kcal (220 kcal plus 100 kcal bita śmietana plus 40 kcal łyżka dżemu)

Ile kalorii ma gofr z bitą śmietaną

Gofr z bitą śmietaną ma około 320 kcal (220 kcal plus bita śmietana 100 kcal).

Tutaj sprawdzisz ile kalorii ma bita śmietana.

Ile kalorii ma gofr z bitą śmietaną i owocami

Gofr z bitą śmietaną i owocami ma około 350 kcal (220 kcal plus bita śmietana 100 kcal plus owoce 30 kcal)

Ile kalorii ma gofr z nutellą

Gofr z nutellą ma około 301 kcal, w zależności od ilości dodanej nutelli. (220 kcal plus 15 g nuteli, czyli 81 kcal)

Sprawdź: Przepis na Gofry Proteinowe

Jak przygotować mniej kaloryczną wersję gofrów?

Wybierz odpowiednią formę

Dobrej jakości gofrownica, która zapobiegnie przypalaniu się ciasta, pozwoli na równomierne upieczenie gofrów i zminimalizuje ilość tłuszczu, jakie używasz do smarowania formy.

Zmień składniki

Wykorzystaj mąkę migdałową lub kokosową zamiast białej mąki, a do ciasta dodaj otręby lub płatki owsiane. Zmniejsz ilość cukru lub najlepiej zastąp go erytrolem lub stewią. Możesz także wykorzystać mleko o niskiej zawartości tłuszczu.

Ogranicz dodatki

Unikaj dodatków, takich jak sosy czekoladowe, bitej śmietany czy cukru pudru. Możesz dodać owoce, np. truskawki czy borówki, które dodadzą smaku i są znacznie mniej kaloryczne niż inne dodatki.

FAQs:

Czy od gofrów się tyje?

Tak, gofry zawierają dużo cukru i tłuszczu, co może prowadzić do przybierania na wadze, jeśli są spożywane w dużych ilościach.

Czy gofry są zdrowe?

Gofry nie są zaliczane do najzdrowszych wypieków, ze względu na ich kaloryczność oraz ilość cukru i tłuszczu. Jednak, jak zawsze, umiar jest kluczem. Można przygotować mniej kaloryczną wersję gofrów i spożywać je w umiarkowanych ilościach, aby cieszyć się ich smakiem.

Czy gofry są dobre na śniadanie?

Gofry to wypiek, który zawiera dużo cukru i tłuszczu, dlatego nie są zalecane na codzienne śniadanie. Można je spożywać od czasu do czasu jako przysmak, ale lepiej zastąpić je zdrowszymi opcjami, takimi jak jajka na miękko, owsianka czy kanapki z chudym mięsem i warzywami.

Podsumowanie

Gofry to ulubiony wypiek Polaków, ale niestety, ze względu na ich kaloryczność oraz ilość cukru i tłuszczu, nie są to najzdrowsze przysmaki. Można jednak przygotować mniej kaloryczną wersję gofrów, zmieniając składniki oraz ograniczając dodatki. Ważne jest także spożywanie ich w umiarkowanych ilościach, aby cieszyć się ich smakiem bez szkody dla zdrowia. Teraz już wiesz, ile kcal ma gofr i jak możesz go przygotować w zdrowszej wersji. Smacznego!