Fasolka Po Bretońsku – Kcal i Wartości Odżywcze
Ostatnio Zaktualizowane 19 maja, 2023 przez Aneta Florczyk
Odkryj kaloryczność fasolki po bretońsku! Porównaj różne warianty, dowiedz się, jak zrobić wersję dietetyczną. Zrozum wpływ na dietę.
Spis treści
Fasolka po bretońsku z kiełbasą i boczkiem kcal
- 100 g fasolki po bretońsku będzie zawierało około 127 kcal. Oczywiście, wartości te mogą się różnić w zależności od użytych składników.
- Miska fasolki po bretońsku, ważąca około 800 gramów to mniej więcej 1013 kcal
- Porcja tego dania waży zazwyczaj około 350 gramów i zawiera 443 kcal
Fasolka po bretońsku Pudliszki kcal
W 100 g gotowej fasolki po bretońsku znajduje się około 114 kcal. Pamiętaj, że gotowe produkty często zawierają więcej soli i konserwantów.
Fasolka po bretońsku wartości odżywcze
Oto wartości odżywcze tego dania na 100 g:
- Kalorie: około 127 kcal
- Białko: około 7,8 g
- Tłuszcze: około 5,1 g
- Węglowodany przyswajalne: około 10,7 g
- Błonnik: około 4,3 g
- Witaminy i minerały: żelazo, magnez, witamina C i witaminy z grupy B.
Warto pamiętać, że wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od proporcji składników i metody przygotowania dania.
Czy fasolka po bretońsku jest kaloryczna?
Wszystko zależy od perspektywy. Tak, fasolka po bretońsku jest dość kaloryczna w porównaniu do innych dań, ale jest to kalorie pochodzące z wartościowych składników. Większość kalorii pochodzi z białka i błonnika, które są niezbędne dla zdrowia. Przy umiarkowanym spożyciu, fasolka po bretońsku może być częścią zdrowej i zrównoważonej diety.
Czy fasolka po bretońsku jest dobra na odchudzanie?
Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Z jednej strony, fasolka po bretońsku jest dość kaloryczna i zawiera pewną ilość tłuszczu. Z drugiej strony, jest też bogata w białko i błonnik, które mogą pomóc Ci poczuć się pełnym i sytym, co z kolei może pomóc Ci jeść mniej i lepiej kontrolować swój apetyt. Najważniejsza jest umiar i kontrola porcji.
Jak zrobić dietetyczną fasolkę po bretońsku
Oto kilka rad i wskazówek dotyczących przygotowania dietetycznej fasolki po bretońsku:
- Zastąp tradycyjne składniki: Zamiast używać tłustego boczku, spróbuj zastąpić go chudszymi składnikami, takimi jak indyk czy pierś z kurczaka. Możesz również wybrać kiełbasę o niskiej zawartości tłuszczu lub zrezygnować z niej całkowicie.
- Dodaj więcej warzyw: Wzbogać danie o różnorodne warzywa, takie jak papryka, marchewka, cukinia czy pomidory. Warzywa dostarczą cennych składników odżywczych, a jednocześnie zwiększą objętość dania, co przyczyni się do większego uczucia sytości.
- Ogranicz ilość tłuszczu: Jeśli używasz oleju do smażenia składników, staraj się ograniczyć ilość do minimum. Możesz używać metody sauté z niewielką ilością oleju lub spróbować duszenia składników na małym ogniu bez dodatku tłuszczu.
- Wybierz pełnoziarniste dodatki: Jeśli dodajesz dodatkowe składniki, takie jak makaron, ryż lub chleb, postaw na wersje pełnoziarniste. Zapewnią one większą ilość błonnika i składników odżywczych niż ich białe odpowiedniki.
- Unikaj gotowych sosów: Gotowe sosy często zawierają dużo tłuszczu, soli i dodatków. Zamiast tego, przygotuj własny sos na bazie pomidorów lub użyj naturalnych przypraw i ziół, aby dodać smaku.
- Monitoruj wielkość porcji: Pomimo że dietetyczna fasolka po bretońsku może być zdrowsza, nadal ważne jest kontrolowanie wielkości porcji. Pamiętaj o równowadze i umiarkowaniu, aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii.
Pamiętaj, że każdy przepis można dostosować do swoich potrzeb żywieniowych i gustu. Baw się eksperymentując z różnymi składnikami i technikami gotowania, aby stworzyć własną wersję dietetycznej fasolki po bretońsku, która będzie smaczna i zdrowa.
Podsumowanie
Fasolka po bretońsku to klasyczne danie kuchni polskiej, które jest nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Oczywiście, jak z wszystkim, klucz tkwi w umiarze i zdrowym podejściu do diety. Pamiętaj, że mimo iż fasolka po bretońsku jest dość kaloryczna, dostarcza również wielu niezbędnych składników odżywczych. A z tymi wskazówkami, możesz nawet zrobić dietetyczną wersję tego dnia, która będzie równie smaczna, ale mniej kaloryczna.
