Fit quesadilla z kurczakiem serem i pieczarkami
Ostatnio Zaktualizowane 5 czerwca, 2023 przez Aneta Florczyk
Szukasz smacznego i zdrowego posiłku? Wypróbuj fit quesadillę z kurczakiem. Pełna białka i wartości odżywczych oraz szybka w wykonaniu.
Czy masz już dość jedzenia codziennie tych samych nudnych tortilli i grillowanego kurczaka? Jeśli szukasz czegoś, co zaspokoi Twoje łaknienie i będzie jednocześnie zdrowe, to fit quesadilla z kurczakiem to doskonały wybór. W tym artykule dowiesz się, jak przygotować to pyszne danie i jakie są jego korzyści dla Twojego zdrowia.
Spis treści
Fit Quesadilla z Kurczakiem Serem i Pieczarkami – Przepis
Oto jak zrobić dobrą quesadillę z kurczakiem w wersji fit:
Składniki:
- 2 tortille z pełnoziarnistej mąki
- 120 fileta z kurczaka
- 50 g cebuli
- 80 g papryki czerwonej
- 60 g pieczarek
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1/2 łyżeczki kuminu
- 1/2 łyżeczki papryki
- 30g startego sera cheddar
- Sól i pieprz do smaku
- 1 łyżeczka natki pietruszki
Instrukcje:
- Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj oliwę z oliwek.
- Pokrój kurczaka w drobną kostkę i dodaj na patelnię. Smaż przez 5-7 minut, aż mięso będzie dobrze przyrumienione.
- Dodaj posiekaną cebulę, paprykę, pieczarki i czosnek do patelni. Smaż przez kolejne 5 minut, aż warzywa zmiękną.
- Dodaj kumin, paprykę, sól i pieprz oraz natkę pietruszki i wymieszaj.
- Na osobnej patelni rozgrzej tortille z pełnoziarnistej mąki z obu stron.
- Na jednej z tortilli umieść mięso z warzywami. Posyp startym serem cheddar.
- Przykryj drugą tortillą i smaż na patelni przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż ser się rozpuści.
- Całość podziel na 2 porcje.
Ta quesadilla z kurczakiem ma 415 kcal w 1 porcji
Sprawdź też przepis na inne tortille z kurczakiem
Inne meksykańskie danie: Przepis na Fit Burrito
Jakie są korzyści z jedzenia quesadilli z kurczakiem?
Pełnowartościowy posiłek
Quesadilla z kurczakiem to pełnowartościowy posiłek, zawierający dużą ilość białka, węglowodanów, tłuszczu i błonnika. Dzięki temu dostarcza organizmowi energii i składników odżywczych, które są niezbędne do utrzymania zdrowia i dobrej kondycji fizycznej.
Niska Kaloryczność
Ta Quesadilla jest stosunkowo niskokaloryczna w porównaniu z tradycyjnymi quesadillami, ponieważ używa się pełnoziarnistych tortilli i chudego mięsa z kurczaka zamiast tłustych składników. Dlatego jest to idealny wybór dla osób, które chcą utrzymać lub zmniejszyć swoją wagę.
Bogata w składniki odżywcze
Fit quesadilla zawiera wiele składników odżywczych, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Między innymi białko, które jest ważne dla budowy i regeneracji mięśni, witaminy z grupy B, które są niezbędne do utrzymania zdrowia układu nerwowego, a także minerały takie jak żelazo, które pomaga w transporcie tlenu we krwi.
Łatwa do przygotowania:
Quesadilla z kurczakiem jest bardzo łatwa do przygotowania i zajmuje tylko kilka minut. Wystarczy pokroić składniki, przygotować mieszaninę na patelni i połączyć wszystko na tortilli. Dlatego jest to idealna opcja dla osób, które nie mają dużo czasu na przygotowanie posiłku.
FAQs:
Jaki jest najlepszy sos do quesadilli?
Najlepszym sosem do quesadilli jest zazwyczaj sos salsa, który idealnie komponuje się z aromatycznymi przyprawami i smakiem quesadilli. Jednakże, można także wypróbować inne sosy, takie jak sos guacamole lub sos pomidorowy, w zależności od indywidualnych preferencji smakowych.
Jakie inne warzywa można dodać do quesadilli?
Do quesadilli można dodać wiele innych warzyw, w zależności od indywidualnych upodobań smakowych i dostępności. Najczęściej dodawanymi warzywami są sałata, pomidory, cebula, papryka, awokado, kukurydza i fasola. Można także wykorzystać inne warzywa, takie jak cukinia, bakłażan czy szpinak, aby urozmaicić smak i wartość odżywczą quesadilli.
Czy fit quesadilla z kurczakiem jest zdrowa?
Tak, fit quesadilla z kurczakiem jest zdrową opcją, ponieważ zawiera dużo białka i składników odżywczych, a jest stosunkowo niskokaloryczna.
Podsumowanie
Fit quesadilla z kurczakiem to pyszna i zdrowa opcja dla osób, które chcą zjeść coś smacznego i jednocześnie dbać o swoje zdrowie. Dzięki łatwemu przygotowaniu i bogatej zawartości składników odżywczych, jest to idealna opcja dla każdego, kto lubi pyszne dania i nie chce rezygnować ze zdrowego stylu życia. Wypróbuj quesadillę z kurczakiem już dziś i przekonaj się, jak łatwo można zaspokoić swoje łaknienie w zdrowy sposób.
Podsumowanie
Nazwa przepisu
Fit Quesadilla z Kurczakiem Serem i Pieczarkami
Autor
Aneta Florczyk
Opublikowane
Czas całkowity
Średnia ocena
Based on 1 Review(s)
