Fit quesadilla z kurczakiem serem i pieczarkami

Ostatnio Zaktualizowane 5 czerwca, 2023 przez Aneta Florczyk

Szukasz smacznego i zdrowego posiłku? Wypróbuj fit quesadillę z kurczakiem. Pełna białka i wartości odżywczych oraz szybka w wykonaniu.

Czy masz już dość jedzenia codziennie tych samych nudnych tortilli i grillowanego kurczaka? Jeśli szukasz czegoś, co zaspokoi Twoje łaknienie i będzie jednocześnie zdrowe, to fit quesadilla z kurczakiem to doskonały wybór. W tym artykule dowiesz się, jak przygotować to pyszne danie i jakie są jego korzyści dla Twojego zdrowia.

Fit Quesadilla z Kurczakiem Serem i Pieczarkami – Przepis

Oto jak zrobić dobrą quesadillę z kurczakiem w wersji fit:

Składniki:

  • 2 tortille z pełnoziarnistej mąki
  • 120 fileta z kurczaka
  • 50 g cebuli
  • 80 g papryki czerwonej
  • 60 g pieczarek
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1/2 łyżeczki kuminu
  • 1/2 łyżeczki papryki
  • 30g startego sera cheddar
  • Sól i pieprz do smaku
  • 1 łyżeczka natki pietruszki 

Instrukcje:

  1. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj oliwę z oliwek.
  2. Pokrój kurczaka w drobną kostkę i dodaj na patelnię. Smaż przez 5-7 minut, aż mięso będzie dobrze przyrumienione.
  3. Dodaj posiekaną cebulę, paprykę, pieczarki i czosnek do patelni. Smaż przez kolejne 5 minut, aż warzywa zmiękną.
  4. Dodaj kumin, paprykę, sól i pieprz oraz natkę pietruszki i wymieszaj.
  5. Na osobnej patelni rozgrzej tortille z pełnoziarnistej mąki z obu stron.
  6. Na jednej z tortilli umieść mięso z warzywami. Posyp startym serem cheddar.
  7. Przykryj drugą tortillą i smaż na patelni przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż ser się rozpuści.
  8. Całość podziel na 2 porcje.

Ta quesadilla z kurczakiem ma 415 kcal w 1 porcji

Sprawdź też przepis na inne tortille z kurczakiem

Inne meksykańskie danie: Przepis na Fit Burrito

Jakie są korzyści z jedzenia quesadilli z kurczakiem?

Pełnowartościowy posiłek

Quesadilla z kurczakiem to pełnowartościowy posiłek, zawierający dużą ilość białka, węglowodanów, tłuszczu i błonnika. Dzięki temu dostarcza organizmowi energii i składników odżywczych, które są niezbędne do utrzymania zdrowia i dobrej kondycji fizycznej.

Niska Kaloryczność

Ta Quesadilla jest stosunkowo niskokaloryczna w porównaniu z tradycyjnymi quesadillami, ponieważ używa się pełnoziarnistych tortilli i chudego mięsa z kurczaka zamiast tłustych składników. Dlatego jest to idealny wybór dla osób, które chcą utrzymać lub zmniejszyć swoją wagę.

Bogata w składniki odżywcze

Fit quesadilla zawiera wiele składników odżywczych, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Między innymi białko, które jest ważne dla budowy i regeneracji mięśni, witaminy z grupy B, które są niezbędne do utrzymania zdrowia układu nerwowego, a także minerały takie jak żelazo, które pomaga w transporcie tlenu we krwi.

Łatwa do przygotowania:

Quesadilla z kurczakiem jest bardzo łatwa do przygotowania i zajmuje tylko kilka minut. Wystarczy pokroić składniki, przygotować mieszaninę na patelni i połączyć wszystko na tortilli. Dlatego jest to idealna opcja dla osób, które nie mają dużo czasu na przygotowanie posiłku.

FAQs:

Jaki jest najlepszy sos do quesadilli?

Najlepszym sosem do quesadilli jest zazwyczaj sos salsa, który idealnie komponuje się z aromatycznymi przyprawami i smakiem quesadilli. Jednakże, można także wypróbować inne sosy, takie jak sos guacamole lub sos pomidorowy, w zależności od indywidualnych preferencji smakowych.

Jakie inne warzywa można dodać do quesadilli?

Do quesadilli można dodać wiele innych warzyw, w zależności od indywidualnych upodobań smakowych i dostępności. Najczęściej dodawanymi warzywami są sałata, pomidory, cebula, papryka, awokado, kukurydza i fasola. Można także wykorzystać inne warzywa, takie jak cukinia, bakłażan czy szpinak, aby urozmaicić smak i wartość odżywczą quesadilli.

Czy fit quesadilla z kurczakiem jest zdrowa?

Tak, fit quesadilla z kurczakiem jest zdrową opcją, ponieważ zawiera dużo białka i składników odżywczych, a jest stosunkowo niskokaloryczna.

Podsumowanie

Fit quesadilla z kurczakiem to pyszna i zdrowa opcja dla osób, które chcą zjeść coś smacznego i jednocześnie dbać o swoje zdrowie. Dzięki łatwemu przygotowaniu i bogatej zawartości składników odżywczych, jest to idealna opcja dla każdego, kto lubi pyszne dania i nie chce rezygnować ze zdrowego stylu życia. Wypróbuj quesadillę z kurczakiem już dziś i przekonaj się, jak łatwo można zaspokoić swoje łaknienie w zdrowy sposób.

5/5 - (1 vote)
Podsumowanie
recipe image
Nazwa przepisu
Fit Quesadilla z Kurczakiem Serem i Pieczarkami
Autor
Opublikowane
Czas całkowity
Średnia ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)
Aneta Florczyk

Z dumą mogę powiedzieć, że jestem 4-krotną mistrzynią świata sportów siłowych. Jednak to, co naprawdę sprawia mi radość, to pomaganie innym w osiągnięciu celów dietetycznych, podróżowanie oraz wychowywanie dzieci. Jako dietetyk specjalizujący się w diecie ketogenicznej, pomagam ludziom poprzez dostarczanie wiedzy i inspiracji do zdrowego gotowania i odżywiania. Więcej o mnie tutaj

-50% Wszystkie DIETY

Darmowy Jadłospis

SKUTECZNY W ODCHUDZANIU!

Rabat 10 % z hasłem: NR2023